Dobrá vec na tom, keď vaše chudnutie stagnuje - Hello HealthyHello Healthy
Predstavte si toto: Je 31. december 2015. Postúpite na váhu a zistíte, že vážite úplne rovnako ako 1. januára 2015. Ako by ste sa cítili?
Čo poviete, keď vám povieme, že priemerný Nemec priberie okolo 300 gramov ročne? A že ak si udržíte svoju váhu, môžete už sláviť úspech!
Väčšina z nás schudne veľa na začiatku diéty. Po chvíli chudnutie stagnuje. Toto je bod, v ktorom sa mnohí vzdajú, pretože úspechy už nie sú viditeľné. Po niekoľkých týždňoch je počiatočná hmotnosť späť a v niektorých prípadoch aj viac. Tento jav je možné opakovane pozorovať u mnohých ľudí a rôznych diét. Vzdať sa, keď veci nejdú tak rýchlo, ako by ste chceli, je trochu ako uviaznuť v dopravnej zápche cestou z práce a potom zaparkovať svoje auto, pretože nemôžete ide dosť rýchlo.
V zene je mantra: „Prekážky sú cestou.“.
Je normálne, že vaše chudnutie každú chvíľu stagnuje. V skutočnosti buďte pripravení na to, že každú chvíľu sa počet na váhe nezmení niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov. Teraz je ideálny čas pozrieť sa späť na svoje minulé úspechy a zistiť, ako ďaleko ste sa dostali. Úspech nie je nikdy lineárny. Či už sa učíte nový jazyk, hudobný nástroj alebo nový šport, všetko chce svoj čas. Pokrok prichádza v malých, nepravidelných vlnách a je založený na vašich vylepšeniach - čím lepšie a čím ďalej, tým menší pokrok uvidíte.
Osobná trénerka Diane Fu zo San Franciska svojim športovcom vždy hovorí: „Ak ste prekonali prvú stagnáciu výkonnosti a potom sa už nezlepšujete tak rýchlo a zreteľne ako predtým, gratulujeme! Už nie si začiatočník! “
Rovnako je to aj s odbúravaním tukov. Keď začnete s diétou, môžete výrazne schudnúť. Ľahko sa to vysvetľuje: čím viac váhy vážite, tým rýchlejšie ju môžete stratiť. Čím viac sa blížite k požadovanej hmotnosti, tým je chudnutie zložitejšie. Ale to nie je známkou toho, že robíte niečo zlé. Je to znamenie, že robíte všetko správne! Je to znamenie, že ste úplne normálni a dosiahli ste bod, ktorý každý raz dosiahne na svojej ceste k cieľu. Bod, v ktorom stagnujete, je značka, ktorá vám ukazuje, že smerujete správnym smerom a že už môžete dosiahnuť veľký úspech.
Teraz je to na vás. Väčšina ľudí, ktorí dosiahnu túto stagnáciu hmotnosti, si len myslí, že zrazu veci nejdú tak rýchlo, ako keď boli na začiatku - tak to vzdajte. Kilá sa vracajú a sú od svojich cieľov ďalej ako kedykoľvek predtým. Stagnácia je súčasťou vašej cesty - indikátor, že sa blížite k svojmu cieľu. Teraz sa musíte rozhodnúť: otočíte sa a vrátite sa späť alebo idete ďalej?
Ak sa sústredíte iba na cestu a nie na svoj cieľ, stagnácia bude prichádzať a odchádzať. Najdôležitejšie je, aby ste neustále sledovali svoje ciele, neustále zlepšovali svoj jedálniček a nezanedbávali svoj cvičebný program.
A zrazu je to 31. decembra 2015. Priemerný Nemec priberie ročne 300 gramov. Priemerný „dieter“ po diéte priberie viac, ako schudol. Vaším cieľom je teda byť lepší ako priemer a držať sa svojich cieľov.
MyFitnessPal Nemecko
Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.