Diéty v porovnaní Allianz Gesundheitswelt

Diéty v skratke

Brigitte diéta

Diétu Brigitte vymyslel rovnomenný ženský časopis a neustále sa prispôsobovala minulým desaťročiam Stav výskumu výživy prispôsobené.

diéty

Jeden príde na stôl vyvážená strava so zníženým obsahom kalórií a tukov. Na raňajky, obed a večeru si môžete vybrať z viac ako 12 000 receptov, ktoré si sami uvaríte. Ženy s diétou dosahujú 1 200 alebo 1 400 kcal denne. Muži majú povolený o 300 kcal viac.

The Recepty a zdroje ako napríklad tabuľky výživy a nákupné zoznamy sú pre nepredplatiteľov časopisu spoplatniteľné. Pre majiteľov smartfónov existuje aj „Brigitte Diet Coach App“, s ktorou máte recepty, nákupné zoznamy a tabuľky s výživou vždy po ruke.

  • rôzne stravovacie programy
  • pestré a sezónne menu
  • vhodné ako trvalá výživa po úprave podľa dennej potreby kalórií
  • spĺňa požiadavky Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE)

  • náročné z hľadiska nákupu prísad a prípravy

Náklady: rôzne modely predplatného od 14,90 eura mesačne do 99,90 eura ročne.

Dobre sa hodí pre tých, ktorí chcú schudnúť a majú radi varenie.

Pozorovatelia nadváhy

Diéta Weight Watchers vás naučí jednoduché pravidlá na vedomé stravovanie. Existuje ani pevné stravovacie plány, ani predpísané recepty, namiesto toho sa všetkým potravinám dáva konkrétna potravina Bodová hodnota. Toto sa počíta z faktorov, ako sú kalórie a glykemický index. Glykemický index je mierou toho, ako rýchlo požité sacharidy spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Kto naraz platený program Weight Watchers zúčastňuje sa, prijíma Knihy receptov, tabuľky bodov, zdroje online a individuálne rady týkajúce sa zmeny stravovania. A Diétny tréner určuje na základe veku, pohlavia, telesnej hmotnosti a veľkosti tela, aký „počet bodov“ má človek ochotný schudnúť každý deň k dispozícii. V zásade potom môže tieto body „investovať“ do svojej každodennej stravy.

Týždenné stretnutia s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a dietológovia by mali pomôcť s Na kontrolu úspechu zákazníka a seba tiež jesť zdravšie z dlhodobého hľadiska.

  • Bodový systém usmerňuje tých, ktorí chcú schudnúť, v smere energeticky vyváženého a vyváženého jedla
  • uskutočniteľné stravovacie pravidlá
  • fyzická aktivita je v cene
  • týždenné skupinové stretnutia alebo online účasť ako motivačná pomôcka

  • nie pre ľudí, ktorí sa vo veľkých skupinách cítia nepríjemne

Náklady: 39,95 eura mesačne.

Dobre sa hodí pre tých, ktorí chcú schudnúť a hľadajú rovnako zmýšľajúcich ľudí.

„Chudnem“

Poplatkový program „Chudnem“ z Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) chce schudnúť v dvanásť krokov do a dlhodobá zmena stravovania viesť. Tu pokračujú dokumenty psychologické aspekty výživové správanie a propagovať ho viac pohybu.

DGE diéta primárne redukuje potraviny s vysokým obsahom tukov a ľahko dostupnými sacharidmi. Celé zrná a zemiaky sa však odporúčajú. DGE to dokázala ženy s „schudnem“ v priemere dva až tri kilogramy ročne stratiť váhu, Muži dokonca štyri až päť kilogramov.

  • Program schválený pre výživu
  • využíva vedecké poznatky zo psychológie a športovej medicíny

Náklady: jednorazovo 35 eur

Je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť disciplinovane a sebamotiváciou.

Nízkosacharidové diéty

Patria sem programy ako napr Diéty Atkins, Logi, Glyx, Protein a South Beach. Pri týchto diétach je percentuálny podiel Sacharidy sa výrazne znížili. Povolené potraviny navyše jednu majú nízky glykemický index. To znamená, že hladina cukru v krvi stúpa po jedle len pomaly, ale dotknutá osoba je tiež dlhšie plná.

