Diéty v skratke Od Atkinsovej diéty k suchárskej strave »Špeciálne»

Od klasiky chudnutia až po trendové diéty

Nie je vždy ľahké žiť striedmo a udržať si tak svoju váhu. Niekedy chcete iba poriadne zabaviť, niekedy jete proti frustrácii, niekedy zmrzlina alebo kúsok koláča musí byť jednoducho odmenou a niekedy je stres taký veľký, že to stačí iba na rýchle občerstvenie. Váhy nám ukazujú následky jedenia hriechov najneskôr: O pár kíl viac a teda ideálna váha alebo požadovaná postava sú ďaleko. Bohužiaľ, každé ďalšie kilo zaťažuje naše kĺby a telo. Medzi dlhodobé následky patrí osteoartróza, diabetes mellitus 2. typu (cukrovka u dospelých), kardiovaskulárne choroby a bolesti chrbta. Obezita preto predstavuje vážne zdravotné riziko. Chudnutie pomáha dosiahnuť cieľ „dlhého a zdravého života“.

skratke

Mnoho ľudí by chcelo, aby váha ukazovala pár kíl. Moderný životný štýl a príliš málo pohybu si vyberajú svoju daň. Obezita je na dennom poriadku ako epidémia. Diéty sľubujú rýchly úspech pri chudnutí. Ale veľa tipov na chudnutie, ktoré sa údajne dajú predpokladať, v konečnom dôsledku spôsobí iba frustráciu: po počiatočnom chudnutí sa na konci diéty rýchlo vrátite k svojej počiatočnej váhe a dokonca pridáte pár kíl navyše. Aby sa vám to nestalo, podrobne sa pozrieme na jednotlivé diéty so všetkými ich výhodami a nevýhodami.

Pokiaľ už chudnutie nebolo v Novom roku považované za dobré riešenie, musí byť zimný tuk v bokoch najneskôr na jar, keď je predvídateľné obdobie dovoleniek. Každý chce predsa vo svojich plavkách alebo v bikinách vyzerať čo najlepšie. Takže chudnutie na letnú dovolenku je na dennom poriadku. Diéty tu sľubujú rýchly úspech. Pomocou nárazových diét by sa kilá mali v letných horúčavách roztopiť rovnako rýchlo ako jahodová zmrzlina. V mnohých prípadoch to, bohužiaľ, zostáva iba v prísľubu. Pol kila alebo dve na krátky čas zmiznú, aby sa už pás nezovrel. Vďaka jojo efektu sa však „hip gold“ znovu rýchlo objaví.

Udržujte si prehľad v džungli diét

V súčasnosti existuje nespočetné množstvo diét, ako je ananásová diéta, paleo diéta a prerušovaný pôst. Takmer každý deň sa vyhlasuje nový trend v stravovaní, vďaka ktorému je otravné počítanie kalórií minulosťou. Mnoho diét funguje na podobných princípoch. Niekedy sa úplne vyhneme sacharidom, niekedy sa démonizuje tuk. Pri iných diétach by mali byť niektoré potraviny vynechané.

Redakčný tím na webe Familien-gesundheit.de sa podrobne zaoberá rôznymi diétami a prevedie vás džungľou ponúk na chudnutie. Dávame tiež veľa rád, ako dlhodobo bezpečne schudnúť a ako sa dá napríklad vyhnúť chute na jedlo alebo obávanému jojo efektu.

Povedz týždeň

Láska je kompatibilná so všetkým a je kompatibilná so všetkým okrem vlastnej pýchy.

Spravodaj

Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni:

Kalendár tehotenského týždňa

  • 01
  • 02
  • 03
  • 04
  • 05
  • 06
  • 07
  • 08
  • 09
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21. deň
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41

Články pre „Diéty v skratke“

Diéta: ako zabrániť jojo efektu
Aby sa kilá po chudnutí nevrátili so záujmom

Mnoho ľudí, ktorí už držali diétu, to pozná: obávaný jo-jo efekt. Evolúcia to nastavila tak, aby zabezpečila prežitie v čase núdze. Jojo efekt je však možné účinne obmedziť pomocou niekoľkých trikov a rád, aby nová cieľová váha po diéte vydržala dlhšie. . viac

Chuť do jedla pri chudnutí
Ako prekabátiť chute

Kto to nevie: Posledné jedlo bolo pred necelou hodinou a chuť do jedla sa už znova ukazuje. Normálne to potom nie je záležitosť fyzickej potreby, ale iba túžba formovaná potešením. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa však môžu naučiť odlíšiť čistý apetít od hladu, a tak pri chudnutí potlačiť apetít niekoľkými trikmi. . viac

Raňajky na chudnutie
Na strave: raňajkujte alebo nie?

