Dlhodobé zdravie s Paleo
Výživa: Základ vášho zdravia
Niet o čom: S Paleo položíte základ pre vaše zdravie. Nesledujete krátkodobý diétny ošiaľ, ale formu výživy, od ktorej sa dá predpokladať, že ponúka najlepší základ pre vašu individuálnu výživu.
Základy výživy sú ľahko pochopiteľné: veľa zeleniny, ovocia, mäsa, rýb, vajec, orechov, semien, bylín a veľa zdravých tukov.
Aj keď je Paleo často spájané s dobou kamennou - „Moderná“ paleo diéta neporovnáva priamo s dobou kamennou, ale spája ich Zistenia z vied biológie, evolúcie, molekulárnej biológie, farmakológie, patológie, biochémie, medicíny, výživy a ďalších vied - a snaží sa o to Oblúk pôvodnej ľudskej prirodzenosti na napätie.
Aj keď sa naše jedlo zmenilo v priebehu tisícročí: Základné funkcie a Koncepty naše telá sú stále veľmi podobné telám z doby paleolitu - ale najmä tých prostredie a náš Životné podmienky sa zmenili - žijeme v jednom ľudnatý, vysoká technológia a zložité svete .
Predpokladáme, že Čas z agrárnej revolúcie asi pred 10 000 rokmi do dnes príliš krátky, aby náš Trávenie a metabolizmus tak Nuž obilia a spol upraviť mohli by sme ich Neobmedzené (a vysoko spracované) sa môžu konzumovať každý deň - ako je to v dnešnej dobe zvykom.
Stravou možno ovplyvňovať a oslabovať mnoho rôznych civilizačných chorôb. Pozeráme sa na to, ako paleo strava ovplyvňuje veci ako autoimunitné choroby, vysoký krvný tlak, obezita, depresie, vyhorenie alebo astma. V súlade s heslom „Zdravé zdravie bolo najlepším rozhodnutím, aké som kedy urobil“, dáme vám nápady, ako si môžete kúsok po kúsku nájsť cestu späť k svojim zdravým koreňom.
Ak je vaše zdravie už narušené a máte autoimunitné ochorenie (napríklad Hashimoto alebo celiakia), cukrovku typu 2, problémy s trávením alebo ochorenie štítnej žľazy, potom pre vás môže Paleo znamenať obrovské zlepšenie vášho každodenného života a blahobytu.
Ale nielen boj proti chorobám je témou nášho blogu. Pre nás je tiež dôležité udržiavať naše a vaše zdravie. Preto sme na blog prizvali veľa odborníkov, ktorí osvetľujú Paleo zo všetkých jeho aspektov z hľadiska zdravia: Bez ohľadu na to, či ide o spánok, slnečné svetlo alebo správne držanie tela - existuje veľa oblastí, v ktorých nás reflexia našich evolučných koreňov môže stať zdravšími môcť.
Vedeli ste, že príliš veľa sedenia znižuje priemernú dĺžku života? Alebo že chôdza naboso môže vyliečiť bolesti chrbta?
Zistite, ako sa vám skutočne darí!
Kvôli našej západnej strave plnej primárne spracovaných cereálnych výrobkov, ako aj mlieka a cukru je ťažké skutočne počúvať svoje telo. Odporúčame vám: Uveďte svoje telo do „čistého základného stavu“ dôsledným vylučovaním všetkého, čo môže byť potenciálnym spúšťačom intolerancie a zápalu v tele, počas 30 dní zo stravy. Potom môžete vyskúšať, ako telo reaguje na obilie a mlieko. V rámci našej 30-dňovej výzvy vás každý deň podporujeme e-mailmi, všetkými potrebnými informáciami a motivačnými stimulmi, aby ste mohli pokračovať.
30-denná výzva - e-mailová podpora
Balíček Paleo Premium
Vaše osobné tipy na zdravie v doručenej pošte
V našom informačnom vestníku môžete uviesť, či trpíte určitou chorobou. Môžeme teda prispôsobiť informácie tak, aby vám vyhovovali, a pomôcť vám dosiahnuť váš cieľ.
