Dobré pre dušu 21 spôsobov, ako rozmaznávať svoje telo a kŕmiť svoje svedomie (časť I)
Zdravá myseľ v zdravom tele je to, čo sa každý deň snažíme propagovať tu, na Yoga-shop.ro. Tento štvordielny článok chce poukázať na niekoľko ľahkých a užitočných príkladov pre kohokoľvek, aby dosiahol vyššie uvedený cieľ.
Ste aktívny človek a máte radšej jogu, alebo si možno tento okamih vášho života vyžaduje trochu rozmaznávania prostredníctvom aromaterapie? Prečítajte si nižšie a uvidíte, aká aktivita by vás dnes zaujala!
„Jóga je povzbudzujúca prostredníctvom relaxácie. Sloboda prostredníctvom rutiny. Sebavedomie prostredníctvom sebakontroly. Energia zvnútra i zvonka. “ Ymber Delecto
Základy: Jóga je duchovná, duševná a fyzická prax, ktorá kombinuje kontrolu dychu s meditáciou a fyzickým pohybom.
Stručná história: Predpokladá sa, že joga vznikla okolo 6. a 5. storočia pred naším letopočtom v starovekých hinduistických kruhoch. Slovo „joga“ v preklade zo sanskrtu znamená „zjednotiť sa“. Konečným cieľom tradičnej praxe je mokša, čo znamená sloboda.
Výhody: Zvyšuje pružnosť, zvyšuje svalovú silu, rozvíja zdravé držanie tela, naťahuje a energizuje chrbticu, posilňuje kosti, podporuje lepšiu cirkuláciu krvi, posilňuje imunitný systém čistením lymfatického systému, podporuje celkovú pohodu, rozvíja koncentráciu a uvoľní celé telo pre hlbší spánok. To sú iba niektoré z výhod tejto praxe.
Začnite tu: Je ich nespočetné množstvo doplnky na jogu a pozícií, ktoré stoja za preskúmanie. Môžete preskúmať, ktoré z nich zodpovedajú vašim osobným cieľom. Tu sú tri základné ásany, ktoré stojí za to vyskúšať:
Tadasana alebo držanie hory: Zlepšuje polohu
telo, tonizuje brušné svaly, upokojuje myseľ.
Adho Mukha Svanasana alebo postoj psa lícom nadol: Lungestesi relaxuje
chrbtica, napína svaly chrbta a nôh, posilňuje ruky a nohy.
Virabhadrasana alebo stíhací postoj: Posilňuje svalstvo nôh, rúk a chrbta, zvyšuje pevnosť brušných svalov, napína svaly bokov.
2. AROMATERAPIA
„Aromaterapia je terapia, ktorá sa snaží navodiť relaxáciu, zvýšiť tok energie, znížiť účinky stresu a nastoliť rovnováhu medzi mysľou, telom a dušou.“ Robert Tisserand
Základy: Americká národná agentúra pre holistickú aromaterapiu definuje túto prax takto: „Umenie a veda používať aromatické esencie prirodzene extrahované z rastlín na vyváženie, harmonizáciu a podporu zdravia tela, mysle a duše.“ Esenciálny olej je destilácia prírodných materiálov rôznymi metódami, ktoré sa líšia v závislosti od zvoleného materiálu.
Stručná história: Esenciálne oleje sa používajú na duchovné, hygienické, terapeutické a rituálne účely v mnohých starodávnych civilizáciách po celom svete. Ich prvé použitie bolo zaznamenané okolo roku 3 500 pred naším letopočtom v starovekom Egypte.
Termín „aromaterapia“ sa zrodil po nehode francúzskeho chemika René-Maurice Gattefossého, ktorý po popálení experimentom inštinktívne vložil ruky, inštinktívne, do prvej nádoby s tekutinou, ktorú mal po ruke.
Našťastie hrniec obsahoval levanduľový olej. Gattefossé, ohromený rýchlymi upokojujúcimi a liečivými účinkami oleja, pokračoval v štúdiu v tejto oblasti a stal sa jedným z priekopníkov aromaterapie.
Výhody: Výhody, ktoré si môžeme vychutnať v aromaterapii, závisia od použitej esencie. Môžu uvoľniť telo, zvýšiť kreativitu, navodiť celkovú pohodu, zmierniť úzkosť, povzbudiť pohyb alebo vzbudiť vášeň.
Možnosti sú rovnako neobmedzené ako flóra planéty. Aromaterapia je často dôležitým prvkom v masážnom umení.
Začnite tu: Tu sú tri základné oleje, ktoré nemôžete pokaziť.
- Citrón (čerstvý, kyslý, citrusový): Revitalizuje, zbavuje stresu, zvyšuje pohodu.
