Dobré jedlo na počatie
Väčšina žien nevie, ale existujú niektoré potraviny, ktoré im môžu pomôcť ľahko otehotnieť. Existuje skutočne veľa faktorov, ktoré vám pomôžu rýchlo dosiahnuť požadované tehotenstvo a jedlo je len jedným z nich. To, čo môžete jesť, môže mať vplyv na to, ako rýchlo dôjde k počatiu. To platí dokonca aj pre vášho partnera, ako vieme, počatie dieťaťa trvá dve.
Nové poznatky naznačujú, že vaša strava počas tehotenstva môže dokonca ovplyvniť vaše šance na narodenie dievčatka alebo chlapca. Výskumom sa v skutočnosti zistilo, že matkám, ktoré čakali dieťa a mali nízkokalorickú stravu a pravidelné raňajky, sa často narodil synček. Odborníci tvrdia, že keďže sú dnes ľudia príliš zaneprázdnení na raňajky a majú nízkokalorickú stravu, pravdepodobne to ovplyvňuje rastúci počet dievčat narodených v posledných rokoch.
Ako správne stravovať, aby ste otehotneli
Dodnes je o tejto téme čoraz viac dôkazov. V štúdiách bolo pravdepodobnejšie, že ženy, ktoré užívali multivitamíny na báze kyseliny listovej alebo železa, otehotneli. Zistilo sa tiež, že výživné látky pochádzajúce zo zeleniny, ovocia, fazule a doplnkov výživy sú na rozdiel od červeného mäsa schopné zaznamenať zvýšenie plodnosti.
Odborníci naznačujú, že každá žena, ktorá chce otehotnieť, by sa mala spočiatku starať o svoju váhu. Ženy, ktoré majú BMI (index telesnej hmotnosti) od 20 do 24, s najväčšou pravdepodobnosťou otehotnejú. Na druhej strane je menej pravdepodobné, že ženy s BMI nad 24 alebo menej ako 20 otehotnejú. To však neznamená, že neexistuje nádej pre tých, ktorí nespadajú do hmotnostnej kategórie, ale sú zdraví. Štúdie ukazujú, že každá žena môže správne zahájiť ovuláciu úpravou stravy a umiernením svojej hmotnosti.
 |
Potraviny, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia
Existuje niekoľko potravín, ktoré pomáhajú stimulovať plodnosť:
• Biopotraviny. Snažte sa každý deň zjesť asi 8 porcií ovocia a zeleniny. Najlepšie sú ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú pesticídy, majú vysokú výživovú hladinu.
• Rozhodnúť sa pre ekologické výrobky pokiaľ ide o zvieratá, ako sú mäso a mliečne výrobky. Jedzte celé hnedobiele jedlá namiesto rafinovaných. Konzumované potraviny by mali obsahovať viac zinku, čo je dobré pre budúcu matku. Okrem toho by ste mali jesť menej, ale častejšie a pravidelne sa stravovať, aby ste si udržali primeranú hladinu cukru v krvi.
• VLÁKNA - Nezabudnite na vlákninu, ktorá je obzvlášť dôležitá pre udržanie zdravého čreva a má zásadný vplyv na zvýšenie plodnosti. Na záver zjedzte viac „dobrých tukov“, ktoré môžete prijať z rybieho oleja, lososa, tuniaka a makrely.
• Tekvicové semiačka/slnečnica. Aby ste sa vyhli vysokej hladine ortuti v dôsledku morských plodov alebo rýb, môžete si vziať potrebný rybí olej z tekvicových semien a slnečnice.
• Obyčajná voda. Každý deň vypite asi 8 pohárov vody. Môžete tiež spestriť bylinkovými čajmi alebo prírodnými džúsmi pripravovanými doma. Kvapaliny pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Aj keď niektoré potraviny zvyšujú vaše šance na otehotnenie, existujú jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete ľahko otehotnieť.
• Vyvarujte sa konzumácii kofeínu toľko, koľko sa dá. Ak ste silní konzumenti kávy, môžete znížiť svoju spotrebu na maximálne 3 šálky denne.
• Tiež vyhnúť sa alkoholu. Tieto látky predstavujú riziko neplodnosti u žien.
Vyberte si vyváženú stravu. Jedlo sa zjavne používalo ako zdroj výživných látok pre našu pohodu. Ale v dnešnej dobe je toľko možností, že potrebujeme správny výber jedál, ktoré budeme jesť.
Vyvážená a zdravá strava môže zvýšiť pravdepodobnosť ľahkého otehotnenia.