Dobré ovocie vs.
Ovocie v strave bolo vždy kontroverznou témou! Zatiaľ čo niektorí tvrdia, že sú dôležitým zdrojom minerálov, vitamínov a antioxidantov, iní poukazujú na obsah sacharidov, kalórií a cukru.
Tu je niekoľko odpovedí na otázky tých, ktorí nevedia, či by mali jesť viac ovocia, keď chcú schudnúť. Ovocie - dvojsečný meč
Mnoho odborníkov na výživu to právom označilo ako ovocie vo svojej strave. Ak budete opatrní, obmedzenia stravovania sú dosť drastické, takže sa vždy snažte nedostatok vitamínov kompenzovať inými spôsobmi, ktoré sú bohaté na živiny.
Tí, ktorí prijímajú napríklad diétu bez sacharidov, si pamätajú, že ovocie je bohaté na fruktóza. Spracováva ho iba pečeň a pri preťažení pečene má tendenciu ukladať fruktózu ako tuk.
Plody sú však bohaté na vlákno, ktorý pomáha tráveniu a minerály, vitamíny a antioxidanty sú látky, ktoré nerobia nič iné, iba podporujú proces chudnutia.
Kľúčom k týmto polemikam by bola umiernenosť. Každé ovocie má určité množstvo kalórií a sacharidov a je na nás, aby sme sa zmestili do určitých limitov a rozhodli sa pre dobré ovocie odporúčané v strave.
Okrem toho na to nesmieme zabúdať ovocie je chudobnejšie na sacharidy ako chlieb, cestoviny a koláče, ale bohatší na sacharidy ako zelenina, napr.
Takže kedykoľvek začneme s nízkosacharidovou diétou, môžeme napríklad nakrájať alebo úplne vylúčiť pečivo a môžeme zaviesť viac zeleniny ako ovocia.
Dobré ovocie vs. Zlé ovocie
Čo sú to však tie plody, ktoré máme v strave zadarmo?
S mierou a počítaním kalórií by sme mali prístup k mnohým, ale najviac sa odporúča ovocie s nižším obsahom sacharidov a kalórií ako ostatné.
Nezabúdajte však, že by ste nemali zneužívať, ale konzumovať 1 porciu ovocia denne, aby ste mali úžitok aj z jeho výživových výhod, ale sabotujte iba svoju stravu.
Môžete si teda vybrať z nasledujúcich druhov ovocia (čerstvé, nesušené): maliny, jahody, chalani, ríbezle, klementínky, broskyne, kivi, grapefruit, citróny, guava a brusnice.
Na druhej strane si dávajte pozor alebo konzumujte veľmi zriedka figy, banány, mango, granátové jablká, čerešne, jablká, hrozno, hrušky alebo akékoľvek iné sušené ovocie.