Dni pomoci - Mama unavená - moja cesta k lepšiemu zdraviu a pohode
Súčasťou môjho plánu počas pôstu bolo začleniť deň pomoci do môjho každodenného života. Ideálne by bolo dať telu tento nádych raz týždenne, pokiaľ je to možné v ten istý deň.
Pocit dní úľavy
V prvom rade ide o uvoľnenie orgánov. V taký deň dostane organizmus príležitosť sústrediť sa na trávenie už skonzumovaného jedla namiesto toho, aby sa zaťažoval zásobami. Je možné vykonať akékoľvek zanechané čistiace práce a kontaminované miesta zlikvidovať.
Relief days nie sú nulovou diétou a pôstom v presnom slova zmysle, a preto sú vhodné pre pracujúcich ľudí alebo matky (ktoré sú vždy zaneprázdnené a potrebujú energiu). Telo je pravdepodobnejšie rozmaznávané, pretože dostane iba starostlivo vybrané jedlá a vy so sebou urobíte niečo dobré špeciálnou starostlivosťou alebo programom aktivít. Jednostranná strava v takéto dni má veľkú výhodu v tom, že nie je preťažené trávením.
Štruktúra dní úľavy
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa dá taký deň navrhnúť. V knihe „Čistenie 1x týždenne“ od B. Gebauera-Sesterhenna sú uvedené návrhy pre sezónu. Podľa môjho názoru je dobré jesť iba niekoľko rôznych jedál, čo uľahčuje trávenie. Najmä v lete je ľahké napríklad na jeden deň zjesť iba bobule alebo melóny.
Momentálne skúšam úľavový deň s grapefruitovým dňom. Konzumuje sa tu veľa grepu, ale aj rôzne iné jedlá. Grapefruit obsahuje horkú látku naringín. To podporuje tvorbu slín a žalúdočných štiav. Ďalej je toto ovocie bohaté na minerály, stopové prvky, vitamíny a flavonoidy.
Pravidlá pre dni absolutória
Kontinuita je dôležitá. Ak má byť deň úľavy pravidelne začleňovaný do každodenného života, potom prosím v ten istý deň v týždni. Takto si telo a myseľ môžu na tento rytmus zvyknúť.
Sladkosti, čierny čaj, káva, maté čaje a alkohol sú v tento deň zakázané.
Mala by sa piť viac stojatej vody a nesladeného bylinného čaju.
Každé sústo osobitne dobre prežujte. Samozrejme, aj inak, ale v také dni tomu môžete venovať väčšiu pozornosť.
V tieto dni by vám nemala byť zima. Teplé zábaly v oblasti žalúdka, chrbta a hrudníka dodatočne stimulujú orgány.
V deň odľahčenia by nemalo chýbať ani cvičenie. Nemusí to byť len súťažný šport. Chôdza alebo lezenie po schodoch pomáha stimulovať metabolizmus a zbavovať sa kontaminovaných miest.
Doprajte si čas pre seba, neunáhlite sa každodenným životom a rozumne sa vyrovnajte so stresom a hektickým tempom.
Účinok dní úľavy
Po celodennej úľave by niektorí ľudia mali zrazu pocítiť túžbu a silu robiť veci, ktoré dlho odkladali. To nie je prekvapujúce, pretože ľudia trávia okolo 20% svojej energie trávením. V závislosti na strave potrebuje organizmus na to viac alebo menej energie. Ak uľavíme tráveniu, uvoľní sa energia na ďalšie veci. Účinok bude pravdepodobne tým výraznejší, čím menej potravy človek strávi. V každom prípade je dobré, aby sa nadýchli orgány a najmä črevá. Môže sa regenerovať a prípadne zotaviť. Organizmus z toho bude mať úžitok, najmä ak sa vám podarí začleniť úľavový deň aspoň raz týždenne.
Možnosti dní úľavy
Jednoduché varianty sú deň ryže, deň kapusty, deň Zeme, deň melónu alebo deň bobúľ. Existuje veľa rôznych možností. Ak hľadáte návrhy, môžete získať jednoduché návrhy v knihe „Čistenie 1x týždenne“ od B. Gebauera-Sesterhenna alebo môžete byť sami kreatívni.
Môj voľný deň
Ako už bolo spomenuté vyššie, s Grapefruitovým dňom som sa k veci dostal bližšie. Teoreticky to vyzeralo takto:
Raňajky: grilovaný grapefruit s medom a slnečnicovými semiačkami
Snack: 1 grapefruit
Obed: Grapefruitový alt s rukolou a chiccoree
Snack: 1 grapefruit
Bohužiaľ som to celkom neimplementoval. Celozrnný chlieb s čokoládou a mandľovým krémom a kávou bol súčasťou skutočného občerstvenia. To sú dve veci, bez ktorých sa nerád robím. Viackrát som sa snažil vyjsť bez chleba, ale vždy som sa cítil nepríjemne a mal som nedostatok energie. Nie je to celkom tak v lete, ale momentálne potrebujem celozrnný chlieb 🙁. A káva ... Áno, tiež to milujem. Najmä rituál spoločného posedenia a posedenia pri káve je niečo, čo by som si nechcel nechať ujsť a bez kávy je to o polovicu pohodlnejšie - už som to chvíľu skúšal 🙂 .
Záver pre mňa
Aj keď vidím výhody dní vykládky a môžem každému poradiť, aby to skúsili, momentálne sa ich zdržiavam. Deň úľavy mi akosi neurobil tak dobre, ako by mal. Cítil som sa energický, a teda aj nemotivovaný. Možno čas pri - 15 ° a tesne pred „dňami“ nebol ideálny? Kto vie. Na druhej strane by ste mali mať počas voľných dní pre seba trochu pokoja a pohody, a to je pre mňa momentálne len ťažké. Deti ma celý deň vyzývajú a večer mi chýba chuť a energia na rôzne užitočné aplikácie.
Samozrejme, každý deň pre seba stále robím niečo dobré rannými športami, krčmami, kúpeľmi na chodidlách a pravidelným cvičením, ale taký pocitový deň pre mňa jednoducho momentálne nezapadá do mojej životnej situácie. Nie zlé, ale skúsil som to a v určitom okamihu to ešte otestujem. Možno viac v lete s bobuľami alebo vodnými melónmi.
Aby som urobil niečo dobré pre svoje črevá, radšej používam prerušovaný pôst. Vychádzam s tým veľmi dobre a cítim sa s tým výborne. Určite typová vec. Naďalej praktizujem dobré žuvanie a zlepšuje sa to 🙂 .
Ako sa máš Môžete sa skôr skamarátiť s úľavovými dňami, týždňami pôstu alebo prerušovaným pôstom?