Diéty v porovnaní
MADONNA testuje najobľúbenejšie programy:
Porovnanie desiatich diét
Walleczekova metóda
Program výživy, ktorý sa ľahko implementuje a má málo pravidiel. Napríklad: Jedzte častejšie menšie jedlá alebo ku každému jedlu kombinujte trochu bielkovín.
Výhody: Žiadne počítanie kalórií, žiadne zdĺhavé tabuľky, žiadne body, nič vážiace. Metódu je možné uskutočniť kdekoľvek. Žiadne zákazy.
Nevýhoda: Podľa „spotrebiteľského“ testu človek konzumuje príliš veľa tukov a sacharidov.
Záver: Vhodný aj na dlhodobé chudnutie.
Hodnotenie: dobréMetabolická rovnováha
Najskôr sa merajú špeciálne hodnoty v krvi, aby sa zistila intolerancia, ktorá môže zhoršiť metabolizmus. Potom sa zostaví individuálny plán výživy, aby sa metabolizmus vrátil do rovnováhy.
Výhody: Predovšetkým spočiatku pomerne rýchle chudnutie.
Nevýhoda: Plán je veľmi prísny, výber jedla je veľmi obmedzený a porcie sú dosť malé.
Záver: Ideálne pre ľudí, ktorí potrebujú jasné pokyny.
Hodnotenie: dobré
Diéta s kapustovou polievkou
Pri čarovnej zeleninovej polievke by ich malo byť sedem
Taviť týždenne libry. Pretože kapustová polievka neobsahuje takmer žiadne kalórie a tuky, dochádza k úbytku hmotnosti
naprogramovaný.
Výhody: Lacný a ľahko vykonateľný, pretože hrniec so zeleninovou polievkou sa rýchlo varí.
Nevýhoda: Kvôli nevyváženej strave je kapustová polievka chorá na krk už po niekoľkých dňoch. Plus: Mnoho ľudí trpí bolestivou plynatosťou.
Záver: Odporúča sa na týždeň alebo ako priestupný deň, nie však z dlhodobého hľadiska.
Hodnotenie: mierne
Atkinsova diéta
Potraviny bohaté na sacharidy, ako je chlieb, zemiaky a cestoviny, sa považujú za potraviny na výkrm a nemali by byť v ponuke. Slanina, klobása, mäso, syr, vajcia atď. Sa môžu naopak konzumovať v neobmedzenom množstve. Alkohol je tiež povolený.
Výhody: Konečne jesť správne bez počítania kalórií a pocitu, že držíte diétu.
Nevýhoda: Táto diéta zjavne obsahuje príliš málo ovocia a zeleniny, príliš veľa tukov a bielkovín a príliš málo vlákniny.
Záver: Z dlhodobého hľadiska nebezpečný pre zdravie.
Hodnotenie: neodporúča sa
Stredomorská strava
Veľa zeleniny, šalát s olivovým olejom, jedlá z rýb a cestovín, čerstvé ovocie ako dezert.
Výhody: Chutí dobre, má veľa čerstvých surovín a je dobre vyvážený. Chráni srdce zdravými tukami.
Nevýhoda: Jeden má tendenciu príliš hodovať. Buďte opatrní so smotanovými omáčkami a tučnými antipasti.
Záver: Olivový olej je zdravý, ale mal by sa používať s mierou. Vhodné iba pre ľudí s veľkou disciplínou.
Hodnotenie: dobré
Čítajte ďalej na ďalšej strane!
South Beach diéta
Rastlinné oleje a orechy s vysokým obsahom tuku sú povolené, živočíšny tuk je prekliaty. Zakázané je pečivo a hranolky, ale aj cestoviny, ryža a zemiaky.
Výhody: Na plnenie je vhodná zmiešaná strava s rastlinnými tukmi. Veľa zeleniny a rýb.
Nevýhoda: Vyhýbanie sa strukovinám a celozrnným výrobkom vedie k nedostatku vlákniny. Diéty s vysokým obsahom tukov môžu spôsobiť znechutenie.
Záver: Drahé a jednostranné. Žiadny dlhodobý úspech.
Hodnotenie: mierne
Kombinácia jedla
Podľa vynálezcu ľudské telo nedokáže tráviť bielkoviny a sacharidy súčasne. Výsledok: prekyslenie. Mali by ste sa vyhnúť cukru, bielej múke a chlebu.
Výhody: Intenzívne sa zaoberáte jedlom. Pravidelne tiež konzumuje veľa ovocia a zeleniny.
Nevýhoda: Sotva existujú potraviny, ktoré neobsahujú bielkoviny ani sacharidy. A musíte sa zaobísť bez populárnych a známych kombinácií, ako je pečienka s knedľou, chlieb so syrom, cestoviny s mäsovou omáčkou.
Záver: V praxi je kombinovanie potravín veľmi ťažké realizovať.
Hodnotenie: mierne
Formula diéta
Jedno, dve alebo tri jedlá nahradia diétne jedlá, ktoré obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.
Výhody: Už nie je potrebné otravné váženie, výber povolených potravín alebo počítanie kalórií.
Nevýhoda: Cítite nutkanie na zahryznutie, pretože konzistencia priemyselne vyrábaných polievok, hotových jedál alebo nápojov je tekutá až dužinatá. Mnoho ľudí trpí zápchou kvôli nedostatku vlákniny.
Záver: Úspešné iba v kombinácii s cvičením a zmenou stravovacích návykov.
Hodnotenie: dobré
Sledovatelia hmotnosti
Program uprednostňuje vyváženú zmiešanú stravu bohatú na vlákniny s najmenej piatimi dávkami zeleniny a ovocia denne. Namiesto kalórií sa tu počítajú body.
Výhody: Motivácia je pri chudnutí v skupine veľmi vysoká. Nijakých chýb sa netreba báť.
Nevýhoda: Je dosť zdĺhavé zisťovať body za každé jedlo.
Záver: Vhodné ako dlhodobá metóda.
Hodnotenie: vynikajúce
Tvarová čiara
Neexistujú žiadne zákazy výživy. Biela múka a cukor sa však vypúšťajú. Sú tu indície a tabuľka, ktorá odhalí skryté kalórie. Plus: budovanie svalov na zariadení a detoxikačné obklady.
Výhody: Pestrá strava plus spevňujúci účinok na telo vďaka prístrojom Shape-Line.
Nevýhoda: Pomerne drahé.
Záver: Vhodné pre rýchly aj dlhodobý úspech.
Hodnotenie: vynikajúce