DIY zdravé pralinky Vital

Sú k dispozícii vo všetkých tvaroch a veľkostiach a v najrôznejších príchutiach - pralinky. Ale väčšina z týchto sladkých dobrôt je naozaj tvrdá, čo sa týka ich obsahu kalórií. Stále sa vám nechce robiť bez vynikajúcich sladkostí? Potom sú naše recepty na pralinky to pravé pre vás. Zdravé a jednoducho vynikajúce!

Pred televízorom, ako malý zákusok alebo jednoducho ako sladké občerstvenie medzi tým - čokolády sú oprávnene také populárne. Či už s čokoládou, marcipánom, orechmi alebo ovocím - vyhovejú takmer každej chuti. Je tomu veľmi blízko malé maškrty urobiť to sám. Máme vás 10 receptov na pralinku dajte dokopy, aby vám to pomohlo. Ideme na to!

Zdravé brownie čokolády

5 dátumov (bez kôstok)
50 g mletých vlašských orechov
50 g mletých mandlí
1/2 lyžice extraktu z vanilkového struku
15 g kakaa
štipka soli

Datle nakrájajte na veľmi jemné kúsky.
Vložte mandle, vlašské orechy, datle, vanilku a kakao do misy a dobre premiešajte. Ak sa cesto lepí, môžete pridať trochu vody, aby ste vytvorili homogénnu hmotu.
Cesto vytvarujte do malých guličiek a vložte do chladničky na 90 minút. Hotovo!

Ovocné sušené ovocné pralinky

350 g sušeného kokosu
300 g sušeného ovocia podľa vášho výberu

Sušené ovocie rozdrobíte na jemnú hmotu najlepšie pomocou tyčového mixéra. Výberu ovocia sa medze nekladú - či už slivky, datle, broskyne alebo ananás - rozhoduje vaša chuť.
Potom pridajte 300 g sušeného kokosu a dobre premiešajte rukami.
Vytvarujte malé guľky a rozvaľkajte zvyšok sušeného kokosu.

Zdravé kokosové pralinky

150 g kokosovej múky
250 g sušeného kokosu
3 lyžičky medu
2 lyžičky kokosového oleja

V hrnci si rozpustíme kokosový olej.
Do misky dáme kokosovú múku, kokosové vločky a med. Nalejte olej a všetko dobre premiešajte rukami.
Ak je to potrebné, opäť vyvaľkajte kokosové vločky. Odložíme na hodinu do chladničky. Hotovo!

Zdravé malinové pralinky quinoa

70 agávový sirup
100 g mandľovej pasty
300 g nafúknutej quinoi
4 lyžičky kakaového prášku
12 malín

Vložte kokosový olej do hrnca a nechajte ho rozpustiť.
Zvyšné suroviny dáme do misy a pridáme rozpustený kokosový olej.
Rukami dobre premiesime a vytvarujeme väčšie guľky. Na každú pralinku dajte malinu a vložte na hodinu do chladničky. Hotovo!

Zdravé pralinky matcha

80 g datlí (bez kôstok)
80 g banánov
100 g ovsených vločiek
1/2 lyžice jemného prášku matcha

Banány roztlačte vidličkou.
Nakrájajte datle tyčovým mixérom.
Vložte banány, datle a ovsené vločky do misy. Pridajte čajovú lyžičku vody a dobre premiešajte rukami. Cesto vytvarujte do malých guličiek.
Na prášok dajte prášok matcha a na ňom gúľajte guľky. Chill na hodinu v chladničke. Hotovo!

Lahodné avokádové pralinky

1 avokádo
2 lyžice kakaového prášku
2 lyžice agávového sirupu
120 g tmavej čokolády
50 g nasekaných mandlí
Výťažok z vanilkového struku

Čokoládu rozpustíme na vodnom kúpeli.
Avokádo rozpolíme, odstránime z neho kôstku a dužinu nakrájame tyčovým mixérom. Pridajte teraz rozpustenú čokoládu, agávový sirup, mandle, vanilku a lyžicu kakaa a všetko dobre premiešajte. Potom zmes ochladzujte pol hodiny.
Zmes vytvarujte do malých guľôčok a stočte ich do zvyšku kakaového prášku. Hotovo!

