Digitálni tréneri Čo môže Freeletics; Skutočný pozorovateľ
Digitálni tréneri Čo môže spoločnosť Freeletics & Co skutočne urobiť?
Fit a zdravé vďaka smartphonom alebo počítačom: digitálny tréning v oblasti fitness a výživy zažíva boom. Akí dobrí sú? Testovali sme päť z nich.
Vďaka digitálnym trénerom, ako sú Gymondo alebo Freeletics, môžete teraz trénovať fitnes pohodlne doma alebo v prírode.
Obrázok: Leonardo Patrizi/iStockphoto
Zapnuté tenisky, konferenčný stolík na jednej strane, laptop v polohe - a ste pripravení na tréning s nemeckým fitnes trénerom celebrít Stevenom Wilsonom. Napríklad pre polhodinovú cvičebnú jednotku „Belly Fat Killer“. Potom špecialistka na výživu Christiane do 2 minút a 34 sekúnd vysvetlí, ktorým potravinám sa treba v nasledujúcich desiatich týždňoch vyhnúť, aby vysnívanej postave nič nestálo v ceste.
Jedenásťstranový koncept výživy je možné stiahnuť ako PDF, rovnako ako zoznam potravín. O niekoľko hodín neskôr sa do poštovej schránky mieta motivačná správa: Vivian predvádza cviky na nohy a zadok a Romina vysvetľuje, prečo vám bielkoviny pomáhajú chudnúť. Digitalizácia si nachádza cestu aj do fitnes priemyslu. Mnoho online fitnes štúdií a tréningových aplikácií má pomôcť integrovať šport a zdravú výživu do každodenného života. Základný koncept je podobný ako u väčšiny poskytovateľov: tí, ktorí chcú trénovať, zadajú do registračného formulára niektoré základné informácie, ako sú vek, hmotnosť, výška a cieľ, potom sa navrhne zodpovedajúci program fitnes a výživy alebo môžete zostaviť individuálny program.
Vďaka podrobným videonávodom si teraz môžete ušetriť cestu do preplnenej telocvične a namiesto toho sa vyčerpať doma alebo v prírode. Žiadny stratený čas na cestovanie, žiadne pevné časy kurzov, porovnateľne nízke mesačné náklady: Na prvý pohľad sa virtuálni tréneri zdajú byť skutočnou alternatívou konvenčnej gymnastiky.
Aká platforma je vhodná pre koho?
Pozorovateľ nechal odborníkmi otestovať päť virtuálnych platforiem pre fitnes a výživu: Andreas Krebs z Inštitútu pre pohybové vedy a šport pri ETH Zürich a Wilma Schmid, odborníčka na športovú výživu pre športovú medicínu Nottwil. Preskúmali ste fitness videá a tipy na výživu, podrobne ste ich analyzovali a potom ste ohodnotili známky v škole medzi 1 a 6 (pozri tabuľku nižšie).
Športový expert Andreas Krebs vyvodzuje pozitívnu bilanciu: „Všetky testované programy sú dobre urobené a ponúkajú príťažlivé videá, ktoré zrozumiteľným spôsobom vysvetľujú príslušné športové cvičenia.“ Neradil by proti žiadnemu z testovaných programov; Napriek tomu vidí obrovské rozdiely, pokiaľ ide o príslušné cieľové skupiny.
Zatiaľ čo priemerný občan nemôže po tréningu s Freeletics tri dni chodiť kvôli boľavým svalom, EBalance ponúka pomerne nízkoprahové cvičenia, ktoré pre určité skupiny ľudí pravdepodobne nie sú vôbec výzvou.
Pokiaľ ide o fitnes videá spoločnosti Newmoove, odborníci majú pocit, že boli posunutí o 20 rokov dozadu: „Ponuka je výrazne aeróbna a pravdepodobne osloví ženské publikum. Budovanie svalov tu ťažko predstavuje problém. ““
Krebs získal najlepší dojem od poskytovateľa Gymondo: „Ponúkajú sa tu rôzne vstupné úrovne, takže pre väčšinu z nich by niečo malo byť.“
Nič nenahrádza určitú disciplínu
Odborníčka na výživu Wilma Schmid získala pri skúmaní webových stránok iný obrázok. Neuspela v troch z piatich programov a získala neuspokojivú známku. Predovšetkým považuje za problematické, aby sa programy odporúčali dokonca aj ľuďom s normálnou hmotnosťou, ktoré by mali viesť k niekedy drastickému chudnutiu. Expert spochybňuje aj vhodnosť pre každodenné použitie: „U rôznych poskytovateľov je všetko zamerané na štíhlejšie telo. Ostatné potreby sa neberú do úvahy. ““ Iba švajčiarsky poskytovateľ EBalance dokázal presvedčiť Schmida: „Tu sa berú do úvahy osobné okolnosti, ako je práca a rodina. Technicky fundované tipy na výživu pochádzajú od odborníkov a sú založené na odporúčaniach Švajčiarskej spoločnosti pre výživu. ““