DIY # samozrejme # drevo # blok # stena # liecenie # dekor; zdravie
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Nápoje ako diétny koks, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často neráta. Niektoré „wellness nápoje“, podobne ako ochutená minerálna voda, obsahujú veľa skrytého cukru.
Problém týchto nápojov spočíva v tom, že tieto kalórie konzumujete úplne podvedome. Keby ste mali jesť zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a rovnaké množstvo kalórií v porovnaní s okamžitými správami, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Sú príkladom Actu sódy, ktorá by trvala dlho, kým ste spotrebovali ďalších asi 400 kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niektoré vitamíny, poskytujú takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru na liter ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. S limonádami by ste mali prejsť na verziu, ktorá prestane žiť, alebo sa úplne odstaviť. Ďalším článkom som už predstavil nápoje Prime 7 na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchla dobrota medzi jedlami. Najmä keď je naša hladina cukru v krvi nízka, naše telo túži po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré sú rýchlo dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Navyše sú dostupné všade, či už sú to okamžité správy v supermarkete, na benzínovej pumpe alebo v kiosku.
Prestať žiť kombináciou cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane nakopnite do vedra sladké a odolné tyčinky, vďaka ktorým budete chcieť viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyčinky sú dosť rýchlo omietnuté a nebudú vás dlho nasýtiť. Okrem toho sú to ďalšie kalórie, prestaňte žiť, mali by ste sa lepšie šetriť pri chudnutí.
Samozrejme, pri predjedlách nemusíte vždy zostať bez sladkého. Zvážte však, či by zdravšie možnosti neboli pre váš cieľ lepšie. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše tyčinky quinoa alebo tieto lahodné mliečne tyčinky s aminokyselinami.
Inak sú orechy a ovocie veľmi vhodné aj ako rýchle občerstvenie. Ale pozor: orechy obsahujú aj nejaké kalórie, okrem toho by ste ich mali jesť striedmo a s pôžitkom.
3) alkohol
S obsahom približne 7 kalórií na gram je alkohol veľmi kalorickou výživou. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho je vznikajúca miestnosť prekážkou aj pri chudnutí, pretože u mnohých ľudí vyvoláva pocit horúčavy a hlad po mastných jedlách. Dobrým príkladom toho je wäactu kebab na ceste domov z párty.
Ťažkosti s pravidelným požívaním alkoholu nie sú hlavne nedostatok úspechu. Ako pravdepodobne viete, alkohol je pre vaše telo vo veľkých množstvách nesmierne škodlivý. Toto už dokázali viaceré štúdie.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalorické, nájdete v našom článku o nakopnutí najlepších najlepších nízko-karbo koktailov.