  • Jedlo sa plní dobre
  • Logi diéta bude pod lekárskym dohľadom užívané ľuďmi s nadváhou

  • monotónna a nevyvážená, preto nie je vhodná na trvalú zmenu stravovania
  • Atkinsove a bielkovinové diéty (Pierre Dunkan) majú veľmi vysoký obsah mäsa, ktorý zaťažuje obličky; podiel ovocia a zeleniny je nízky, čo vedie k nedostatočnému prísunu vlákniny a vitamínov
  • strava bohatá na mäso zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

Nevhodný pre ľudí s chronickými stavmi, ako sú poruchy metabolizmu lipidov a choroby obličiek.

Paleo diéta

Nasledovníci Paleo diéta (Anglická paleo diéta) predpokladajú, že ľudia sa optimálne adaptovali na stravu tej doby v paleolite. Takže buďte Poľovnícke a zberateľské cestovné zdravšia strava.

Paleo diéta sa preto skladá hlavne z diviny, rýb, mäkkýšov, vajec, húb, koreňovej zeleniny, bobúľ, orechov, divých bylín a medu. Na druhej strane je mlieko, strukoviny a obilniny, ako aj priemyselne spracované potraviny, ako je rafinovaný cukor, alkoholické nápoje a rastlinné oleje, tabu. Názory sa líšia, pokiaľ ide o rastlinné oleje - niektorí vyznávači paleo diéty sa zaobchádzajú iba bez olejov z plodín iných ako doba kamenná.

  • s nízkym obsahom sacharidov
  • iba čerstvé suroviny
  • uľahčuje chudnutie

  • Nevyvážená paleo strava obsahuje málo esenciálnych mastných kyselín.
  • Jednostranná paleo diéta (napr. Veľmi ťažká na mäso) je zdraviu škodlivá rovnako ako akákoľvek iná jednostranná strava.

Poznámka: Je vedecky dokázané, že ľudia sa od paleolitu geneticky prispôsobili „modernej“ strave. Najlepším príkladom je rozšírená schopnosť využívať mliečny cukor.

Nízkotučné diéty

Nízkotučné diéty sú zamerané na to Množstvo energie absorbovanej s tukmi je menej ako 30 percent stlačiť. Najznámejší je takzvaný program LowFett-30.

LowFett 30 sprostredkuje v Preventívne kurzy, ako ty sám jesť nízkotučné a ďalšími Hýbte sa môže zdravo schudnúť. Program tiež ponúka rozmanité recepty, kalkulačka tukov a relaxačné cvičenia. LowFett 30 navyše nekáže všeobecné vzdanie sa tuku, ale budí ho Povedomie o zdravých mastných kyselinách v rastlinných olejoch a rybách.

  • Redukcia tuku šetrí veľa kalórií
  • LowFett 30 zohľadňuje tuky, ktoré sú bohaté na vitamíny a nenasýtené mastné kyseliny
  • významne zlepšuje hladinu cholesterolu

  • nie je vhodný na trvalú zmenu stravovania
  • S tukmi sa budete cítiť sýti, pri rýchlom odbúravaní tukov bez koncepcie stravovania existuje riziko chute a nadmernej konzumácie sacharidov.

náklady diéta LowFett 30: rôzne modely predplatného od 39 eur na tri mesiace do 99 eur za ročné členstvo.

Je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť a neboja sa vypočítať obsah tuku v jedlách.

Stredomorská strava

Stredomorská strava je umelý výraz a znamená to tradičná kuchyňa v južnej Európe: Veľa zeleniny, rýb, ovocia a olivového oleja - málo masla.

Môžete to však použiť Jedz zdravo, ale bez zníženia kalórií a cvičenia s ním neschudnete.

Mono diéty

Takzvané mono diéty existujú už celé desaťročia veľa variantov prostredníctvom médií. Všetky majú spoločné to, že ide o recept na chudnutie „surefire“ nevyvážená strava inzerovať. Patria sem také prívrženci Kapustová polievka, vajcia- alebo Ananásová diéta.

  • monotónne jedlo
  • Chute na jedlo
  • hroziaci nedostatok určitých vitamínov a minerálov
  • predprogramovaný jo-jo efekt

Kombinácia jedla Haysche

Teória kombinácie potravín Haysche je stará 100 rokov a platí lekárske a vedecké kedy neudržateľný.

Odborníci na výživu a odborníci z Nemeckej spoločnosti pre výživu tiež neodporúčajú túto formu výživy. ona môže viesť k nedostatku vápnika, železa a niektorých vitamínov B.

