Diéty s nízkym obsahom sacharidov podporujú depresiu
„Rezance vás potešia“ bol známy slogan, v ktorom sa zhrnul význam sacharidov pre našu duševnú pohodu.
Nedávne štúdie na University of Adelaide v Južnej Austrálii v skutočnosti teraz ukázali súvislosť medzi nízkosacharidovými diétami a nárastom depresie - publikované v Archíve vnútorného lekárstva.
Opakovane som informoval o nízkosacharidových diétach - a nikdy neurobili dobre.
Vedci teraz pozorujú 106 pacientov s nadváhou, ktorí sa snažia schudnúť rok. Polovica skupiny dostala nízkokalorickú stravu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Druhá polovica tiež dostávala málo kalórií, ale stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov.
Preto diéty s výrazne zníženým príjmom sacharidov zaťažujú psychiku. Výsledkom môžu byť obavy, depresia a tiež príznaky zámeny. Pretože diéty s nízkym obsahom sacharidov majú škodlivý vplyv na procesy v mozgu. V prípade diéty s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov (s nízkym obsahom tuku) bola strata hmotnosti počas sledovaného obdobia približne rovnaká, a to okolo 13,7 kilogramu, ale bez vyššie opísaných negatívnych účinkov.
Asociácia nemeckých internistov (BDI) vo všeobecnosti neodporúča jednostranné diéty a odporúča nízkokalorickú vyváženú stravu so zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami a rybami. Mäso a mliečne výrobky si tiež môžete vychutnať s mierou.
Ďalšie zaujímavé články:
Ak vás takéto témy zaujímajú, nájdete môj informačný bulletin s 5 zázračnými liekmi
istá láska (dobre ... možno nie láska, ale určite zaujímavá):
René hroby
potrebujem tvoju pomoc! Vaša pomoc pre naturopatiu a humánne lieky! Tento blog je úplne nezávislý, nestranný a bezplatný (bez paywallu). Ja (René Gräber) však investujem veľa času, peňazí a práce, aby som vám mohol ponúknuť príspevky, ktoré presahujú „medicínsky mainstream“. Som preto rád za každú podporu! Prosím pomôžte! Napríklad vložte odkaz na tento príspevok alebo podporte túto prácu peniazmi. Pre viac informácií kliknite sem.
Prísľub diéty s nízkym obsahom sacharidov
Aktualizované: 26. januára 2020
Schudnite s guľkami a súčasne sa detoxikujte?
Aktualizované dňa: 11. apríla 2020
Trvalý reklamný podvod? BELLY FAT sa topí (údajne) s 1 tajným TROJOM
Aktualizované: 25. januára 2020
4 Komentáre Pridať komentár
Nemyslím si, že low-carb strava bude mať negatívny vplyv na metabolizmus mozgu. Podľa môjho názoru si dokonca myslím, že ak ľudia pokrývajú svoje energetické potreby hlavne sacharidmi, nežijú príliš zdravo a má to tendenciu mať negatívne účinky na depresiu. Aký by bol zdravý zdroj sacharidov? Rafinovaný jednoduchý cukor, obilniny s veľmi vysokým obsahom lepku a ATI? Veľmi dobre sa mi darí pri vyváženej nízkosacharidovej strave. Mám 28 rokov a niekoľko rokov som bojoval s depresiou. Bol som šesťkrát hospitalizovaný a používal som veľa antidepresív novej generácie (SSRI), ale bez výrazného úspechu. Je to len odvtedy, čo som výrazne znížil svoje sacharidy a do tela pridávam energiu prostredníctvom bielkovín v zdravom množstve a tukov, nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Sú moje skúsenosti, s ktorými nie som úplne sám, pretože existuje veľa súvislostí medzi sacharidmi a narušenou črevnou flórou a najnovšie zistenia, že zdravá črevná flóra podstatným spôsobom prispieva k zdravej psychike.
Ahoj Björn,
Môže sa stať, že vy (váš mozog) ste závislí od týchto takzvaných antidepresív? Vždy myslím na svoju babičku, ktorá išla k lekárovej asistentke s prázdnou škatuľkou od liekov proti bolesti a spýtala sa, či by si nemohla dať znovu presne tento liek. Vždy jej tak dobre pomohli.
Nechcem predpokladať, že vám budem zasahovať do života.
Čo tak zúčastniť sa púte v opátstve Ettal so slávnostnou vysokou omšou, po ktorej nasledovalo zjedenie bravčových kolien a liter piva, a to všetko v spoločenstve. Neveríte, ako rýchlo by vám bolo lepšie; bez tabletiek! Recept je veľmi jednoduchý. Žili by ste. Obtiažnosť je vstávanie. Podľa mňa na to nepotrebujete tabletky, potrebujete radosť zo života. Môžem hovoriť iba ako katolík. Vezmite si ako príklad mníchov. Strávte pár dní v kláštore. Vygooglite si „Dočasný kláštor“ a postupne sa ponorte do sveta živosti. Zistite, prečo sú mnísi takí veselí. Toto by bol môj recept pre vás. Za pokus by to stálo, že?
S tým nesúhlasím z vlastnej skúsenosti! Ak sa stravujem stravou bohatou na uhľohydráty, nasledujúce ráno vstanem ako omámený a nemôžem celý deň jasne myslieť. Ak jem stravu s nízkym obsahom sacharidov, budem v poriadku. Určité formy výživy nemožno vyhlásiť za správne pre všetkých. Existujú rôzne metabolizmus. Pre niekoho je prospešná strava s vysokým obsahom sacharidov, pre iného zase diéta s nízkym obsahom sacharidov. Môžete o tom navždy polemizovať.
Tieto nekonečné diskusie na túto tému nikam nevedú. Faktom je, že keby som sa mal stravovať s vysokým obsahom sacharidov, mal by som úplnú nadváhu, pretože okamžite priberám na sacharidoch, či už z chleba, ryže, cestovín alebo zemiakov. Nemám depresiu ani náladu s nízkym obsahom sacharidov, skôr naopak. Cítim sa s ním oveľa lepšie a dokážem jasne premýšľať. Toto som za posledných pár rokov praktizoval viackrát. Každý musí sám zistiť, čo je pre neho dobré a čo je pre neho najlepšie, a nenechať sa zviesť večným „jedz takto“, „nie, jedz takto“.