Dievčatá zo spoločnosti „Speak the World“ držali diétu
Nielen ľudia s nadváhou bojujú s diétami. A chudé dievčatá niečo také prežívajú. Prečo? Za tonizáciu, pretože mi záleží na ich zdraví. To je prípad Adely Popescu a jej kolegyne z „Vorbeşte Lumea“ (PRO TV), Viviany, osobitnej reportérky a moderátorky stĺpca Meteo. Obaja sa rozhodli po decembrových excesoch prehodnotiť svoj štýl stravovania a teraz prešli na ovocie a šaláty.
Začiatkom tohto roka Adela a Cove, moderátorky šou, vyhlásili vojnu nadbytočným kilogramom získaným po zimných prázdninách. Rozhodli sa, že je čas konať. Povedané a hotové. Naživo sa zvážili, odkiaľ pochádzajú, a potom išli do práce. Adela začína boj s 56 kg a Cove s 94 kg.
K týmto dvom sa pridala špeciálna reportérka Viviana Sposub, špeciálna reportérka a moderátorka sekcie Počasie v šou. Dievčatá to nerobia len pre postavu. „Na dovolenke som pribrala pár kíl, ale to nie je môj veľký problém. Chcem znovu získať energiu a ľahkosť, s akou som sa pohyboval predtým. Najdôležitejšie je naučiť sa správne kombinovať potraviny. Chcem jednoducho viesť zdravý životný štýl, “vysvetlila Adela Popescu. Nie je to prvýkrát, čo drží diétu. Pamätá si, že sa cítil mimoriadne dobre po 7-dňovej detoxikačnej kúre, počas ktorej konzumoval iba tekutiny: polievky, čerstvé jedlá, smoothies. „Vtedy som schudla najviac v živote. Spravidla vážim 53 kg a potom som dosiahol 48 kg “.
11_2.-2color-.jpg
Adela Popescu sa obrátila na výživovú poradkyňu
Teraz sa obrátila na odborníka na výživu, ktorý jej trochu objednal stravu. Deň začína ovocím, na obed si dá mäsový šalát (ryba, kuracie mäso) a večer tiež zdravý šalát so všetkým.
„Snažím sa čo najviac vyhýbať sacharidom, namiesto vyprážania si jedlo uvarím v rúre alebo v pare. Niekedy si dám pohár prosecca s niekoľkými čokoládovými tyčinkami a cez víkendy zjem úplne všetko, čo chcem. Aj potom, pretože máme čas, sa mobilizujem s Radu a pripravím raňajky s omeletou, syrom, avokádom a čerstvým chlebom, “hovorí Adela. Okrem toho bral pilates vážne. Niekedy chodí aj trikrát týždenne do posilňovne. Je pravda, že jej „pomáhajú“ aj deti, ktoré „z toho maslo“ odoberú “.
Viviana Sposub začala telocvičňu
A Viviana ruší mýtus, že iba ľudia s nadváhou stravujú. „Rok 2020 priniesol v mojom živote zásadnú zmenu. Vzal som srdce do zubov a telocvičné náradie na chrbát a vydal sa na cestu, ktorá sa mi začína čoraz viac páčiť. Nejde o zázračnú diétu, ale o realitu, ktorá sa nachádza priamo pod našimi nosmi: ak sa zdravo stravujete a športujete, vyzeráte a cítite sa ako milióny. Priznám sa, že takéto zmeny v mojom životnom štýle som urobil prvýkrát. Vždy som jedol úplne všetko, čo som chcel, a na športe nikdy nezáležalo. Bol som si teda vedomý, že skutočne potrebujem pomoc. Obrátila som sa k osobnému trénerovi a odborníkovi na výživu a prvé výsledky sa začali prejavovať po dvoch týždňoch “, vyznáva sa krásna Viviana.
11_3.-2color-.jpg
Čo konkrétne robí? Chodí do posilňovne 3x týždenne, bez výnimky. Neodchýľajte sa od 1 200 kalorického menu odporúčaného odborníkom na výživu. Jedzte pestro, 5-krát denne, v stanovených hodinách. Ovocie, zelenina a potraviny bohaté na bielkoviny sú základné. „Mám šťastie, že mám veľmi rada šaláty,“ smeje sa. Potom väčšinu života Viviana vypila iba 1 - 2 poháre vody denne. Teraz sa prinútil vypiť aspoň 2 litre denne, z toho ráno pohár vlažnej vody s citrónom, nalačno. „Nie je to vôbec ľahké, naopak, považujem to za strašne ťažké. S chuťou bojujem každý deň, pretože som labužník. Každý deň bojujem s lenivosťou a pohodlím. Ale som mladý, silný a viem, že moje rozhodnutia, ktoré urobím, teraz iba predlžujú moju mladosť. ““.
Ako vyzerá ideálny tanier
11_81527111_2669999839722303_494576002509307904_n.jpg
Pokiaľ ide o chudnutie, je dobré obmedziť spotrebu sacharidov, škrobov a múk. Aj keď majú iba 4 kalórie/gram (v porovnaní s tukom, ktorý má 9 kalórií/gram), sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi a stimulujú vylučovanie inzulínu, hlavného výkrmového hormónu v tele. Nie je ale zdravé úplne vylúčiť múku z nášho života, odporúča odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Sú zdrojom glukózy, paliva, ktoré poháňa všetky bunky vrátane mozgu.
„Čo nám ešte zostáva robiť? Naučme sa jesť sacharidy s mierou. Porcia znamená krajec veľký ako dlaň chleba alebo polenty, tri lyžice cestovín alebo ryže (veľké ako päsť), šálka obilnín alebo 3 lyžice strukovín (fazuľa, hrášok). Ako vyzerá ideálny tanier? 50% zelenina, 25% bielkoviny (mäso/ryby/vajcia) a 25% múka/škrob. Keď chudnete, múky úplne zmiznú, “hovorí Mihaela Bilic.