Disociovaná strava, denné menu Stratíte za týždeň 5 kilogramov Anténa 1
Mnoho ľudí oceňuje disociovanú stravu práve preto, že sa dá konzumovať niekoľko kategórií potravín a výsledky sú viditeľné pomerne rýchlo.
Mnoho ľudí oceňuje disociovanú stravu práve preto, že sa dá konzumovať niekoľko kategórií potravín a výsledky sú viditeľné pomerne rýchlo.
Aká je disociovaná strava a koľko druhov?
Disociovaná strava funguje podľa jasných princípov, takže sa výrazne zníži počet nežiaducich kilogramov a zároveň sa zabráni ich opakovaniu (po ukončení diéty).
- Strava disociovaná podľa dní- je najznámejší prístup, ktorý spočíva v zjedení jednej skupiny potravín v jeden deň (mliečny deň, ovocný deň, zeleninový deň atď.).
- Strava disociovaná podľa jedál-vyvážená verzia, v ktorej telo prijíma všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály (raňajky - ovocie, obed - mäso, večera - zelenina).
- Strava disociovaná na niekoľko období-jednu skupinu potravín, ktoré sa musia konzumovať v určitých špecifických intervaloch.
Disociovaná strava - povolené a zakázané jedlá
Disociovaná strava: zakázané jedlá
- alkohol;
- sýtené šťavy;
- cukor;
- vyprážané
- pečivo
Disociovaná strava: povolené potraviny
- kuracie, morčacie a rybie mäso. Varte na pare, v rúre alebo na grile, nepridávajte korenie.
- zelenina všetkého druhu, ale konzumovaná surová, dusená alebo pečená, bez oleja alebo korenia.
- mliečne výrobky, najlepšie s nízkym obsahom tuku - jogurt, mlieko, tvaroh, telemea, syrové špeciality.
- všetko ovocie je povolené, vyvarujte sa však citrusových plodov, pretože môžu spôsobiť prekyslenie a nadúvanie; ovocie by sa malo jesť surové, nesmiete pridávať cukor alebo sirupy.
- obilniny: užitočné pre črevný priechod v dôsledku príjmu vlákniny, obilniny sú povolené v akejkoľvek prezentácii: celozrnné cestoviny, hnedá ryža, ovsené otruby atď.
- vajcia, uvarene natvrdo.
Disociovaná strava, tabuľkové menu:
Túto rýchlu diétu môže dodržiavať ktokoľvek s problémami s váhou, ale bez zdravotných ťažkostí.
Nalačno každé ráno vypite pohár vlažnej vody s 1 lyžičkou medu a 3 lyžicami citrónovej šťavy. Jedzte ovocie, ktoré chcete, až kým nebudete sýti.
Disociovaná strava- Utorok
Jedz zeleninu. Šaláty, grilovaná, dusená alebo surová zelenina, ale nevarte ich na oleji alebo ich nejedzte s mäsom alebo inými prípravkami.
Disociovaná strava- Streda
Kombinujte diéty z prvých dvoch dní. Jedzte ovocie a zeleninu, vypite aspoň dva litre vody a hodinu cvičte, aj keď to znamená prechádzku, upratovanie domu, lezenie po schodoch.
Disociovaná strava - Štvrtok
Zjedzte dva alebo tri banány a zeleninovú krémovú polievku do sýtosti, ale bez oleja a bez smotany. Vypite aspoň dva litre vody a hodinu cvičte.
Disociovaná strava- Piatok
Ráno jedzte jednoduchú cereálnu jogurtovú stravu. Môžete si zvoliť ovsené vločky, pretože sú plné výživných látok a dodajú vám energiu na celý deň. Na obed zjedzte misku zeleninovej krémovej polievky. Večer zjedzte dva banány a vypite čerstvý pomarančový džús.
Disociovaná strava- Sobota
Jedzte varenú ryžu so zeleninou, misku krémovej polievky a pohár šľahaného mlieka. Medzi jedlami môžete jesť surovú mrkvu, pretože je plná vitamínov. Nezabudnite piť veľa vody. Cvičte hodinu, v posilňovni, doma alebo vonku.
Disociovaná strava- Nedeľa
Môžete jesť grilovanú zeleninu bez oleja, varenú ryžu, polievku a jogurt. V nedeľu si tiež môžete „dopriať“ mandle, lieskové orechy a vlašské orechy. Pozor, musia byť surové, v žiadnom prípade nesmú byť vyprážané na oleji a solené.