Dobré f; rs dieťa N; sse v tehotenstve; Dieťa a rodina
Ak ženy pravidelne na začiatku tehotenstva jedia orechy, stimuluje to vývoj mozgu ich detí
To je dobrá správa pre tehotné ženy, ktoré sú zvyčajne konfrontované so zákazmi stravovania: Konzumácia orechov počas tehotenstva môže mať pozitívny vplyv na neuropsychologický vývoj dieťaťa. Nedávno to ukázala štúdia zverejnená v European Journal of Epidemiology.
Zvýšená sila myslenia
Na účely tejto štúdie bolo vyšetrených okolo 2200 párov matka - dieťa. Ktoré a koľko orechov matky zjedli a kedy sa pravidelne zaznamenávalo pomocou dotazníka. Vedci rovnako určili kognitívny vývoj detí v 18. mesiaci a vo veku päť a osem rokov: ak budúce matky pravidelne konzumovali orechy, malo to pozitívny vplyv na intelektuálny výkon a pamäť dieťaťa. Najlepšie dopadli deti matiek, ktoré jedli v prvom trimestri hrsť orechov najmenej trikrát týždenne.
Podľa autorov štúdie je to čiastočne spôsobené tým, že orechy majú vysoký obsah kyseliny listovej a omega-3 mastných kyselín. Na druhej strane mozog plodu prechádza počas tehotenstva zložitými procesmi, ktoré sú ovplyvňované materskou stravou.
Najlepšie surové orechy
Koľko orechov je ešte zdravých pre tehotné ženy? Platí to aj pre pražené a solené odrody? „Je lepšie sa zaobísť bez nich,“ vysvetľuje Dr. Bettina Brune, ekototropologička na Klinike pre detskú a dorastovú medicínu na Lippe Clinic v Detmolde. "Orechy by sa mali konzumovať najlepšie v prírodnej, čistej forme, pretože konzumácia príliš veľkého množstva soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku. To je obzvlášť dôležité počas tehotenstva," hovorí Brune. A ktoré orechy sú vhodné? V zásade všetky. „Vždy sa odporúča pestrý výber rôznych odrôd,“ radí odborník. „Pretože orechy majú veľmi vysoký obsah energie, stačí ako zdravé občerstvenie hrsť denne.“ Ale: ak majú orechy horkú, starú farbu alebo farbu, alebo vyzerajú tmavo a plesnivo - ruky preč! Podľa Bruna by mohlo ísť o napadnutie hubami.
Na tému
Je káva povolená počas tehotenstva?
Čo majú spoločné čierny čaj, káva a čokoláda? Obsahujú kofeín - stimulujúcu látku, ktorú tehotné ženy lepšie konzumujú iba v nízkych dávkach