Dikul; s diétne menu cez deň

diétne

Dikul Proteínová diéta na chudnutie je plán výživy športovcov, ktorý pomáha znižovať množstvo tukových zásob pri budovaní svalovej hmoty. Z tohto dôvodu existuje proces nahradzovania tukovej hmoty svalmi a zmeny kvality tela, zatiaľ čo váha sa nemôže výrazne meniť. Aktívna fyzická aktivita 3-4 krát týždenne je povinnou súčasťou stravy.

Dikul bielkovinová diéta

Plusov pre túto diétu je veľa: umožňuje vám spaľovať tukové zásoby, budovať svalovú hmotu, obsahuje iba jednoduché a cenovo dostupné jedlá, neobsahuje zložité recepty, a čo je najdôležitejšie - nesprevádza ju pocit hladu.

Diéta je zároveň kontraindikovaná pre tých, ktorí necvičia, trpia problémami s obličkami alebo tráviacim traktom, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú zrážanlivosť krvi.

Hlavnou črtou diéty je, že pred a po tréningu by mal športovec vypiť špeciálny kokteil obsiahnutý v diétnom menu Dikulja: dve balenia netučného tvarohu, ½ šálky 10% smotany, 2 surové vajcia, 2 lyžice džemu a medu. Koktejl môže byť mixér - a je pripravený!

V dňoch, keď sa necvičí, nahradí taký kokteil raňajky a večere.

Menu Dieta Dikul na chudnutie o dni

Zvážte príkladné menu počas prvých dvoch týždňov, ktoré môže odrážať hlavné zásady tejto diéty - odmietanie všetkých sladkých vecí, cukru, chleba, alkoholu a rýchlych zŕn.

  1. Raňajky: Dikulov proteínový kokteil.
  2. Druhá raňajky: hamburger s nasekanými orechmi.
  3. Obed: dusené hovädzie mäso s gulášom z dusenej kapusty.
  4. Snack: Jogurt je nesladený.
  5. Večera: koktail Dikuls.

  1. Raňajky: 2-3 varené vajcia, pár paradajok, kefír.
  2. Druhá raňajky: pohár vína - 1 pohár.
  3. Obed: varené kuracie prsia s oblohou z dusenej kapusty.
  4. Pred tréningom: Koktejl Dikul.
  5. Po tréningu: Koktejl Dikul.

3., 5., 7. deň - menu ako za 1 deň. 4. deň - menu ako druhý deň.

Po prvom týždni kedy

menu

telo je preťažené bielkovinami, je dôležité pridať do stravy trochu sacharidov; Ukážka jedálnička druhého týždňa Dikulovej diéty:

  1. Raňajky: pár varených vajec, coleslaw, pohár mlieka.
  2. Druhá raňajky: jablko alebo pohár jablkového džúsu.
  3. Obed: kurací vývar s prídavkom pŕs, šalát s čerstvou uhorkou.
  4. Snack: porcia jogurtu s bobuľami (alebo Dikulov koktail v tréningové dni).
  5. Večera: Parná ryba so zelenými fazuľkami (alebo koktail Dikul počas tréningových dní).

Menu v dňoch diéty Dikul vám umožňuje vzájomne si nahradiť bielkovinové produkty: napríklad kuracie mäso pre ryby, morčacie alebo hovädzie mäso.