Kapusta Ako sa vyhnúť plynatosti

Mnohí trpia nadúvaním z kapusty. Ale ťažko k tomu niekto ide k lekárovi. Pretože plynatosť sa niekedy považuje za pochybnú. Ty to dokážeš. (Foto: Adobe Stock - farfalla2017)

1. Takže príde na plyn z kapusty
2. To pomáha
3. Zelenina a šaláty s vysokým podielom horkých látok
4. Poruchy motility: Keď sa vaše črevá nekontrolovateľne zbláznia
5. Čo stojí za štrukturálnymi narušeniami
6. Funkčné poruchy sú záhadou

V posledných dňoch som vám veľa hovoril o nesmierne priaznivých účinkoch kapusty na zdravie. Mnoho ľudí však po konzumácii kapustových jedál trpí „nafúknutým žalúdkom“.

Preto sa kapusta často varí spolu s rascou, ktorá bráni plynu v plyne. Sotva niekto kvôli tomu ide k lekárovi.

Pretože plynatosť - lekársky: plynatosť - je pochybný problém, pretože niekedy nepríjemne zapácha, ale nie je to neobvyklý problém.

Príznaky sa prejavujú hlavne po konzumácii jedál s vysokým obsahom sacharidov, pretrvávajúcom strese a nedostatkoch výživy. Ak často trpíte plynatosťou, malé zmeny vám zvyčajne pomôžu situáciu napraviť.

Takže príde na plyn z kapusty

Ak rýchlo jete a veľa hovoríte, prehltnete veľa vzduchu. Ak k jedlu „rýchlo“ vypijete sýtený nápoj, problém sa prehlbuje.

Takže si dajte čas na jedlo. Doprajte si jedlo v pokoji pri stole a nie medzi tým. Každé sústo poriadne prežujte. Nechajte si tentoraz čas a pokiaľ je to možné, vyhnite sa veľa rozhovorom.

To pomáha

Ak váš tráviaci systém slabne a takmer nemáte chuť do jedla, mali by ste skúsiť do jedla pridať viac horkých látok. Pretože horké látky takmer v ústach stimulujú tvorbu slín, žalúdočných štiav a žlče intenzívnejšie.

Metabolizmus tukov sa rozbehne a črevá sú v pohybe. Horké látky regulujú váš apetít, rýchlejšie vás zasýtia a svoju plynatosť skrotia kapustou .

Žalúdočná sliznica je zásobovaná väčším množstvom krvi a zvyšujú sa všetky tráviace procesy.

Potravinová buničina sa rýchlejšie transportuje z čreva. Vďaka zvýšenému uvoľňovaniu tráviacich enzýmov sa všetky zložky potravy lepšie štiepia a využívajú.

To znamená, že kapusta zvyčajne na prvom mieste nespôsobuje plynatosť, čo stimuluje vylučovanie nežiaducich metabolických produktov.

Zelenina a šaláty s vysokým podielom horkých látok

• brokolica
• čakanka
• Šalát z dubového listu
• čakankový šalát
• Žerucha (tiež žerucha a nasturtium)
• púpava
• Radicchio
• Raketa (raketa)
• Ružičkový kel
• bylinky šalát

Cenné bylinné látky obsahuje aj väčšina kuchynských bylín - či už čerstvých alebo sušených - ako sú slané, estragónové, ružové, bobkové listy, rozmarín alebo tymián. Pokiaľ ide o ovocie, jedná sa hlavne o citrusové plody, ako je grapefruit, horké pomaranče, limetky a citróny.

V lekárni dostanete uznávané hotové bylinné prípravky, ktoré podporia váš tráviaci trakt - napríklad Amara drops Pascoe, Iberogast® alebo Gastritol®.

Poruchy motility: Keď sa vaše črevá nekontrolovateľne zbláznia

Ste späť - pálenie záhy, žalúdočné kŕče a hnačky. A zdá sa, že vždy prídu v najhoršej možnej chvíli. Musíte zrušiť dátum večere, pretože sa bojíte ďalšieho útoku.

Toto je v poslednej dobe častý jav. Váš lekár diagnostikuje syndróm dráždivého čreva a bude ho nazývať aj poruchou motility. Čo je za tým?

