Dnes som spotreboval 421 kalórií (sledovaných) a už musím bojovať (zdravie a
Toto je tvorené mojím jedlom a alkoholom.
Ráno vždy raňajkujem s rodinou.
Ako môžete bojovať s takýmito 500 kalóriami? Bolí ma žalúdok a je mi zle.
Panebože, čo s tým môžem urobiť?
Koľko ho spálim počas bežného denného režimu? Musím to zložiť ... (pre svoje svedomie).
Viac informácií o zdraví a výžive sa samozrejme dozviete od nás.
Vaše stravovacie správanie nám však znie nezdravo a za určitých okolností dokonca nebezpečne. Preto sa prosím porozprávajte s niekým, komu dôverujete, o vnímaní tela alebo o vašej túžbe schudnúť. V ideálnom prípade sa zveríte priamo svojim rodičom alebo lekárovi. Na tejto stránke sme pre vás zhromaždili mnoho ďalších kontaktných miest a dôležitých informácií, ktoré vám môžu pomôcť:
Veľa pozdravov Jenny, Support31 z gutefrage
10 odpovedí
Ak je to fyzické, mali by ste to urýchlene objasniť svojmu lekárovi. A alkohol vynechajte. Ak je to psychologické (vaše stravovacie správanie neznie vôbec normálne a zdá sa, že chcete schudnúť), môžete získať odbornú pomoc alebo prekonať strach. V závislosti od veku, pohlavia a veľkosti spáli priemerný človek okolo 2 000 - 2 500 kalórií denne. Nie 500.
Z týchto mikrominimálnych kalórii (skonzumujete) asi 2 000, t. J. ŠTYRI ČASY, ČO SOM SEBE!
Máte poruchu stravovania, ktorá si vyžaduje liečbu a nevyhnutne potrebujete odbornú pomoc.
Bohužiaľ z vášho návrhu nerozumiem, čo to má spoločné s Alkom. A tiež nepoznám pojem „sledovaný“.
Ak tiež pijete, zhoršujete to.
Bolesť brucha pochádza z nedostatočného príjmu potravy, ak ste skonzumovali 421 kalórií a bol tu aj alkohol, potom môžete iba raz zacítiť vôňu pečiva, čo je nielen príliš málo, ale aj nebezpečné
Ahojte dievcata007895
Ako malé pravidlo teda môžete povedať, že počet hodín vynásobený telesnou hmotnosťou je približná denná potreba v kilokalóriách.
Pre mňa by to bolo asi 24 (hodín) * 90 (kilogramov) = 2160 kcal denná potreba
Ale veľa záleží na tom, čo jete
Príklad: Môžete zjesť 5 kíl šalátu alebo misku müsli a stále mať viac kalórií v müsli.
Dúfam, že vám môžem trochu pomôcť:)
Ktoré müsli má viac ako 750 kcal O:
150 gramov granoly s pohárom ovseného nápoja/mlieka potom to máte spolu
Mlieko sa nepočíta ako müsli (:
Existujú ľudia, ktorí jedia tieto veci v suchu? Ale skutočne som videl granolu s necelými 500 kcal na 100 g😂
O: koľko tam bolo tuku
Veľa . To bolo niečo na báze kokosu s nízkym obsahom sacharidov
500 je príliš málo. Nie je to ani bazálny metabolizmus. Váš žalúdok je pravdepodobne kŕčový od hladu
podobné otázky
Hej, keby som po obede zjedol kúsok čokolády (takže môj obed mal asi 700 kalórií) a teraz idem cvičiť, tak tie kalórie opäť spálim. Potom sa nezačne ani čokoládová tyčinka resp?
Hej, rada veľa jem. Niekedy, ako včera, zjem večer celé vrece čipsov s približne 600 kalóriami. Zvyšok dňa bežne jem veľa, na obed malé raňajky alebo musli, toasty a chlieb s nátierkou. Na večeru je zvyčajne niečo teplé. Je zlé jesť toľko čipsov? Rýchlo z toho tuknem alebo si dám brušný tuk?
A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal
Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií
Ak teraz športujem a spálim 500 kcal
Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?
Včera som teda dala svojmu frajerovi prvýkrát fúkať a dnes v škole mi náhle prišlo zle. Bolia ma žalúdky a musím zvracať, možno to vyplýva zo skutočnosti, že som to prehltla. Možno mi niekto pomôže
Dobrý deň, práve teraz jem príliš veľa kalórií. Včera som pripravil banánový chlieb bez cukru a múky, ktorý má veľa kalórií kvôli kokosovému oleju a mandliam. A dnes som z toho zjedol 100 gramov na raňajky a 3 chleby so syrom. To je spolu 800 kalórií. To je na raňajky priveľa. Ako zvládnem jesť menej kalórií?
Kedy by ste po jedle začali chodiť na crossový trenažér?
Dobrý deň, už dlhšiu dobu bojujem s tým, že vážim veľmi málo. Kvôli ochoreniu štítnej žľazy som schudol z 63kg na 45kg. Už nejaký čas sa snažím pribrať, ale moje telo sa na to akosi necíti. Moje hodnoty SD sú späť na normálne hodnoty, takže to nemôže pochádzať! Aké sú príčiny? Spotrebujem 1 800 kalórií denne a nerobím žiadny šport, vlastne by som mal pribrať?
Teraz som zaregistrovaný v telocvični a jednému sa venujem už dlhšie Deficit kalórií (počet kalórií). Spálené kalórie z tréningu beriem z fitnes hodiniek, aj keď sa na ne asi nemôžem spoľahnúť na sto percent.
