Dnešné deti sú vyššie, ale tučnejšie a nevedia behať. ““
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
ŠPORT Mimoriadne efektívny metabolizmus detí im dodáva obrovské množstvo energie, ktoré môžu využiť pri fyzických činnostiach. Špecialisti vysvetľujú, aké športy sú určené pre najmenších a kedy.
Deti majú veľa energie, ktorú je treba smerovať do športovania. „Mnoho ľudí sa pýta:„ V akom veku môžem dať svojmu dieťaťu šport? “ Otázka je dobre mienená, ale dokazuje, že svet vníma fyzickú aktivitu, šport ako samostatnú samostatnú aktivitu, “vysvetľuje Anca Grecu, lekárka v odbore telesná výchova a šport, ktorá spolupracuje so špecialistom na Program výživy pre predškolákov Zdravé ako dieťa vyvinuté asociáciou SAMAS.
„Amotricii“
Cvičenie sa v zásade začína v prvých mesiacoch života. „Reč je o cvičeniach, ktoré robia rodičia s končatinami novorodenca - o pohyboch, ktoré napodobňujú chôdzu. Neskôr, keď je dieťa staršie, môžu tieto pohyby vykonávať rodičia neustále, kým sa dieťa nedostane k chôdzi. “Potom je veľmi užitočné precvičovať chôdzu, a to aj s pomocou.
Keď je dieťa už staršie - 3 - 4 roky, sú mimoriadne prospešné cvičenia a hra v podobe nešpecifických pohybov, tj plazenie, lezenie po rôznych predmetoch, tlačenie alebo ťahanie predmetov. Pre tento typ fyzických cvičení sú určené ihriská s aplikovanými kurzami rôznych konštrukcií vyhotovených podľa stupňa náročnosti vo vzťahu k veku, ktorému sú určené.
Dieťa, ktoré lezie, behá, pohybuje sa, je zdravé dieťa. „Bohužiaľ, deti dnešných generácií sú o 10 alebo dokonca 12 centimetrov vyššie ako naša generácia, sú však tučnejšie. Amotrici. Neviem, ako behať, neviem sa plaziť, neviem sa kotúľať “, hovorí zase Dr. Elena Căciulan, profesorka lekárskej fyzickej kultúry, prezidentka rumunskej vysokej školy fyzioterapeutov.
Keď dôjde k motorickej koordinácii
Rozsah športov, ktoré môžu praktizovať deti vo veku od 3 do 6 rokov, je dosť obmedzený, pretože schopnosť motorickej koordinácie sa objavuje až vo veku od 4 do 5 rokov. „Znižuje sa tiež schopnosť sústrediť sa s vedomím, že v mladom veku sú učebné aktivity, ktoré sa vyskytujú aj pri športe, maximálne 30 minút,“ tvrdí Anca Grecu.
Deti by sa však mali včas pohybovo vzdelávať. „Vo veku 5 - 6 rokov môžete ísť na športový tréning v detských skupinách športových klubov. Proces učenia musí byť maskovaný v rôznych hrách a súťažiach - štafety atď. Po 10. roku života, keď začne proces dozrievania v dôsledku školskej dochádzky, môžu deti venovať viac pozornosti vysvetleniam a začať chápať abstraktné pojmy. Vďaka tomu sú pripravení na cvičenia špecifické pre výkonnostný športový tréning. Fyzický rozvoj musí ísť súbežne s intelektuálnym rozvojom, “dodáva Anca Grecu.
Aké športy sa odporúčajú v mladom veku
Medzi športy, ktoré sa odporúčajú vykonávať v ranom veku, sú balet, tanec, gymnastika, jóga - od 3-4 rokov; športy sebaobrany od 4 rokov; plávanie od 3 rokov a fyzické cvičenia vo vodnom prostredí od 4 mesiacov, uvádza Anca Grecu.
Či už ide o dieťa s nadváhou alebo o dieťa s normálnou hmotnosťou, odborníci tvrdia, že pohyb je pre zdravý životný štýl nevyhnutný. „To však neznamená, že váš drobec musí tráviť štyri až päť hodín denne intenzívnym tréningom a prípravou na olympiádu. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste svoje deti dostali do pohybu. Po prvé, do týchto pohybových aktivít musí byť zapojená celá rodina. Po druhé, deti by mali byť povzbudzované, aby chodili po schodoch namiesto výťahu, chôdze do školy, namiesto autobusu a v neposlednom rade sa hrali vonku. Drvivé množstvo štúdií nám zároveň ukazuje, že vonkajšie aktivity majú prínos pre somatický a kognitívny vývoj, reguláciu hmotnosti a kvalitu spánku detí, “hovorí Anca Grecu.