Gastrointestinálna dysmotilita zahŕňa abnormálne svalové kontrakcie zažívacieho traktu, ktoré začínajú pažerákom a končia konečníkom.

Niektoré poruchy motility, ako napríklad syndróm dráždivého čreva, sú bežné a zvyčajne neškodné, čo znamená, že môžu byť obťažujúce, ale spravidla nie sú život ohrozujúce. Iné môžu mať vážnejšie - až smrteľné následky - ak sa nebudú liečiť.

Našťastie sa dá väčšina dysmotility ovládať prostredníctvom zmien životného štýlu, liekov - alebo zriedka - chirurgickým zákrokom.

Pohyblivosť tráviaceho traktu sa týka spontánnych pohybov - nie sú pod vašou svojvoľnou kontrolou. Potravinová buničina sa transportuje do pažeráka, žalúdka alebo čriev stiahnutím svalových vrstiev v črevnej stene.

Zvyčajne sa tieto svaly rytmicky sťahujú a uvoľňujú, čím sa potravinová buničina posúva ďalej.

Ak máte poruchu pohyblivosti, svaly vo vašich črevách nepracujú koordinovane. Dôvodom môže byť problém v samotných svaloch alebo v ich ovládaní hormónmi alebo nervami.

V prípade porúch motility môže byť narušený transport potravinovej buničiny. To môže viesť k ťažkostiam s prehĺtaním, páleniu záhy, grganiu, nevoľnosti, nevoľnosti, plynatosti, črevných kŕčoch, ako aj zápche alebo hnačkám.

Poruchy motility sa delia na dve kategórie: štrukturálne a funkčné formy.

Čo stojí za štrukturálnymi narušeniami

Štrukturálne poruchy sú založené na fyzickom probléme. Patria sem gastroezofageálne refluxné choroby (GERD).

Táto častá porucha nastáva, keď chlopňa medzi pažerákom a žalúdkom, nazývaná dolný pažerákový zvierač, nefunguje správne, čo umožňuje žalúdočnej kyseline cestovať hore pažerákom a spôsobiť pálenie záhy.

GERD zvyčajne nehrozí a dá sa o ňu postarať samoliečbou.

Ostatné poruchy sú zriedkavé a zvyčajne závažnejšie. Môžu spôsobiť bolesť a sťažiť stravovanie alebo trávenie.

Medzi tieto poruchy patrí achalázia (žalúdočná obštrukcia), kŕče pažeráka, sklerodermia v pažeráku, gastroparéza (paralýza žalúdka) a Hirschsprungova choroba (dedičné zúženie čreva).

Funkčné poruchy sú záhadou

V prípade funkčných porúch nemožno nájsť žiadnu fyzickú príčinu. Pretože príčiny nie sú väčšinou známe, je táto kategória porúch motility kontroverzná.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že funkčné poruchy sú dôsledkom nadmernej citlivosti tráviaceho traktu (napr. Na laktózu).

Napriek tomu sa často prisudzujú poruchám motility, pretože sa vyznačujú výrazne zrýchleným alebo spomaleným transportom potravy v zažívacom trakte. Medzi funkčné poruchy patria:

• Syndróm dráždivého čreva - K tejto poruche dochádza, keď sa vaše črevá prestanú rytmicky sťahovať. U jedného z piatich ľudí v Nemecku sa vyvinie syndróm dráždivého čreva. Ženy sú postihnuté dvakrát až trikrát častejšie ako muži.
• Dyspepsia bez vredov - Tento bežný stav môže spôsobiť bolesť alebo nepríjemné pocity v hornej časti brucha. Žalúdočné vredy sa nedajú dokázať.

Najčastejšie poruchy motility sa dajú obvykle liečiť alebo im predísť zmenou životného štýlu. Patrí sem zdravá výživa, redukcia stresu, abstinencia od tabaku a opatrné užívanie voľnopredajných liekov a preháňadiel.

Pomalosť - príznaky, príčiny, liečba a tipy Pomalosť a zápcha sú z dlhodobého hľadiska mučením. Namiesto toho, aby ste pravidelne užívali preháňadlá, mali by ste sa dostať k úplnej podstate príčin. > prečítať si viac

---