Väčšina Nemcov si ťažko dokáže predstaviť ráno bez kávy, rožkov alebo müsli. Ostatní pravidelne odchádzajú z domu nalačno. Názory sa rozchádzajú v otázke, aké dôležité sú raňajky pre dobrý štart do nového dňa. Tiež o tom, akú úlohu pri chudnutí majú raňajky. . viac

Údajné triky pri chudnutí: Lepšie porušujte tieto pravidlá stravovania
Pri diéte sa vyhýbajte určitým „zasväteným tipom“

Existuje veľa tipov a trikov, ktoré sľubujú rýchle chudnutie: Rôzne diéty, športové programy a zázračné lieky z internetu majú roztaviť vaše bedrové zlato. Keby to bolo v pravde také jednoduché. Povieme vám, s ktorými pravidlami stravovania je lepšie sa riadiť, aby ste trvale chudli. . viac

Nízkokalorické občerstvenie
Medzitým: zdravé, chutné a nízkokalorické občerstvenie

Čipy a čokoláda sú príležitostne povolené, ale ak chcete znížiť svoju váhu, musíte dávať pozor na obsah kalórií, a preto hľadáte zdravšie a predovšetkým nízkokalorické alternatívy. Familien-gesundheit.de vám ponúka zdravé a chutné občerstvenie s niekoľkými kalóriami. . viac

Zdravé občerstvenie na večer
Odmena po práci: občerstvenie s čistým svedomím

Večer ľudia radi jedia pred televízorom. Aj dobrý kriminálny triler potrebuje „nervové jedlo“, a keď sa stretnete s priateľmi na večernej hre, zábava a občerstvenie idú ruka v ruke. Obyčajne sú občerstvenie príliš slané, príliš tučné a príliš kalorické. Existuje však aj iná cesta: a to zdravá! . viac

Správne sa stravujte a vyhýbajte sa lapačom tukov
Žite zdravšie aj bez prísnej diéty

Aby ste schudli, nemusíte držať radikálnu diétu a vyhýbať sa všetkému, čo chutí. Môžete sa stravovať oveľa zdravšie, ak budete venovať trochu viac pozornosti tomu, čo presne v bežnom živote jete. Tu zistíte, kde číhajú lapače tukov a aké chutné alternatívy sú k dispozícii. . viac

Ananásová diéta: kúzelné ovocie alebo znepokojujúci trend v oblasti výživy?
Čo vlastne tropické ovocie pomáha pri chudnutí

Ananásová diéta má v priebehu niekoľkých dní magicky odstrániť veľa nechcených kilogramov. Je však skutočne také ľahké schudnúť pomocou tropickej vitamínovej bomby? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de sa bližšie pozrie a porovnáva výhody a nevýhody mono diéty. . viac

Diéta pre detskú výživu: štíhla vďaka „detským okuliarom“
Môžete sa lyžičkou pripraviť na požadovanú váhu pomocou detskej stravy?

V strave detskej výživy by malo byť očistené jedlo z malých nádob revolúciou v chudnutí a malo by byť doslova hračkou. Je však skutočne také ľahké zjesť štíhlu lyžicu? Alebo je to sľubné viac, ako môže priniesť? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de sa bližšie pozrela na výhody a nevýhody stravovania. . viac

Vajcová diéta
Takto sa kilá rúcajú so žĺtkom a vaječným bielkom

Rýchle chudnutie spojené s jednoduchým, zvládnuteľným stravovacím plánom: Toto je želanie mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť - najlepšie pomocou jedál, ktoré tiež dobre chutia. Tí, ktorí radi jedia vajcia, a teda vaječné bielky alebo žĺtky, môžu pri chudnutí profitovať z vaječnej diéty. Ako táto mono diéta funguje, sa dozviete tu. . viac

„Jedzte polovicu“ (FdH): Je to naozaj dosť na to, aby ste rozdelili jedlo na polovicu?
Môže vám takáto jednoduchá stratégia skutočne pomôcť pri chudnutí?