- Levanduľa (sladká, kvetinová, trochu voňavá a horská a borovicová): Antiseptický a protizápalový účinok, podporuje hlboký spánok, upokojuje bolesti hlavy, zmierňuje úzkosť.
- Santalové drevo (teplé/srdečné, pozemské, zmyselné): sťahujúci, protizápalový účinok, pomáha pri uzemňovacích cvičeniach, má afrodiziakálny účinok.
3. Žuvanie oleja
Základy: Olej (vo väčšine prípadov kokosový alebo sezamový) sa používa ako ústna voda, vyplachuje sa v ústach asi 10 minút a potom sa vypľuje. Podporuje zdravie ústnej dutiny redukciou zápalov a baktérií.
Stručná história: Zdá sa, že ide o pomerne čerstvý liek, prax však pochádza zo starej ajurvédskej medicíny.
Výhody: Bojuje proti zápalu ďasien, bojuje proti zápachu z úst, bieli a čistí zuby, detoxikuje ústa a telo, zmierňuje intenzitu bolesti hlavy. Kokosový olej môže brzdiť kariéru
zuby a masy.
Začnite tu: Toto je jednoduchá a ekonomická prax, ktorú sa oplatí vyskúšať. Antimikrobiálne vlastnosti kokosového oleja ho robia ideálnym.
Postupujte takto: Jemne si vypláchnite ústa lyžicou kokosového oleja a uistite sa, že sa dostane do celých úst. Môžete začať s cvičením 5 minút denne, predĺžením intervalu na 20 minút.
Použitý olej zlikvidujte do koša, nikdy nie do umývadla alebo toalety, aby nedošlo k upchatiu odtoku. Pokračujte v každodennom rituáli umývania zubov a zubnej nite.
4. DOBROVOĽNÍCTVO
Štúdia, ktorú uskutočnili americké spoločenstvo a spoločnosť Community Volunteer Corporation, ukazuje, že tento postup predstavuje „úzke prepojenie medzi dobrovoľníctvom a zdravím: u tých, ktorí sa prihlásia na dobrovoľníctvo, je výrazne nižšia úmrtnosť a miera depresie“. tými, ktorí sa nezúčastňujú na týchto činnostiach. ““
Výhody: Schopnosť ľahšie riešiť problémy, posilňuje spojenie medzi členmi komunity, a tým posilňuje komunitu, zlepšuje životnú úroveň prostredníctvom vyššej morálky, transformuje život zaujímavými skúsenosťami vyplývajúcimi z rôznych aktivít.
5. ROMANTIZMUS CEZ ALTERNATÍVNE Afrodiziaká
Niekedy majú najťažšie otázky najjednoduchšie riešenia. Neviete, ako si podmaniť tú slečnu, pri ktorej vám pulzuje skok z povolených výšok, alebo ste zvedaví, ako po toľkých rokoch partnerstva medzi vami dvoma opäť zapáliť.?
Najkratšia cesta vedie cez. žalúdok! Tu je niekoľko ingrediencií, ktoré zaručujú zahriatie, ak nie atmosféru, prinajmenšom chuťové poháriky:
Med: Med sa ako afrodiziakum používal odpradávna, 500 rokov pred Kristom. Podporuje produkciu testosterónu u mužov a minerál bór v mede pomáha pri užívaní estrogénu u žien.
Štúdia ukazuje, že dávka asi 85 g medu významne zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v tele, čo je chemická látka, ktorá sa počas erekcie uvoľňuje do krvi.
Avokádo: Toto ovocie si získalo povesť mimoriadneho afrodiziaka od čias starých Aztékov. To, čo z tohto jedla robí jedlo so špeciálnymi vlastnosťami, je vysoká hladina vitamínu E, ktorý pomáha telu udržiavať jeho vitalitu a hladinu čerstvej a mladistvej energie.
Čokoláda (s 80% kakaa, bez chemických sladidiel): Čisté kakao z čokolády zvyšuje hladinu dopamínu v tele, čím vyvoláva pocity potešenia.
Banány: Banány obsahujú bromelaín, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu, a draslík a vitamín B, ktoré pomáhajú zvyšovať vitálnu energiu, a dodajú vám v týchto horúcich večeroch dostatok sily.
Chilli: Stimulujú endorfíny, zvyšujú srdcovú frekvenciu a potia sa. Všetky tieto účinky napodobňujú pocity pociťované počas erekcie, čím zvyšujú sexuálny apetít.
Vodný melón: Toto ovocie bohaté na lykopén môže mať na telo podobné účinky ako viagra, uvoľňuje krvné cievy a podporuje lepšiu cirkuláciu krvi.
Toto bolo len predjedlo v ponuke jedál pre dušu. Pozor na druhú časť článku, tá je za rohom!