Disociovaná strava na stoloch
Disociovaná strava na stoloch je to vyvážený a efektívny spôsob, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov. Hlavnou myšlienkou je, že sa unavíte rýchlejšie, keď zjete pri jedle iba jeden druh jedla, a naopak, viac jedla zvyčajne zvyšuje vašu chuť k jedlu. Tu sú jeho výhody a nevýhody, ale aj to, ako sa nimi môžete riadiť!
Výhody a nevýhody disociovanej stravy pri jedle
Dosiahnete požadované výsledky bez toho, aby ste hladovali a nebudete čeliť ani tráviacim problémom. Určite schudnete, ak uvážime, že sa vám zníži chuť do jedla. Môžete jesť všetky druhy jedál, ktoré chcete, pokiaľ to neurobíte pri jednom jedle.
Váš metabolizmus získa iba bez toho, aby ste to prehnali a nedržali komplikovanú stravu. A jednou z najlepších správ je, že už nebudeš nafúknutý. Nesprávne kombinácie jedál vám môžu spôsobiť veľa tráviacich ťažkostí.
nevýhody:
Nie je vhodné dlhodobo dodržiavať túto diétu, pretože môže v tele spôsobovať rôzne nedostatky. Môže sa u vás vyskytnúť únava a únava. Aj keď ide v zásade o vyváženú stravu, vaše telo sa môže v určitých obdobiach cítiť slabé, keď nebudete jesť bielkoviny, ale iba ovocie alebo zeleninu. Ďalšou nevýhodou oddelenej stravy od jedál je to, že po jej opustení môžete pribrať a vrátiť sa k svojim obvyklým stravovacím návykom. Snažte sa teda dodržiavať vyváženú stravu, aby nadmerné výsledky mohli pokaziť vaše výsledky.
Ako dodržiavať disociovanú stravu pri jedle
Disociovaná strava pri jedle má jednoduché pravidlo: pri každom hlavnom jedle dňa konzumujte iný druh jedla. Napríklad to, čo ste jedli na raňajky, nesmiete jesť na obed alebo na večeru. To platí pre každé jedlo. Dobrá správa je, že na množstve až tak nezáleží.
Raňajky: ovocie, obilie, vajcia, mliečne výrobky, čerstvá zelenina (rozhodnite sa len pre jednu z týchto druhov potravín). Vyvarujte sa konzumácie citrusových plodov vo veľkom množstve, najmä ak máte problémy s prekyslením žalúdka. Banány, hrozno alebo sušené ovocie by nemali byť medzi vašimi prvými možnosťami, ale môžete ich konzumovať v miernom množstve.
Obed: mliečne výrobky, varená zelenina, ryby a kuracie mäso (grilované alebo pečené). Podľa chuti použite trochu oleja, korenia a byliniek.
Večera: ryby, ovocie alebo zelenina. Najlepšou možnosťou na večeru budú zeleninové polievky.
Rešpektujte tri hlavné jedlá dňa, vyhýbajte sa alkoholu a kofeínovým nápojom. Pite veľa vody a bylinkových čajov. Pomôžu vám odstrániť prebytočnú tekutinu z tkanív a toxínov. Dodržiavajte disociovanú stravu pri jedle jeden alebo dva týždne. Odborníci dokonca tvrdia, že z neho môžete urobiť životný štýl, všetko však závisí od toho, ako sa počas neho cítite.
Disociovaná strava na stoloch nie je taký známy ako ten, ktorý je organizovaný podľa dní (iba jeden druh jedla za deň), ale je oveľa jednoduchšie ho uchovať, takže sa z hľadiska stravovania nebudete cítiť tak obmedzený.