Dobrá správa - tipy na chudnutie pre lenivých! BodyChange®
Šport je nevyhnutnosťou, ak chcete schudnúť, však? Odporúčanie je možné nájsť v každej strave, najmä v každej športovej koncepcii. Čo je pomerne zlé, keď chcete znížiť svoju váhu, ale určite nemáte čas na cvičenie. Znamená to, že požadovaná hmotnosť musí zostať ďaleko? Našťastie nie. Existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo schudnúť - bez cvičenia, bez tabliet a predovšetkým bez toho, aby ste sa vzdali.
Najprv sa však pozrime na myšlienku, že predovšetkým pri chudnutí je potrebné cvičenie. Logika je pôsobivá, ale nie úplne správna. Šport je ideálny na získanie kondície, budovanie a udržiavanie svalov. Inými slovami, formovať telo veľmi cielene. Každý, kto miluje definované tvary tela, sa nemôže vyhnúť cvičeniu, ale pri chudnutí je najdôležitejšia správna a cielená strava:
Stratte SOS bez cvičenia
A každodenný život je taký stresujúci, že klasické vytrvalostné športy zamerané na chudnutie, ako je cyklistika a jogging, už jednoducho nezapadajú do harmonogramu.
Potešili by vás malé zmeny:
- Malé závitky slaniny na boku by mali zmiznúť
- Košeľa sa maximálne nerozťahuje priamo na spodnej časti žalúdka
- Novo zakúpené nohavice by sa nemali pri zatváraní zovrieť
Rozumná joggingová alebo cyklistická túra by však mala trvať dobrú hodinu, aby ste efektívne bojovali proti pupienkom. Ako by to malo do seba zapadať, keď si práca a rodina vezmú svoj diel obmedzeného času? Mnohí majú problém. A ak ste sa museli roztrhnúť medzi trávením času s rodinou a každodennou prácou na menšom športovom sedení, potom šport často prehráva. Znamená to však „vysnívaná váha a telo snov“? Vôbec nie. Je tiež možné schudnúť aj bez cvičenia.
Štíhla bez cvičenia? Tak to funguje!
A aby toho nebolo málo, chudnite bez cvičenia a hladovania! Pretože 70 percent úspešného chudnutia je založených na rozhodnutí pre zdravú, chutnú a na bielkoviny bohatú stravu. Chutné jedlá bohaté na vitamíny a korenené „dobrými sacharidmi“ vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí.
Na tomto sú založené recepty BodyChange „Dobré sacharidy“, sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Oproti známym nízkosacharidovým diétam sa tu nemusíte ničoho vzdávať, skôr sa hodovať v rôznych veľmi chutných variantoch známych klasík ako napr.
- Pizza na základe dobrého sacharidu zo šošovicovej múky
- Šošovicové cestoviny s ovocnou, sviežou omáčkou
- Chilli so šalátom
Koncept výživy je doplnený lahodným chvením, ktoré sa pripravuje obzvlášť rýchlo ráno.
Doprajte si dostatok spánku
Áno, spánok je skutočne dôležitý. A nielen preto, že počas spánku nemôžete nič jesť. Ale pretože dostatok spánku znižuje hladinu stresu. Tí, ktorí kombinujú náročnú prácu s rodinou, majú zvyčajne tiež stres - a to sa negatívne odrazí na ich hmotnosti.
Prvým krokom je teda ponúknuť telu popri zdravej výžive aj dostatok času na zotavenie. Akonáhle je úroveň stresu nižšia a telo je dobre oddýchnuté, chudnutie je pre lenivých uvoľnenejšie.
Pite dosť
Naše telá pozostávajú z viac ako 50 percent vody. Tí, ktorí pijú veľa vody, udržiavajú metabolizmus v chode. A tí, ktorí dostatočne pijú, obchádzajú aj tieto malé každodenné pasce, v ktorých si namiesto tekutín nájde občerstvenie rýchlo cestu do úst.
Jedzte chutné a dostatočné jedlo
Predovšetkým: dostatočné. Hladovať kvôli chudnutiu nie je vôbec potrebné! BodyChangers to vedia, koniec koncov, na chutné pokrmy neexistujú žiadne obmedzenia množstva. Lahodné a zdravé jedlá sú navrhnuté tak, aby ste boli sýti na dlhú dobu. Chuťám sa vyhnete a ďalší zdroj malých slaninových závitkov zmizne z každodenného života. Tí, ktorí sú skutočne plní, papajú oveľa menej často - a v menšom množstve.
Korenie čarodejníctvo
Horúce a korenené jedlá ako chilli a paprika, zázvor a škorica stimulujú metabolizmus. Spolu s limetkou a citrónom sú to naše „látky na chudnutie“, ktoré sú samozrejme v prvom rade vynikajúce. Ale tieto koreniny a jedlá majú tiež stimulačný účinok - na spaľovanie tukov, na metabolizmus.