Každopádne som 3-4 krát týždenne v telocvični a hlavne sa tam venujte kardiu, ale venujte sa aj silovému tréningu. Každý deň zjem 1 200 až 2 500 kalórií a spálim 2 500 až 3 500 kalórií. Takže môj Deficit medzi 750-1500 kalóriami každý deň, čo je dosť vysoké, ale snažím sa počúvať svoje telo, keď jem, a niekedy nie som až taký hladný.
Mojím cieľom je schudnúť (15-20kg). Momentálne ma tento šport veľmi baví a som veľmi motivovaný:)
Je môj plán v poriadku A aké ste mali skúsenosti s chudnutím s približne 7 000 kcal, ktoré musíte spáliť, aby ste zhodili jedno kilo. Platilo to pre vás, alebo sa to veľmi líšilo?
Dobrý deň, jednoducho už nemôžem jesť veľa a vždy, keď dostanem okolo 1500 kalórií. Zakaždým, keď zomriem, dostanem bolesti žalúdka, kŕče a hnačky.
Ako sa toho znova zbavím?
Ahoj. Včera som začal jesť trochu zdravšie, pretože chcem schudnúť.
Tu je všetko, čo som včera zjedol. Mám požiadavku na kalórie 2507kcal
- 1 kotúč na pečenie z kameňa Aldi
- 2 banány (normálna veľkosť)
- 1 RedBull bez cukru
- 0,5 ml fľaša vody
- 2 mini mäsové guľky (obe spolu vyprážané na 100 g mletého mäsa)
- 2 ľahko opečené krajce chleba s guacamole, paradajkami (nakrájané), na vrchole miešanými vajcami a 2 plátkami slaniny
- 2 kotúče na pečenie z kameňa Netto
- 2 RedBull bez cukru
- Ryžová panvica s avokádom, šampiňónmi, kuracím mäsom
(Veľkosť bola stredne veľká miska Tupperware)
dokopy okolo 1 300+ kalórií.
Stačí to na zdravú výživu? Zajtra si napríklad dám v rúre nakrájané zemiaky s olejom, soľou a korením
Moja otázka znie: spálim pri nastupovaní [penny/longboard] niekoľko kalórií? Takže si ju môžem aj vyzliecť ?
Hej, mám otázku;). A hoci som sa zajtra zobudila s nevoľnosťou. Včera večer som toho zjedol priveľa.Boli asi 4 párky a cola. Tiež som zjedol celé balenie m&m’s neskoro večer a vypil som energetický nápoj. A potom som sa skoro zobudila s nevoľnosťou (a som plná), ktorá môže byť spôsobená mojím stravovaním?
Ocenil by som niekoľko odpovedí. Vopred ďakujem. L.G.
P.s. Nemajú bolesti brucha a bolo to asi po 19:00 a občerstvenie okolo tretej ráno
Dobrý deň, mám 18 rokov a už asi 7 týždňov jem väčšinou 3 000, niekedy 4 000 kalórií denne. Najskôr som z toho pribral (asi 3 kilá), ale tiež som hladoval atď. O niekoľko týždňov však už nie. Možno budete musieť vedieť, že mám poruchu stravovania. Vlastne anorektický, ale momentálne mám stravovacie záchvaty, ktoré ma takmer každý deň vedú k tejto kalorickej rovnováhe. Zaujímalo by ma, prečo z toho prestávam priberať, keďže je to určite nad moju dennú potrebu a tieto kalórie nespaľujem.
Mám tiež autoimunitné ochorenie, mohlo by to mať aj súvislosť? Alebo s mojim črevom, ktoré je bohužiaľ dosť zlomené. (Zneužívanie preháňadla atď.) Okrem toho mám každý deň extrémne nafúknuté brucho, a to aj v bežných kalorických dňoch. Tiež ma každú noc zalieva pot. Možno niekto z vás niekde vidí spojenie alebo by mohol niečo uhádnuť? Vopred ďakujem.
Dobrý deň, mám pocit, že nemám dosť, ale nemôžem sa o tom porozprávať so svojimi rodičmi, pretože si z toho robia srandu a hovoria, že toho toľko jem. Môže sa stať, že zjem iba 1 čokoládovú tyčinku denne, ja Len na to veľmi často zabúdam alebo to len ignorujem, a preto už nepociťujem hlad, ale skôr si to všimnem, keď ma začne bolieť brucho. Cez víkend je to naopak, pretože moji rodičia sú doma a raňajkujeme, obedujeme, večeráme ako obvykle.
Zaujímalo by ma, aký je váš názor.
Ahojte, mám otázku ohľadom bolesti žalúdka/bolesti žalúdka. Veľmi vedome sa vyhýbam priemyselnému cukru a robím to už dlho, ale sú dni (najmä pred menštruáciou), kde by som sa mohla kúpať v čokoláde - v tomto prípade sa bohužiaľ nezaobídem bez cukru a tieto dni nazývam „Cheat Days“ - bohužiaľ Väčšinou mávam bolesti žalúdka + nevoľnosť a tiež bolesti žalúdka. Môže to vychádzať z toho? Pre mňa je to vlastne logické, ale moja mama si myslí, že by som mohla mať aj zápal žalúdka kvôli všetkému stresu, ktorý momentálne mám? Keďže som veľmi vystrašený chlap, chcel som sa opýtať tu:)