Diéty studenou polievkou sa zbavia dvoch kilogramov za 7 dní Click mobile
Pretože leto vám ponúka veľa čerstvej zeleniny, ponúkame vám jedinečnú stravu, ktorá vám pomôže schudnúť 2 kg za 7 dní. Táto diéta je založená na chladných polievkach plných vitamínov.
Nie je nič ťažšie na tomto teple ako varenie všetkých druhov jedál. Preto nás napadlo navrhnúť na obed chladné polievky, ktoré sú rýchlo pripravené.
Naša strava vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, vychutnať si letnú zeleninu a zjesť niečo vhodné do horúceho počasia. Je dôležité jesť vyvážené raňajky a večere a počas dňa si dať dve cereálie, jogurty alebo čerstvé ovocie. Čo najviac sa vyhýbajte komerčným polotovarom a sladkostiam.
Pondelok - krémová polievka z červenej repy 151 kcal/porcia
Zloženie: 2 červené repy, 1 zemiak, 120 g jogurtu, 1 červená cibuľa, 1 lyžica olivového oleja, soľ, korenie.
Príprava: Zeleninu olúpte, nakrájajte na kocky a povarte ju so 600 ml vody a kockou korenia. Po uvarení všetko premiešame, podľa chuti pridáme olivový olej, soľ a korenie a premiešame. Podávame s lyžicou jogurtu a celozrnnými chlebovými krutónmi.
Informácie o strave: Červená repa je vynikajúcou zeleninou pre diétu, pretože obsahuje veľa vitamínov, ale málo kalórií. Vysoký obsah vlákniny (2,5 g/100 g) spomaľuje asimiláciu sacharidov a ukladanie tukov.
Utorok - Uhorková polievka s príchuťou 236 kcal/porcia
Zloženie: 2 uhorky, 200 g jogurtu (3,5%), 1 citrón, 2 strúčiky cesnaku, 3 pramene bazalky, 1 lyžica olivového oleja, soľ, korenie.
Príprava: Uhorky olúpte, nakrájajte na kocky a vložte do mixéra. Pridajte jogurt, strúčiky cesnaku, olej, bazalku a všetko premiešajte. Podľa chuti dosolíme, okoreníme a pridáme citrónovú šťavu a polievku necháme hodinu vychladnúť. Podávame s celozrnnými chlebovými krutónmi.
Informácie o strave: Uhorky patria medzi najmenej kalorickú zeleninu. Jogurt je zdrojom bielkovín a vápnika.
Streda - Pikantná paradajková polievka 143 kcal/porcia
Suroviny: 1 kg paradajok, 1 cibuľa, 1 feferónka, 2 strúčiky cesnaku, 1 lyžica olivového oleja, 120 g obyčajného jogurtu, 3 pramene zelenej petržlenovej vňate, soľ, korenie.
Príprava: Paradajky sparte, ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Cibuľu olúpte, nakrájajte na plátky a orestujte na olivovom oleji. Pridajte nakrájané paradajky a pohár vody a duste 20 minút. Dochutíme soľou, korením, pridáme prelisovaný cesnak, feferónku a polievku rozmixujeme na jemno. Posypeme nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou a podávame s lyžicou jogurtu.
Informácie o strave: Paradajka je bohatá na vitamín C a draslík a je odporúčanou potravinou pre diéty, pretože vďaka vysokému obsahu vlákniny dodáva pocit sýtosti a podporuje spaľovanie tukov.