Rovnaké množstvo štúdií nám ukazuje, že dieťa s obezitou a nešťastnými sklonmi dospelo do tohto štádia kvôli nadmernému času strávenému pred obrazovkami, dodáva učiteľka športu. „Pomôžte dieťaťu objaviť organizovaný šport, ktorý mu vyhovuje. Je obzvlášť dôležité, aby v programe dieťaťa boli každý deň pohybové aktivity, “vyzýva Anca Grecu.
Čo získa dieťa, ktoré sa venuje športu
Výhody športujúcich detí, aj keď necvičia, súvisia s fyzickým rastom a vývojom, psychomotorickým vývojom, zvýšenou schopnosťou sústrediť sa, zvýšenou imunitou a vytrvalosťou, ako aj zlepšením kardiovaskulárnych a respiračných funkcií, hovorí Anca Grecu.
K nim sa pridávajú emočné výhody, ktoré sú tiež veľmi dôležité, najmä v podmienkach, v ktorých sa dieťa vyvíja aj po psychickej stránke. „Fyzická aktivita môže zlepšiť emocionálny stav, pomôcť znížiť úzkosť a je hlavným faktorom pri zvyšovaní sebadôvery. Športová aktivita môže navyše dieťaťu pomôcť socializovať sa a vytvoriť si novú skupinu priateľov. Dieťa, ktoré pravidelne cvičí aspoň jeden druh pohybu, má ďalšiu šancu na životný úspech. Šport hrá dôležitú úlohu vo fyzickom aj kognitívnom vývoji, dodáva vám rovnováhu, učí vás tímovému duchu, ale aj súťaživosti, ako prekonávať svoje limity a ako ich akceptovať. Šport z môjho pohľadu nesmie chýbať na rovnici naplneného života “, uzatvára Anca Grecu.
„Muž, ktorý sa pohybuje, je zdravý človek, nie je tučný a môže byť dobrým koordinátorom, pretože má okysličený mozog. Šport navyše posilňuje kosti, čo nám pomáha v ďalšom živote, pretože po 40 rokoch sa medzistavcové platničky zhutnia “, hovorí zase Elena Căciulan.
Šport pre dievčatá, šport pre chlapcov
Žijeme v spoločnosti, kde si každý môže zvoliť šport, ktorý chce. „Verím, že pri výbere druhu športovej aktivity musíme brať do úvahy osobnosť každého dieťaťa. Musíme sa tiež opýtať na jeho názor, pretože ak nebude športovať s radosťou, priaznivé výsledky sa oneskoria, “uviedla Anca Grecu.
Podľa jej slov sa v mladom veku - 5 - 6 rokov - odporúča vyskúšať pred výberom niekoľko športov. „Cvičením jedného športu môžu vzniknúť zranenia z preťaženia v dôsledku opakovane namáhaného rovnakého kĺbu, kostí alebo svalov. Šport ako ragby zvýrazní hyperaktivitu už rozrušeného dieťaťa. V takom prípade sa môžete rozhodnúť pre tenis, plávanie, atletiku, cyklistiku alebo lyžovanie, čím získate vytrvalosť a trpezlivosť “, hovorí Anca Grecu.
Bojujte proti plachým
Pre hanblivé deti môžeme zvoliť bojový šport, ako je bojové umenie, hádzaná alebo volejbal, ktorý im umožní presadiť sa. Dieťa zamilované do prírody je vhodné na šport v prírode, ako je orientačný beh, lyžovanie, futbal, ragby alebo jazda na koni.
Ak vezmeme do úvahy aj spôsob, akým určitý šport ovplyvňuje výšku detí, môžeme povedať, že športy ako balet a tanec sú vhodnejšie pre dievčatá, futbal a basketbal sú vhodné hlavne pre chlapcov, ale existujú aj také športy, ktoré je možné praktizovať úspech a s dôležitými výhodami oboch pohlaví, napríklad s plávaním, je názor Ana Grecu. „Dievčatá, ktoré sa venujú rytmickej gymnastike, sú dlhé, majú tenké svaly a sú veľmi výrazné, zatiaľ čo tie, ktoré sa venujú umeleckej gymnastike, majú krátke svaly,“ hovorí Elena Căciulan.