Lahodné orechové a škoricové pralinky

15 dátumov (bez kôstok)
1 lyžička škorice
100 nasekaných mandlí
150 g mletých mandlí

Datle pretlačte tyčovým mixérom.
Škoricu, mandle a datľovú zmes dajte do misy a dobre premasírujte rukami.
Tvarujte malé guľky a pečte v rúre 25 minút pri 120 stupňoch. Hotovo!

Zdravé ovsené vločky pralinky s čučoriedkami

100 g ovsených vločiek
1 banán
50 g čučoriedok
1 polievková lyžica chia semiačok

Vložte banán do misy a nakrájajte ho vidličkou.
Pridajte čučoriedky, ovsené vločky a chia semiačka a všetko dobre premiešajte rukami. Vytvarujte malé guľky.
Pečieme guľky 15 minút pri 120 stupňoch. Hotovo!

Zdravé mandľové pralinky

200 g mandľovej múky
4 lyžice vody
5 lyžičiek agávového sirupu
2 lyžice mandľového masla

Všetky ingrediencie dáme do misy a rukami vymiesime na hmotu.
Vytvarujte malé guľky a dajte na hodinu do chladničky. Hotovo!

Zdravé banánové čokolády

2 banány
100 g ovsených vločiek
100 g sušených banánových lupienkov
50 g nafúknutej quinoa
1 čajová lyžička agávového sirupu

Banány roztlačte vidličkou.
Nakrájajte banánové lupienky na malé kúsky. Do ostatných banánov pridajte quinou, ovsené vločky, agávový sirup a banánové lupienky.
Rukami dobre premiesime a vytvarujeme guľky. Odložíme na pol hodinu do chladničky. Hotovo!

Žlté a hnedé energetické gule

Zloženie:

Pre marhuľové ovocné gule:

200 g sušených mäkkých marhúľ
3 lyžice celozrnných ovsených vločiek
10 lyžice sušeného kokosu
2 lyžice agávového sirupu
1 polievková lyžica kokosového oleja

Pre dátum ovocných guličiek:

150 g sušených datlí (bez kôstok)
150 g orechovej zmesi
10 g kakaového prášku
2 lyžice sušeného kokosu

Príprava:

1. Pokiaľ ide o marhuľové ovocné guľky, mäkké marhule nakrájajte nadrobno v bleskovom sekáči alebo v kuchynskom robote. Ovsené vločky a 4 PL sušeného kokosu zľahka opečte na panvici bez tuku. Pridáme agávový sirup a kokosový olej, privedieme k varu a odstavíme z ohňa.

2. Vmiešajte 4 lyžice nepraženého sušeného kokosu a marhúľ a zmes nechajte vychladnúť. Z navlhčenými rukami vytvarujte zmes do guľôčok veľkosti orecha, stočte do nich 2 lyžice kokosových vločiek a dajte ich na 30 minút do chladničky.

3. Medzitým, pokiaľ ide o datľové ovocné guľky, v kuchynskom robote na najvyššej úrovni nakrájajte datle najemno s orechmi a kakaovým práškom. Hmota by mala byť mierne lepkavá a ľahko tvarovateľná. Ak je to potrebné, rozmiešajte 1-2 lyžice vody.

4. Zmes zvlhčenými rukami vytvarujte do guľôčok veľkosti orecha a zrolujte ich v sušenom kokose. Sú okamžite pripravení jesť.

Príprava: 15 minút Čakanie: 20 minút.

Na kus približne: 85 kcal, 2 g E. 4 g F, 9 g KH