Dislokácie a; # 238; strečing; # 206; Svaly Nurofenu sa naťahujú

strečing

Ak ste športovali, je pravdepodobné, že ste niekedy utrpeli natiahnutie alebo vykĺbenie. Toto sú najčastejšie športové úrazy, ale môžu sa vyskytnúť aj pri každodenných činnostiach.

Aj keď je vnem často rovnaký, preťahovanie a dislokácie sú odlišné podmienky, pretože ovplyvňujú rôzne štruktúry tela.

Strečingy sú spôsobené chorobami svalov a šliach. Šľacha je pás spojivového vláknitého tkaniva, ktorý spája svaly s kosťou.

Dislokácie sú spôsobené poškodením väzov. Jedná sa o pásy spojivového tkaniva, ktoré spájajú kosti v kĺbe.

AKÝ JE ROZDIEL MEDZI DISKREMÁCIAMI A STRETCHAMI?

Natiahnutia aj dislokácie sú spôsobené natiahnutím alebo prasknutím tkaniva, avšak v prípade natiahnutia je postihnutým tkanivom sval alebo šľacha, zatiaľ čo v prípade vykĺbenia je postihnutým tkanivom väzivo.

Akútne úseky sa vyskytujú okamžite po poranení svalu alebo šľachy. Môžu byť spôsobené úderom (napríklad náhlym dopadom po výskoku) alebo preťažením, ktoré je možné pri zdvíhaní ťažkého predmetu. Úseky môžu byť tiež chronické, ktoré sa časom vyvíjajú v dôsledku nadmerného používania svalov a šliach predĺženými a opakovanými pohybmi.

Ľudia trpiaci naťahovaním môžu mať bolesti, svalové kŕče, svalovú slabosť, zápaly alebo kŕče. Svaly náchylné na naťahovanie sa nachádzajú v oblasti chrbta, podkolennej šľachy, lakťa (najmä pri raketových alebo vrhacích športoch) a v oblasti rúk (najmä pri športoch vyžadujúcich ruky ako gymnastika, golf alebo veslovanie).

Vykĺbenie je takmer vždy spôsobené úderom alebo pádom, ktorý vedie k vykĺbeniu kĺbu, natiahnutiu a niekedy k pretrhnutiu väzov. Typickými príznakmi sú bolesť, podliatiny, opuchy a zápaly. Kĺby náchylné na riziko vykĺbenia sa líšia podľa aktivity. Napríklad skoky (napríklad prekážkové dráhy, loptové hry cez sieť) alebo beh na nerovnom povrchu môžu spôsobiť vykĺbenie chodidla, kolena alebo členka a spadnutie na prepracovanú ruku môže spôsobiť vykĺbenie zápästia.

AKO VÁŽNE JE DISLOKÁCIA ALEBO SILA?

Závažnosť týchto typov lézií je klasifikovaná od prvého stupňa do tretieho stupňa, v závislosti od stupňa poškodenia tkaniva.

Prvý stupeň: Šľachy, svaly alebo väzy boli príliš natiahnuté, ale nemusia sa pretrhnúť alebo môže dôjsť k ľahkému pretrhnutiu. Bolesť je často mierna a zvyčajne sa nevyskytujú žiadne zápaly alebo podliatiny alebo sú mierne. Na kĺb môžete vyvíjať tlak pomocou natiahnutia alebo vykĺbenia prvého stupňa, pretože kĺb je stále stabilný. Tieto úseky sa hoja za 2 až 3 týždne.

Druhý stupeň: Tkanivové vlákna sa natiahli a čiastočne roztrhli. Tieto zranenia sú zvyčajne sprevádzané podliatinami, opuchmi a miernymi bolesťami a môžete mať ťažkosti s používaním postihnutého kĺbu alebo svalu. Takéto úseky sa zahoja za 3 až 6 týždňov.

Tretí stupeň: Jedná sa o silné natiahnutie alebo vykĺbenie, pričom šľacha alebo väzivo sú natrhnuté takmer úplne. Nie je prekvapením, že tieto poranenia spôsobujú silné bolesti, opuchy a pomliaždeniny oblasti a postihnutý orgán nebudete môcť použiť. Tieto úseky a dislokácie sú ťažké a často si vyžadujú chirurgický zákrok a zotavenie. Uzdravenie môže trvať aj niekoľko mesiacov.

PREVENCIA DISKOLÁCIÍ A STRESOV

  • Pred cvičením alebo cvičením sa vždy zahrejte a každý deň cvičte naťahovacie cvičenia.
  • Noste správnu obuv: uistite sa, že vám topánky sedia, a ak je podrážka opotrebovaná, vymeňte ich
  • Ľahké cvičenie: neponáhľajte sa so zahájením nového fitnes programu, začnite pomaly a primerane; zvýšiť svalovú silu prostredníctvom cvičebného programu
  • Vyvarujte sa behu po nerovnom povrchu
  • Necvičte ani necvičte, keď ste unavení alebo máte bolesti
  • Dodržujte vyváženú stravu pre zdravie svalov a kĺbov
  • Noste alebo noste športové ochranné prostriedky

ČO BY SOM MAL ROBIŤ, AK MÁME STRETCH ALEBO DISLOKÁCIU?

Vykonajte nasledujúce kroky: odpočinok, aplikáciu ľadu, stláčanie a zdvihnutie postihnutej končatiny. Je to prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak ste utrpeli poranenie svalov alebo kĺbov. Najlepšie je prerušiť cvičenie a na chvíľu obmedziť ďalšie aktivity a pri každej aplikácii vložiť na postihnutú oblasť ľadový obklad 4 až 8 krát denne po dobu 20 minút. Miesto previažte obväzom alebo použite gumičku. To pomáha znižovať zápal. Pokúste sa postihnutú oblasť udržiavať vo vyvýšenej polohe nad úrovňou srdca, pričom ako oporný bod použite vankúš. To tiež pomáha znižovať zápal.

Lieky proti bolesti: Voľnopredajné lieky, ako je Nurofen, môžu zmierniť bolesť spôsobenú natiahnutím alebo vykĺbením. Niektoré protizápalové lieky sú dostupné vo forme tabliet alebo gélov, ktoré je možné nanášať na pokožku v oblasti napínania alebo dislokácie.

Navštívte svojho lekára: Je dobré poradiť sa so svojím lekárom, ak ste sa natiahli alebo vykĺbili, najmä ak máte podozrenie, že ide o druhý alebo tretí stupeň. Menšie rozšírenia a dislokácie nemusia vyžadovať lekársku pomoc, pokiaľ sa nezlepšia po 2 alebo 3 dňoch.