Diéta „zjedzte polovicu“ má jednoduché posolstvo: stačí si jedlo nakrájať na polovicu a budete štíhli a šťastní. Môže táto stratégia skutočne fungovať na tak zložitej téme, ako je výživa? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de zdôrazňuje výhody a nevýhody myšlienky FdH. . viac

Formulové diéty: ako vám strava pomáha pri chudnutí
Aké účinné sú skutočne produkty na chudnutie od spoločnosti Almased, Slimfast & Co.?

Diétne koktaily, prášky alebo tyčinky sú teraz k dispozícii v hojnom množstve. Všetci sľubujú rýchle chudnutie. Nahradenie jednotlivých alebo všetkých jedál týmito výrobkami sa nazýva formulová strava. Je však tento typ stravovania skutočne vhodný na chudnutie? Alebo je to iba trik v stravovacom priemysle? . viac

Prerušovaný pôst: Koncept chudnutia s ohľadom na hodiny a kalendár
Prerušovaný pôst: čo môže a čo nemôže

Každý, kto sa venuje téme chudnutia, sa nemôže vyhnúť jednej fráze: prerušovaný pôst. Koncept chudnutia, tiež známy ako prerušovaný pôst, sa obchoduje ako zasvätený tip, ak majú kilá iba vypadnúť. O tom, o čom je humbuk, sa dozviete tu na stránke Familien-gesundheit.de! . viac

Zemiaková diéta: štíhla s hnedou hľuzou
Ako vám zemiaky môžu pomôcť pri chudnutí

Trendy v chudnutí sú čoraz bláznivejšie a neobvyklejšie: Ešte exotickejšie jedlá a stratégie sľubujú požadovaný nižší počet na váhe. Naproti tomu existuje zemiaková diéta, ktorá sa spolieha na skutočnú, jednoduchú a regionálnu klasiku. Áno, chudnutie s hnedou hľuzou môže skutočne fungovať. Prezrádzame ako! . viac

Schudnite žuvačkou
Žuvačka vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlejšie

Znie to lákavo: bojujte proti nepríjemným tukovým usadeninám žuvačkami. A skutočne sa ukázalo, že žuvačka znižuje počet kalórií skonzumovaných za deň - nie veľa, ale tu malý dobytok robí doslova svinstvo a robí rozdiel. Takže chudnutie so žuvačkami skutočne funguje. . viac

Diéta z kapustovej polievky
Diétny trend z USA: Lyžujte na tenko zázračnou polievkou

Polievka so zázračnou zeleninovou kapustou sľubuje rýchly úspech. Čo je to s trendom stravovania z USA? Dá sa pomocou diéty s kapustovou polievkou dosiahnuť dlhodobé chudnutie? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de sa na to pozrie bližšie. . viac

Diéty pod kontrolou: s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku
Menej tuku alebo takmer žiadne sacharidy: Ktorá strava prináša lepšie výsledky?

Každý, kto sa venuje téme chudnutia, dnes môže ťažko ignorovať kľúčové slová „s nízkym obsahom sacharidov“ (málo sacharidov) a „nízkym obsahom tuku“ (málo tuku). Familien-gesundheit.de objasňuje výhody a nevýhody týchto dvoch konceptov stravovania. . viac

Mesačná strava: Schudnite pomocou mesačných fáz
Ezotericky ovplyvnené: nebeské telá diktujú stravovací plán

Hviezdam a planétam sme po tisícročia prikladali veľký význam. Znamenia zverokruhu a mesiac sú údajne zodpovedné za všetko možné - napr. B. aj pre našu telesnú hmotnosť. V mesačnej strave vám vraj mesačné fázy pomáhajú chudnúť. . viac

Paleo strava: zdravá ako pravekí lovci a zberači
Čo môže a nemôže diéta z doby kamennej

Paleo diéta sľubuje, že bude zdravá a štíhla ako lovci a zberači v dávnej minulosti. Čo konkrétne sa však skrýva za jedlom doby kamennej? Aká zdravá je táto dosť neobvyklá strava a aké sú riziká? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de má pre vás prehľad. . viac

