DILEMELE DIÉTY! Ovocie vás zbaví tuku alebo vám pomôže schudnúť

diéty

Mnoho žien má tendenciu vyhýbať sa ovociu, keď drží diétu, obáva sa, že obsahuje cukor, ktorý by mohol stravu obrátiť naruby. Napríklad banány nie sú počas diéty obľúbeným ovocím, pretože obsahujú veľké množstvo cukru. Existujú však plody, ktoré vás nezbavia tuku, a ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť.

1.grapefruit
Polovica grapefruitu denne je podľa odborníkov na to, aby ste schudli až pol kilogramu týždenne. To je možné vďaka zázračnej látke v grapefruite, ktorá znižuje hladinu inzulínu, hormónu zodpovedného za tvorbu tukových zásob.

2.hrušky
Obsahujú 15% vašej dennej potreby vlákniny, takže vám pomôžu dlhšie sa nasýtiť. Vedci nám tiež tvrdia, že ženy, ktoré jedia tri hrušky denne, konzumujú viac kalórií a chudnú rýchlejšie ako tie, ktoré hrušky v ponuke nemajú.

3.Papája
Toto exotické ovocie je mimoriadne prospešné pre zdravie, pretože obsahuje veľa vitamínu C, kyseliny listovej, vitamínu A, vitamínu E a vitamínu K. Špeciálne ho robí enzýmom nazývaným papaín, ktorý pomáha lepšie tráviť bielkoviny a robí vás teda schudnúť.

4.čučoriedky
Tieto plody majú zásadný vplyv na tuk v okolí brucha, ktorý znižujú. Čučoriedky sú zároveň plné vitamínu C, draslíka, silných antioxidantov a vlákniny, ktoré sú ideálne na chudnutie. Sú vynikajúce na trávenie, majú málo kalórií a neobsahujú tuky ani cholesterol.

5.Jablká
Jablko, jedno z najobľúbenejších druhov ovocia, bolo predmetom štúdia mnohých vedcov. Pozorovali vplyv jablčných polyfenolov na ľudí s nadváhou a záver bol nasledovný: ľudia, ktorí konzumovali 600 mg jablčných polyfenolov počas 12 týždňov, znížili obsah tuku v bruchu. To možno pripísať vláknine obsiahnutej v jablkách (priemerné jablko má asi 15% dennej potreby), ktoré reguluje chuť do jedla a dodáva viac sýtosti.