Dobré návyky - čo to je a ako ich vytvárať - Carlysvoice
Švédsky lekár Bertil Marklund: „10 tipov, ako žiť ďalších desať rokov.“ Aby ste žili dobre a predĺžili si život, stačí napríklad viac spať. Ale predovšetkým sa nestresujte, ako to výskumník odhalil v príručke pre svojpomoc „Škandinávsky sprievodca životom ďalších 10 rokov“, ktorú predstavili na Tempo di libri.
Medzitým sa milujte. A potom láska. Pocit zahalený teplom náklonností, hnacou silou, ktorá dáva nášmu životu zmysel. Potom: vypite dobrý pohár červeného vína alebo kávy, choďte aspoň pol hodiny denne a dávajte pozor na jedlo. Žiť zdravo nie je také ťažké. A ak existuje možnosť predĺžiť životnosť o 10 rokov, mohli by sme sa tiež zaviazať.
Je o tom presvedčený Bertil Marklund, 71-ročný švédsky lekár a výskumník, ktorý elixír dlhého života nachádza a zhrnul ho v knihe Škandinávsky sprievodca životom o 10 rokov dlhšie. Desať jednoduchých tipov na zdravší a šťastnejší život (Ship of Theseus, 167 pp, 15 eur), predstavených na prvom vydaní Tempo di libri, salónu knihy „made in Milan“.
V kníhkupectve je veľa kníh o svojpomoci, ktoré sa týkajú vašej „škandinávskej“ učebnice.?
Neukladám nič, navrhujem desať jednoduchých pravidiel založených na výskume uskutočnenom v posledných rokoch. Napríklad cvičenie predlžuje život o 14 rokov. Robíš to? Iste, behávam trikrát týždenne. Mám 71 rokov a po návrate domov sa cítim na 50 rokov.
Mastiť tri kilogramy za mesiac je takpovediac nerovnováha. Slnko neznamená opaľovanie, ale vitamín D, jeho nedostatok môže viesť k roztrúsenej skleróze. Starostlivosť o zuby nie je len estetickým problémom, ale aj spôsobom, ako sa vyhnúť zápalu ďasien a paradentóze: štúdie ukazujú, že ochorenie ďasien vedie k vyššej úmrtnosti spôsobenej mozgovou príhodou a kardiovaskulárnymi problémami. POZRITE SI GALÉRIA SO VŠETKÝMI TIPMI
Husa Marklund Hovoríte presnejšie o „zápale“ v knihe. Základným problémom a východiskovým bodom všetkého je zápal: stres, únava, nesprávna strava, sedavý životný štýl vedú k dlhodobej nerovnováhe v tele a riziku chorôb.
Ako rakovina. Voľné radikály neustále útočia a poškodzujú bunky tela. Môžeme ich však neutralizovať pomocou antioxidantov, ktoré sú našimi „strážcami“. Do 25 rokov ich telo produkuje automaticky, potom si musíme pomáhať jedlom. Náš život sa musí krútiť okolo pohody a nie stresu.
Stres je tichý nepriateľ ... Tak tichý, že ho vnímate iba vtedy, keď ochoriete. Stres tiež pochádza z hyperkonektivity. Myšlienka byť vždy k dispozícii prostredníctvom e-mailu a sociálnych médií vedie k posadnutosti a závislosti. Stres vedie až k ôsmim rokom života.
Vyškriabte údaje a čísla: výsledky sú rovnaké pre všetkých, pre ľudí vo veku 20 až 50 rokov?
Svetová zdravotnícka organizácia tvrdí, že by sa malo prijať najmenej 10 000 krokov denne. Presne. Stačí pol hodiny chôdze denne, aby ste zostali zdraví. Môžete začať kedykoľvek. Každý deň je novým dňom, ktorý vám dá nový život.
Pre alebo proti vegetariánskej strave? Nie som za ani proti. Dôležitá je umiernenosť. V každej situácii existujú negatívne účinky. Jeho lekárska rada. Buďte sami sebou pár minút denne. Uvoľnite plecia, zabudnite na všetko a venujte sa niečomu, vďaka čomu sa cítite v súlade s vašou dušou. Byť v prítomnosti a opakovať to, čo je teraz. Ak máte na mysli príliš veľa vecí, najlepším riešením je písať zoznamy. Problém je delegovaný. A relaxovať.
Sprievodca zdravím: zdravé bývanie, chudnutie a výživa. Zdieľaj túto stránku. Žiť zdravo sa môže zdať ťažké, ale zdravé telo nám môže pomôcť čeliť životu s väčšou silou a odhodlaním. V tejto príručke sme zhromaždili veľa návrhov, ktoré vám pomôžu žiť zdravo, a rozdelili sme ho do troch častí: Zdravie, Dokonalosť dokonalosti a Chudnutie. Týmto spôsobom budete môcť nájsť návrhy, ako sa stravovať zdravo, aký typ fyzickej aktivity vám najlepšie vyhovuje alebo ako každý deň vykonávať činnosti, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť zdravie.
Dievča v tepelnom poli: pobyt v prírode vám pomôže žiť zdravo!
10 faktorov, ktoré je potrebné kontrolovať pre svoje zdravie:
Dobré zdravie: všetky triky a tipy, vďaka ktorým budete fit. Superpotraviny sú potraviny s vynikajúcimi vlastnosťami, ktoré je možné ľahko integrovať do jedálnička človeka a ktoré poskytujú mnohým výhodám pre naše zdravie. Môže však byť ťažké zorientovať sa v rôznych potravinách na trhu a pochopiť, čo je skutočne potrebné pre naše potreby alebo ako ich využiť na maximalizáciu ich vlastností. V tejto príručke sa dozviete, aké superpotraviny by ste mali zvážiť pri integrácii do svojho jedálnička, aby ste zdravo žili, v závislosti od vašich potrieb a prečo: týmto spôsobom budete mať vedomosti o nezávislom výbere čo zahrnúť do svojho životného štýlu stravovania. Super potraviny: všetky vlastnosti a výhody
Prečo nemôžem schudnúť? Sprievodca zdravým chudnutím. Mnoho z vás sa nás pýta: „Prečo nemôžem schudnúť?“ Pravda je, že chudnutie nie je ľahké. Chudnutie skutočne vyžaduje toľko vôle, odhodlania a trpezlivosti. To, čo túto úlohu ešte komplikuje, je množstvo protichodných rád a informácií o tom, ako schudnúť na internete, často bez akýchkoľvek podkladov alebo vedeckých podkladov.
Nielen to, často poskytnuté informácie nevedú k bezpečnému chudnutiu, nevyhnutnému pre zdravý život. Ak však budete mať jasného sprievodcu a jednoduché pokyny, môže to znamenať rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Z tohto dôvodu sa namiesto toho, aby ste si položili otázku „Prečo nemôžem schudnúť?“, Zamerajte na pochopenie, ktoré tipy sú platné alebo ktoré vám môžu skutočne pomôcť uspieť. Objavte teraz nášho sprievodcu chudnutím, ako žiť zdravšie!