Diéta do auta

Asi pred 20 rokmi prof. Dr. med. habil. Olaf Adam začal diétu pre automobily na Univerzite Ludwiga Maximiliána a odvtedy ju vyvíja.

Automobilová diéta je založená na predpoklade, že: Oddelenie sacharidov a tukov vedie k dlhodobému zdravému chudnutiu v jedle. Ráno a na poludnie sú tučné jedlá ako výrobky z obilnín, zemiaky, ryža a ovocie. Večer je to low-carb s mäsom, rybami, syrom a mliečnymi výrobkami s vysokým obsahom tuku. Diéta pre automobily obsahuje zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky, keď máte hlad. Odtiaľ pochádza aj názov: Kjaskyňa hydratuje, F.ette, Zrozšľahané jedlá.

A Skupinový kurz trvá desať dvojnásobných hodín. Patrí sem a individuálny stravovací program, v ktorom sa účastníci naučia ovládať svoje stravovacie správanie. Cvičebná terapia a Relaxačné cvičenia sú tiež neoddeliteľnou súčasťou programu.

  • Zdravé a rozmanité jedlo
  • ľahko pochopiteľný princíp stravovania
  • vhodné ako trvalá výživa
  • berie do úvahy stravovacie správanie a odporúča športové aktivity
  • vysoká úspešnosť medzi účastníkmi kurzu

  • Bez individuálnej pozornosti si táto diéta vyžaduje veľkú sebadisciplínu a trpezlivosť
  • k dispozícii iba v Mníchove

Náklady: Kurz chudnutia 295 eur, následná starostlivosť 90 eur za šesť termínov.

Vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť a žijú v blízkosti Mníchova.

FDH (zjesť polovicu)

Názov na FDH hovorí za všetko: „Jednoducho“ zjedzte cez noc polovicu kalórií.

  • rýchle chudnutie

  • Riziko podvýživy vitamínmi, minerálmi a vlákninou
  • existujúce nezdravé stravovacie návyky sa nezmenia
  • Predprogramovaný jo-jo efekt

Diéty s receptom

O lacných reklamných plochách v súkromnej televízii a dúhovom tlači súperia s množstvom receptúrnych diét. Len isté Proteínové koktaily, prášky a tyčinky najesť sa a kilá samy klesnú.

  • Pocity hladu sú účinne potlačené
  • možné rýchle zníženie hmotnosti

  • drahé špeciálne jedlá
  • monotónna a teda demotivujúca
  • Predprogramovaný jo-jo efekt

Metabolická rovnováha

Toto je individualizovaná strava, to internistu Dr. med. Vyvinul sa Wolf Funfack. Na základe 36 Krvné testy a osobné informácie ako je váha, alergie atď., počítačový program počíta jednotlivé plány výživy.

Spoločnosť Metabolic Balance GmbH má držiteľov licencií vo viac ako tridsiatich krajinách, ktorí ponúkajú vhodné kurzy stravovania a predávajú individuálne výživové plány.

Podľa čoho Základné princípy ktoré stravovacie plány sa počítajú, je Obchodné tajomstvo. Z dôvodu nedostatočnej transparentnosti je metabolická rovnováha kritizovaná a kritizovaná Neodporúča to nezávislými odborníkmi na výživu.

HCG diéta (hollywoodska diéta)

Už 60 rokov HCG alebo hollywoodska strava prenasleduje médiá znova a znova. HCG je na to skratka Tehotenský hormón, ľudský choriový gonadotropín. Diéta začína Žravosť a hormonálne injekcie. Od tretieho dňa sa vyžaduje maximálne 500 kcal denne plus HCG počas troch týždňov. The radikálne zníženie kalórií spôsobí, že kilá nevyhnutne klesnú.

Lekári, odborníci na výživu a obhajcovia spotrebiteľov varujú pred diétou HCG. Radikálna redukcia kalórií trvajúca niekoľko týždňov je definitívna zdraviu škodlivé. Okrem toho neexistuje výskum, čo vlastne hormón robí s netehotnými ľuďmi, keď majú hlad.

Tam HCG nie je schválený na chudnutie je, že kupujúci iba narazia pochybné kanály na hormonálne prípravky. Preto doplnky HCG môžu kované byť a sú buď neúčinné alebo škodlivé.