Digitálna strava - častejšie offline OTTO Office Blog
Prečo toľko ľudí stále pozerá na svoj smartphone? V posledných niekoľkých rokoch sa mobilné telefóny, ktoré fungujú ako malé počítače, stali tak populárnymi, že bez tohto „zázračného zariadenia“ sa takmer nikto v Nemecku nezaobíde.
Fotografie tínedžerov, ktorí sa medzi sebou prestali rozprávať a len pozerali na svoje obrazovky, by nás mali poriadne rozochvieť. Tento fenomén však už nie je iba problémom tínedžerov. Najmä dospelí, ktorí sú profesionálne vybavení počítačmi a smartphonmi, sledujú príznaky digitálnej závislosti: každých pár minút sa pozriete na telefón, ste takmer závislí od reakcií ostatných cez Facebook, Instagram a Co, alebo ste posadnutí myšlienkami, vždy a vždy k dispozícii.
V mnohých spoločnostiach všadeprítomné smartphony ohrozujú produktivitu a vedú zamestnancov, ak nie šialených, k syndrómu vyhorenia.
Prečo je digitálna strava dobrý nápad
Najskôr by ste si mali uvedomiť, ako veľmi váš život určuje váš smartphone. Ako často sa pozeráte na obrazovku? Päťkrát za hodinu alebo skôr dvadsaťkrát? Strávte obednú prestávku a večerné hodiny pred obrazovkou?
Existujú aplikácie, ktoré sledujú, koľkokrát za deň odomknete telefón. Môže to byť dobrý východiskový bod a výsledok väčšinu používateľov prekvapí alebo šokuje. Čo by sa nedalo urobiť za 2 - 3 hodiny, ktoré človek strávi deň s touto malou obrazovkou? Rodina, priatelia (mimo Facebooku), šport alebo dobrá kniha? To ti nechýba?
Takže potom, čo ste zistili, že krátka dovolenka zo smartphonu vám môže vrátiť kvalitu života, tu je niekoľko rád, ako môže byť digitálna diéta úspešná.
Digitálna strava alebo dovolenka z vášho smartfónu
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia stále pozerajú na svoj smartphone, je kontrola času. Takže: kúpte si hodinky! Vedome sa snažte pozerať namiesto telefónu na hodinky. Hodinky poskytujú iba informácie, ktoré chcete, bez iného rušenia.
Podobný trik: namiesto telefónu použite budík. Nabíjajte telefón cez noc v kuchyni alebo v obývacej izbe. Takže máte nejaký čas pre seba alebo len na to, aby ste partnerovi povedali dobré ráno, keď stojíte.
Diéta je navrhnutá tak, aby vám poskytla hodiny bez mobilného telefónu. Takže vedome vypnite zariadenie na hodinu alebo dve večer. Letový režim je dobrá voľba, ktorá tiež šetrí batériu. Využite túto hodinu alebo dve na to, aby ste urobili niečo pekné, čo ste už dlho neurobili.
Ak je to pre vás ťažké: Stiahnite si aplikáciu ako „Digital Detox Challenge“, ktorá premení váš voľný čas na mobil na hru s bodmi za vypnutie. Môžete teda proti sebe súťažiť a motivovať sa, aby ste držali diétu.
A teraz: Užívajte si čas s priateľmi, pri športe alebo v prírode, jednoducho bez telefónu. Nechajte svoje zariadenie častejšie doma a vyskúšajte, že nie je vôbec zlé neodpovedať na správu - súkromnú alebo profesionálnu - okamžite.
Potrebujete dovolenku aj zo svojho smartfónu alebo zo záplavy digitálnych informácií? Vyskúšali ste digitálnu stravu? Tešíme sa na vaše pripomienky!
Súvisiace príspevky:
Zaradené pod Všeobecné, Digitálna kancelária Označené