Surová strava: Schudnite pomocou surového ovocia a zeleniny
Ako pomôcť telu so surovou stravou a keď je škodlivá

Každý, kto sa vyzná v trendoch výživy a stravovania, určite pozná pojem surová strava. Presne to znie takto: Potraviny, väčšinou ovocie a zelenina, nie sú varené ani vyprážané, ale konzumujú sa v surovej nespracovanej podobe. Toto je vraj pre telo zdravšie. . viac

Džús nalačno: alternatíva k tomu, že sa úplne zaobídete
Ako detoxikovať telo a naštartovať metabolizmus

Niekoľkodňový pôst by mal telu urobiť veľa dobrého. Nežnejšou alternatívou ku krátkodobej „nulovej diéte“ je džúsový pôst. Tu nie sú vynechané žiadne jedlá, ale nahradené čerstvými ovocnými a zeleninovými džúsmi. Familien-gesundheit.de vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o koncepte. . viac

Čistenie slanou vodou
Detoxikácia jedlom so slanou vodou je nebezpečná pre vaše zdravie

Každý, kto má na bokoch pár kíl navyše, sníva o rýchlom chudnutí. Mnoho ľudí je pripravených nasadiť si na telo extrémnu stravu. Najnovší tip na interné stravovanie sa volá „Saltwater Cleanse“. Sľubuje sa vnútorné čistenie slanou vodou a chudnutie. Aké zdravé je vlastne chudnutie s morskou soľou? . viac

Diéta z kyslej kapusty: chudnutie má úspech s kvasenou kapustou
S kyslou kapustou teda môžete jesť doslova štíhlo

Diéta z kyslej kapusty nie je klasickou mono diétou, v ktorej sa môže jesť iba rovnomenné jedlo. Oveľa viac sa spolieha na špeciálne vlastnosti kyslej kapusty a šikovne ich kombinuje s inými, zdravými a nízkokalorickými potravinami. Chudnutie s kyslou kapustou funguje a je udržateľné. . viac

Čokoládová diéta: príliš dobrá na to, aby to bola pravda?
Ako by vám čokoláda mala pomôcť pri chudnutí

Môže byť čokoláda hriechom? Povedzte nie tým, ktorí majú chuť na sladké! A ak vám pomôže zhodiť pár kíl navyše, splnil by sa vám sen. Čokoládová diéta naznačuje niečo podobné. Redakčný tím Familien-gesundheit.de vysvetľuje, ako koncept chudnutia funguje napriek povolenej konzumácii čokolády. . viac

Kombinácia jedla sľubuje úbytok hmotnosti bez hladovania
Ak sa steak a zemiaky nedotknú, kilá klesnú

Potravinová kombinácia sľubuje: Jednoducho jedzte bielkoviny a sacharidy oddelene, medzi jedlami si nechajte dostatok času a bez hladovania dosiahnete požadovanú váhu libru za libru. Redakcia stránky Familien-gesundheit.de osvetľuje pozitívne stránky tohto konceptu, ale ukazuje aj číhajúce nebezpečenstvá. . viac

Vegánska strava: chudnutie bez živočíšnych produktov
Ako zhodiť prebytočné kilogramy pomocou čisto rastlinnej stravy

Stále viac ľudí sa obracia na vegánsku stravu. Vedome sa vyhýbajú mäsu a iným živočíšnym produktom, ako sú mlieko a vajcia. Existuje veľa dôvodov: ochrana životného prostredia, dobré životné podmienky zvierat, všímavosť alebo túžba zhodiť pár kíl kvôli zdraviu. Dobrá správa: vegánska strava funguje skvele. . viac

Nezdravé stravovacie návyky: Drž sa ďalej od týchto „stratégií chudnutia“
Prečo si nerobíte láskavosť diéte s vodkou, cigaretou alebo preháňadlami

S trendovými diétami sa zdá, že chudnutie nie je pre hlupákov: niektorí jedia ako jaskyniari. Ostatní jedia celý deň iba kapustnicu alebo ananás. Mnoho mono a nárazových diét sľubuje rýchle úspechy pri chudnutí, ale sú mimoriadne otázne. Tu zistíte, ktorej nezdravej stravy by ste sa mali vyhýbať! . viac