Digitálne geodetické práce; Krížový zapisovač
- 13. júna 2019
- 767 pozretí
- 1
- 3 min prečítané
Digitálne samomeranie
- Automatické sledovanie je čoraz viac trendom
- Sledujem kroky a kalórie pri vlastnom experimente
- Účinkami môže byť dlhodobý zdravší životný štýl, ale aj strata vedomia tela
Určte kalórie a výživové hodnoty jedla a spočítajte denné kroky. To všetko s mobilnými telefónmi a fitness trackermi, takzvanými nositeľnými pomôckami. Digitálne samomeranie - medzi odborníkmi známe tiež ako samočinné sledovanie.
To, čo bolo v minulosti okrajovou záležitosťou, sa dnes stáva čoraz populárnejším. Technické vychytávky a aplikácie sú už dlho vyhradené pre súťažiacich športovcov. Naopak: okolo 21 percent Nemcov sleduje svoje údaje aspoň v jednej oblasti života, 16 percent samoobslužných používateľov na to používa nositeľné doplnky. Vzostupný trend. To bol výsledok minuloročnej štúdie spoločnosti Splendid-Research GmbH. Geodetické práce sú obzvlášť populárne medzi 20 až 29 ročnými, z ktorých 39 percent používa sledovacie aplikácie.
Odmerali si ma
Cieľová skupina, do ktorej patrím aj ja vo veku 20 rokov. Prečo teda nevyskúšať nový trend na vlastnej koži? Sledujte svoj jedálniček a kroky na týždeň.
Prvá prekážka: nájdenie správnych aplikácií. Medzi stovkami návrhov. Viac-menej náhodne vyberám dve z aplikácií. Nositeľné pásky zaznamenávajú moje každodenné kroky.
Aký je najlepší fitness náramok s vlastným sledovaním?
Jedzte pre optimálne zdravie
„Aký je váš cieľ?“ Pýta sa ma aplikácia pre výživu. Žite zdravšie, chudnite, priberajte. Akákoľvek forma sebaoptimalizácie. Vyberám si prvú možnosť. Jesť a cvičiť pre optimálne zdravie je zobrazené na obrazovke.
1742 kalórií rozdelených na 218 gramov sacharidov, 87 gramov bielkovín a 58 gramov tukov. Takže toto je moja dokonalá strava. Princíp aplikácie: Všetky jedlá, ktoré sa konzumujú počas dňa, by mali byť zaznamenané v denníku jedál.
Chýbajúce súdy a nepresné odhady
Registrácia funguje dobre, pokiaľ som doma a viem presne, aké potraviny konzumujem. Inak to však vyzerá, keď sa stravujem mimo domu. Asia Knusperschnitte - dnešné kulinárske majstrovské dielo kaviarne aplikáciu nepozná.
Namiesto toho navrhne chrumkavú kačicu na zeleninovom lôžku. Určite tiež chutné, ale nie to, čo som zjedol. Takže nejako sa snažím zistiť kalórie jedla na internete. Po dlhom hľadaní nachádzam niečo, čo by sa zhruba zmestilo. Iba nepresný odhad, ale lepší ako nezadanie hodnoty.
Hľadanie odpadkov v sledovacom šialenstve
Stále viac a viac upadám do sledovacieho šialenstva. Každý jeden kúsok kečupu je starostlivo zdokumentovaný. Je to viditeľné aj pre moje prostredie. Naštvané pohľady. Vždy, keď skenujem čiarové kódy pomocou mobilného telefónu alebo sa pýtam na obchodné značky potravín, vždy sú to hlúpe výroky. Keď už mama od obeda odhodila ryžové balenie, začala som dokonca prehľadávať papierový kôš. Trochu prehnane si všímam seba.
Športová psychologička Katharina Hartmann vie, že také sledovanie môže byť tiež nebezpečné. Je to tak hneď, ako sa stane samomeranie povinným a sami sa definujete pomocou čísel. Je dokonca možná strata vedomia vlastného tela.
Motivácia a nové návyky
Výhody však prevažujú nad tým, čo potvrdila Katharina Hartmann. Vlastné sledovanie môže zvýšiť motiváciu a viesť z dlhodobého hľadiska k zdravšiemu životnému štýlu. To som si všimol aj pri svojom sebapokuse.
Ak moje nosenie ešte večer neukázalo môj krokový cieľ - 10 000 krokov -, motivovalo ma to na malú prechádzku. Počas dňa došlo aj k určitým zmenám. Schody namiesto výťahu. Vystúpte o jednu stanicu skôr a choďte pešo. Koniec koncov, v aplikácii som začal bežecký duel proti môjmu otcovi a chcel som ho vyhrať. Aplikácia Moja výživa mi tiež pomohla s malými animáciami a motivačnými výrokmi, aby som nestratil zo zreteľa svoj kalorický cieľ.
Pod titulkom: Každý deň som dosiahol svoj krokový cieľ. Krokový duel proti môjmu otcovi bol obzvlášť motiváciou. Použitá aplikácia sa volá „Samsung Health“ a je tiež bezplatná.
dosiahnutý cieľ?
Aj v stresujúcich dňoch na univerzite som si dokázal naplánovať čas, aby som sa pohnul a dosiahol 10 000 krokov. Sledovanie výživy bolo náročnejšie. Nedržať sa cieľovej hodnoty kalórií, pretože som vďaka cvičeniu dokázal zjesť viac, ale namáhavý proces zadávania jedla do aplikácie. Rozloženie hodnôt makroživín uhľohydrátov, bielkovín a tukov nie vždy zodpovedalo požiadavkám aplikácie.
Celkovo som sa počas týždňa mohol o sebe a svojich zvykoch dozvedieť veľa. Pomocou sledovania kalórií som sa tiež mohol veľa dozvedieť o nutričnom zložení potravín a ich hustote kalórií, čo mi pomôže pri budúcom stravovaní. Podľa môjho názoru je samokontrola skvelým spôsobom kontroly vášho zdravia. Jedinou dôležitou vecou je nepreháňať to alebo nechať samomeraním určiť váš každodenný život.