Paleo ako liek: naše články
Na blogu sme toho už veľa napísali na tému „Zdravo s Paleom“. Prečítajte si teraz:
Podpora pre vaše zdravie
Stanovili ste si cieľ: vezmete svoje zdravie do svojich rúk. Teraz je pre vás ťažké nájsť začiatok? Môžeme vám pomôcť! Nech už sú to e-knihy na tému črevné zdravie a Hashimoto, ktoré vám poskytujú úplné znenie Ponuka,В ReceptyВ aВ Tipy„Dodávkou“ alebo „30-dňovou výzvou, v ktorej vám ponúkame“ každý jeden deňВ podpora - až do dosiahnutia vášho cieľa! Pre všetkých, ktorí by chceli ísť o krok ďalej a dostať svoj imunitný systém späť do pôvodných koľají, ponúkame program 12 týždňov podpora AIP o.
30-denná výzva - e-mailová podpora
Podpora autoimunitného protokolu
E-kniha Hashimoto
E-kniha o zdraví čriev
Paleo ako prevencia
Aj keď sa už všade cítite dobre a zdravo - s Paleo Lifestyle posilníte svoje zdravie z dlhodobého hľadiska. Pretože život v súlade s vašimi génmi znamená aj dostatok spánku, veľa času v prírode a slnečné svetlo. Prečítajte si, prečo vám Paleo pomáha zostať zdravým a šťastným:
Paleo na potravinovú intoleranciu
Trpíte netoleranciou? Potom použite paleo diétu ako základ a na základe toho sa obmedzte ešte viac, v závislosti od vašej individuálnej pohody. Zostavili sme veľa chutných receptov, ktoré pokrývajú najčastejšie alergie a intolerancie:
Zdravo s Paleo: Príbehy o úspechu
Z mnohých úspešných príbehov našich čitateľov, ktoré sa k nám dostávajú každý deň, vieme, že Paleo znamená pre mnohých ľudí významné zmiernenie ich príznakov ochorenia.
Knihy na túto tému
Ak náš blog pre vás nie je dostatočný, môžeme vám odporučiť najmä nasledujúcu knihu na tému paleo a zdravie:
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.
„Gut mit Charme“ veľmi dobre chápe, ako funguje naše trávenie a prečo bojujeme s lepkom a podobne. Je ľahké to pochopiť a pri čítaní sme sa nahlas zasmiali.
Uverejnila Michaela
Diskutujte s nami
14 komentárov
Diagnostikovali mi intoleranciu na 40 potravín. Mám 74 a mám Hashimoto, syndróm dráždivého čreva, vysoký krvný tlak a fibriláciu predsiení. Je pre mňa ťažké úplne zmeniť stravu v mojom veku. Potravinové intolerancie: mlieko, kazeín, obilniny (okrem raže), ryža, kukurica, zemiaky, gliadín, vaječný bielok, fazuľa a hrášok, kapusta a tekvica, sója, všetky orechy (okrem makademických orechov), tiež slnečnicové semená, pomaranče, broskyne, slivky atď.
Samozrejme, veľa sa spája - a takáto zmena stravovania si prirodzene vyžaduje pomerne veľké úsilie. Aj malé zmeny však môžu spôsobiť veľký rozdiel!
Pozdravy a všetko najlepšie na vašom spôsobe liečenia,
Ahoj! Už šesť rokov bojujem s mnohými záhadnými príznakmi v smere CFS/POTS/nadobličkovej slabosti a mám diagnostikovanú Dieru v čreve. Z tohto dôvodu by som si chcel vyskúšať protokol AIP, ale bojujem sám so sebou, pretože na jednej strane som veľmi štíhly a nechcem chudnúť a na druhej strane ako študent ťažko dokážem zaplatiť za toľko mäsa z trávy a divé ryby.
Máte pre mňa v tejto súvislosti nejaké rady?
S priateľským pozdravom!
