Dlhodobá strava oblasť výživy

Dlhodobá strava

z Bracksus »26. mája 2011 21:31

dlhodobá

Ahoj
Držím diétu už 2 mesiace a chcela by som vedieť, či je to v poriadku.
Mojím cieľom je hlavne dostať sa na normálnu váhu a vybudovať nejaké svaly na boku.

Silový tréning cvičím 5-6 krát týždenne, každý deň inú svalovú skupinu a 30 minút kardia, väčšinou na crossovom trenažéri s programom spaľovania tukov.

9:00 1 jablko a 250 g nízkotučného tvarohu
12:15 250 g zeleniny (Ázia, kaiser atď.) A 2 kuracie prsia
15:00 1 jablko alebo hruška (potrebujem trochu sacharidov, pretože mám cukrovku a musím si dlho brať inzulín)
17:20 Cvičenie . polovica bielkovinovej tyčinky, ktorá zabráni hypoglykémii
20:00 250g zeleniny 2 kuracie prsia
22:00 250 g nízkotučného tvarohu, často s trochou peny alebo ovsených vločiek, v závislosti od hladiny cukru

Na moju osobu. Mám 23 rokov, vážim 100 kg a mám 1,76 výšky.
Celý život som necvičil, ale teraz, keď mám cukrovku, si chcem z cvičenia urobiť zvyk.

Prvý mesiac som s touto „diétou“ schudol 10 kg, ale teraz už dobré 2 týždne visím na úrovni 99 - 101 kg.
Znížila sa aj moja sila a výkon, mohlo to byť kvôli strave?
Ocenil by som akýkoľvek návrh na zlepšenie.