Deti sú často vedené k športu v nádeji, že získajú pár centimetrov navyše. „Deti, ktoré sa venujú volejbalu alebo basketbalu od 7 do 8 rokov, ešte skôr, majú šancu viac rásť do výšky, musia však mať v tomto smere aj genetické veno - pochádzajú z vysokých rodín „šport“, hovorí Elena Căciulan.
Basketbalisti priberajú ešte o 20 centimetrov viac
Podľa Ana Grecu môže osoba, ktorá sa basketbalu venuje od detstva, zvýšiť svoju výšku aj o 20 centimetrov, pričom nadmerná výška je nad genetickým determinizmom dieťaťa, ktorý sa nachádza medzi výškou matky a otca. „Skoky do výšky kostru spevňujú, ale aj predlžujú. Ale je to šport vhodnejší pre chlapcov. ““
Ďalšími povznášajúcimi športami sú plávanie - ktoré síce vedie k nárastu výšky iba o niekoľko centimetrov, ale veľmi harmonicky rozvíja telo a svaly -, hádzaná a volejbal. „volejbal stúpa pomerne veľa a je vhodný pre dievčatá aj pre chlapcov. Zároveň uvoľňuje chrbticu a má dobrý strečingový efekt “, hovorí Anca Grecu.
Mýty o plávaní
MÝTUS. „Moje dieťa je príliš malé na to, aby plávalo“
Napriek mnohým výhodám plávania je veľa rodičov, ktorí sa k tomu zdráhajú. Mnoho rodičov verí, že svojim deťom môžu dať plávať až po určitom veku. v skutočnosti, deti majú potrebné inštinkty pre vodné prostredie hneď od narodenia, práve preto, že trávia asi deväť mesiacov v tekutom priestore. Preto ich možno priviesť k bazénu od prvých mesiacov života. „Iste, v tejto chvíli sa nemôžu naučiť rôzne plavecké štýly, ale je rovnako isté, že si rozvíjajú svoje inštinkty a rýchlo sa spriatelia s bazénom,“ vysvetľuje Anca Grecu.
MÝTUS. „Pri bazéne je malé dieťa choré“
Ďalším mýtom o panve je, že by dieťa mohlo ochorieť na rôzne nákazlivé stavy vrátane chrípky. "Vlastne, Plávanie, najmä od veľmi mladého veku, posilňuje imunitný systém a pomáha chrániť deti pred takýmito stavmi. Obavy rodičov sú založené na skutočnosti, že ak nebudú správne vyčistené, môže byť zdrojom infekcie panva. Preto je hygiena jedným z najdôležitejších kritérií pri výbere bazéna! “, Varuje Anca Grecu.
MÝTUS. „Plávanie nie je veľmi dôležitá zručnosť “
Mnoho rodičov sa domnieva, že počas prázdnin sa dieťa môže zabávať vďaka a ak má špirálu alebo iné nafukovacie zariadenie, ktoré ho udrží na hladine vo vode. „Mimoriadne smutná pravda je, že tragické nehody sa môžu stať, aj keď je dieťa pod dohľadom a má takmer plávajúce zariadenie. V takýchto extrémnych situáciách nie je dôležitá iba plavecká technika dieťaťa, ale aj miera oboznámenia sa s vodou, to, ako je v tomto prostredí pokojná a či vie, ako a ako má ovládať dych. ““
MÝTUS. „The deti môžu rodičia naučiť plávať “
Toto je to len polovica pravdy. Iba skutočne vyškolený človek v tomto odbore môže deti naučiť špeciálne techniky plávania a ubytovania vo vode.
MÝTUS. „Malí sa boja vody“
A nakoniec, jedným z dôvodov, prečo rodičia nechávajú svoje deti ďalej od bazéna, je viera v to maličké sa boja vody. „V skutočnosti, keď sú mierne povzbudené, málo detí sa skutočne bojí vody. Pre väčšinu z nich je bazén dobrým prostredím na preskúmanie a zábavnou príležitosťou, “uzatvára Anca Grecu.