Milá Annie, ani ja sama nechcem na túto tému schudnúť a na chvíľu som absolvovala AIP (bez dodatočného chudnutia). To je určite možné, ak dbáte na dostatok tuku. Pokiaľ ide o mäso a ryby: stále lacnejšie by ste sa mohli uchýliť k lacnejším vnútornostiam (nebojte sa, máme skvelé recepty: https://www.paleo360.de/tag/innereien/). A inak AIP funguje s menším počtom mäsa a väčším počtom zeleniny. Najmä sezónne veci (v súčasnosti kapusta, okrúhlice, reďkovky) sa dajú zohnať dosť lacno. Všetko dobré a s pozdravom!
Ahoj,
začnem tiež 30-dňovú výzvu za 2 týždne . teraz moja otázka znie, či mám skôr skočiť alebo si predtým urobiť pôst s rehabilitáciou čreva?
Ako niekoho trápi Hashimoto, hovorí sa, že pôst sa neodporúča, aby sa ešte viac nestlačila hodnota t3.
Som nadšený a teším sa!:)
Zdravím vás,
Ruth
Milá Ruth, môžete skočiť priamo dovnútra! Ak chcete vyskúšať pôst, nezabudnite predtým hovoriť s lekárom, aby ste sa uistili, že to váš Hashimoto nezhoršuje. Pôst všeobecne odporúčame iba vtedy, ak ste úplne zdraví. Tiež žijem s Hashimotom a cítim sa lepšie, ak si udržujem hladinu cukru v krvi neustále vyrovnanú. Pôst mi už nesedí. Všetko najlepšie a veľa šťastia pre vašu 30-dňovú výzvu!
Ahoj!
Kŕmime sa Paleom už 14 mesiacov a sme nadšení. Krvné hodnoty sa extrémne zlepšili, rovnako ako moje hodnoty v obličkách. Zápalová hodnota, ktorá existuje roky, je preč. Neurodermatitída môjho manžela zmizla. A potom je tu pekný vedľajší účinok, 26 kg je so mnou dole a 40 kg s ním. Jeme väčšinou s nízkym obsahom sacharidov. Už predtým sme však jedli zdravo ... aspoň sme si mysleli.
Vďaka zmene stravovania samozrejme došlo k poriadnym výtržnostiam. Náš problém však je, že sa to nezlepšuje, skôr zhoršuje. S príznakmi ako hnačkové ochorenie. Posledné týždne som navyše bol tak neskutočne unavený, a to aj napriek vysokodávkovej kúre D3 a ležadlu. Našu stravu tvoria hlavne vajcia, slanina, banány, hrozno, mäso, hydina, všetka zelenina a šaláty, orechy. Čo to môže byť? Robíme niečo zle? Kto má tiež tieto skúsenosti a má riešenie?
Dobrý deň, pre mňa to bolo hrozno a banány. S orechmi všetkého druhu si musím dávať pozor. Trvalo mi pár mesiacov, kým som to zúžil. Snažil som sa toho veľa a ak sa toho budem držať, funguje to veľmi dobre.
Milá Mona - v prvom rade ti blahoželáme k chudnutiu a úspechom v zdraví! Presne, skúste trochu zmeniť svoj jedálniček, aby ste zistili, čo môžete lepšie tolerovať, ako už napísal Jörg. Možno to urobí dobre, napríklad vajcia alebo orechy. nejaký čas jesť menej. LG, Anja
Paleo nielenže znie tak čertovsky zdravo, ale aj je!: D
Ahoj moji drahí!
Mám celiakiu a zároveň hit. Máte niekto skúsenosti s Paleom?
Existuje veľa receptov, ktoré oba harmonizujú?
Vďaka za informácie
Pretože všetky recepty sú bezlepkové alebo všeobecne bez obilnín, recepty môžu byť pre vás vhodné.
Otázka o zdraví, máte plán výživy pre ľudí, ktorí majú hubu Candida? Najmä ako sa ho natrvalo zbaviť a už sa nevráti. Bohužiaľ som o tom zatiaľ nenašiel nič a ani žiadne vhodné paleo recepty.
Bohužiaľ (zatiaľ) nemáme vhodný stravovací plán pre premnoženie Candida albicans: /