Dobré rozhodnutia Sedem cieľov do roku 2020 a spôsob, ako ich dosiahnuť
Tri základné pravidlá pomáhajú zabezpečiť, aby dobré rozhodnutia v roku 2020 vydržali dlhšie, ako zostane vianočný stromček: Plánujte malé kroky. Uznesenia formulujte veľmi konkrétne. A: Medzi tým schválte odmenu. BILD pomenuje sedem uznesení a ako to môžete urobiť.
1. Konečne schudnite
Každý druhý Nemec je príliš tučný. Podľa prieskumu agentúry Forsa však chce schudnúť „iba“ 36 percent. Ak sa zúčastníte, ste už na dobrej strane.
Najlepšia cesta k trvalému úspechu: Nechajte odborníkov na výživu, aby vytvorili plán, ktorý vám bude vyhovovať. Na základe „osvedčenia o nevyhnutnosti“ od rodinného lekára zdravotné poisťovne často preplácajú zhruba 80 percent nákladov.
2. Menej stresu
Na 64 percent je zníženie stresu jedným z najbežnejších riešení. Dôležité pre hlavu: byť úplne zaneprázdnený už dávno prestáva byť znamením, že ste obzvlášť dôležitý. Práve naopak! Sledujte, v ktorých situáciách znova a znova vypukne hektický zhon. Presne pre tieto veci by ste si mali nájsť čas a usporiadať ich.
tiež čítať
Dodržiavanie fitness predsavzatí mi tento rok naozaj pôjde!
3. Viac času
Čo pre teba znamená čas? Čas hrať na počítači? Ísť na pár dní preč? Čas hrať sa s deťmi?
Nezáleží na tom, čo to je, naplánujte si to v kalendári presne tak, ako by ste to robili pri akomkoľvek dôležitom stretnutí. Jednoduchý spôsob, ako ušetriť čas: Trávte menej času na sociálnych sieťach. Podľa prieskumov si to napriek tomu želá asi polovica všetkých Nemcov.
4. Prestaňte fajčiť
Asi 23 percent Nemcov fajčí, takmer polovica z nich chce skončiť. Najdôležitejší vzorec úspechu: Musíte to naozaj chcieť sami a s úplným presvedčením.
Potom platí toto: Prvé tri dni sú fyzicky najťažšie (abstinenčné príznaky). Potom sa opýta hlava! Vyhýbajte sa situáciám a miestam, v ktorých bývala cigareta. Alebo hľadať náhradu, napr. B. Pri telefonovaní namiesto ceruziek píše ceruzkou. Alebo čítanie namiesto fajčenia pri čakaní na autobus.
tiež čítať
Odporúča výskumník šťastia Nerobte si príliš veľké predsavzatia
Odborník na výživu vysvetľuje, ako schudnúť tri kilogramy
5. Menej alkoholu
Malé tipy na menej nápojov: Prvý nápoj na pozvánkach/v krčme by mal byť vždy bez alkoholu. Nikdy nepite do ex. Nepi sám. A po každom pohári alkoholu vypite aspoň jednu minerálnu vodu.
6. Chráňte klímu
Existujú stovky spôsobov, ako urobiť niečo dobré pre klímu, 64 percent to chce vyskúšať v roku 2020. Stačí začať kdekoľvek! Používajte opakovane použiteľné kávové šálky. Na nákup si so sebou vždy noste látkovú tašku. Zrušte auto (v meste) a prepnite na zdieľanie automobilov. Nakúpte regionálne výrobky. Nevyhadzujte žiadne jedlo, najmä mäso.
7. Viac športu
Každý krok je krok, vraví sa, že keď idete na turistiku. To znamená: Aj malé veci vás dostanú vpred. Chytiť z. Zvážte napríklad výstup po schodoch dve poschodia denne. Každý, kto každý týždeň visí iba sto metrov na krátkom bežeckom kole, si na konci roka môže ľahko zbaliť o päť kilometrov viac!
Len to urob!
Od MARTIN EISENLAUER
Ako si to spravil? Túto otázku som počul neustále, pretože som za posledný rok a pol schudol cez 60 kíl. Moja odpoveď je sklamaním jednoduchá: jedla som menej.
Neexistuje žiadny tajný recept, žiadny prepracovaný plán výživy, iba nudná disciplína.
To, bohužiaľ, platí aj pre všetky ostatné veci, ktoré človek v tomto ročnom období rád robí. Dobré rozlíšenie nepomáha nič iné, ako uvedomenie si, že zlé návyky predstavujú zdravotné riziko.
Bez ohľadu na to, čo to je, čo ste sa rozhodli urobiť: urobte to! Zmena vo vašom živote vás spočiatku bude bolieť - ale časom sa uľahčí. Najneskôr keď sa vás niekto opýta, ako ste to urobili, viete: Stálo to za to!