Dobré srdce; Témy - Reformhaus®
Pre zdravý kardiovaskulárny systém
Stav: 2. 4. 2020 (2. 2. 2020)
A to bije a bije a bije - naše srdce pumpuje energiu do nášho tela asi 7 000-krát iba za jeden deň. Väčšinou si toho nič nevšimneme, od tohto nedočkavého orgánu, ktorý pumpuje našu krv cez telo a dodáva jej tak kyslík a živiny. Malo by to byť presne takto.
Pre zdravý srdcovo-cievny systém a dlhý život môžeme urobiť veľa sami, napríklad prostredníctvom stravy. Posledné štúdie ukazujú, ktoré potraviny a diéty sú najlepšie.
Skutočne si dlho nevšimneme, že niečo nie je v poriadku s našim srdcom. Možno registrujeme ľahký srdcový tlak, závraty alebo zrýchlené srdce, cítime sa všeobecne slabí a unavení rýchlo: Problémy so srdcom, ako je artérioskleróza alebo srdcové choroby, sa zvyčajne objavia nepozorovane po mnoho rokov. Mŕtvica a infarkty - hlavné príčiny smrti v industrializovanom svete - sú koncovým bodom dlhého vývoja.
Typickými príčinami sú väčšinou vysoký krvný tlak, cukrovka a poruchy metabolizmu lipidov. Teraz dobrá správa: Je vo našich vlastných rukách, aby sme uľahčili prácu našim srdciam a udržali ich zdravé. Okrem primeraného pohybu, odvykania od fajčenia a znižovania stresu je strava dôležitým faktorom pre zabezpečenie dlhého a zdravého života. Čo udržuje naše cievy elastické, ako funguje súhra medzi vegetatívnym nervovým systémom, črevami a stravovacím správaním a čo (aj koľko) by malo skončiť na našich tanieroch na posilnenie srdca, je v medicíne zväčša známe a bolo dokázané štúdiami.
Prof. Dr. Andreas Michalsen, vedúci lekár v nemocnici Immanuel Hospital Berlin a profesor naturopatie na Charité Universitätsmedizin Berlin, hodnotí najdôležitejšie trendy vo výžive a ukazuje, ako je možné dosiahnuť úspešné vyliečenie pri chorobách a sťažnostiach so zmenou. Tentokrát: srdce zdravé staré
stať sa nie je žiadna raketová veda
Čerstvo pripravené
„Šialené je, že napriek množstvu jedla, ktoré máme neobmedzene k dispozícii, sa stravujeme nielen nezdravo, ale aj často jednostranne,“ hovorí profesor Michalsen. Mnohé bežne konzumované potraviny sú vysoko spracované a plné kalórií, ale majú málo vlákniny pre črevá. Minerály a vitamíny sú z dôvodu spracovania a priemyselného poľnohospodárstva menej dostupné ako predtým, a preto sa niekedy pridávajú. Ale nie je to to isté. „Štúdie ukazujú, že jedlo sa nezdraví prostredníctvom jednotlivých zložiek, ale prostredníctvom interakcie. Všetky účinné látky v prírode sú viazané v iných látkach, ktoré sa navzájom ovplyvňujú a znižujú napríklad vedľajšie účinky, “vysvetľuje profesor Michalsen. Okrem toho sú jedným z najdôležitejších nosičov chutí v mnohých hotových potravinách, ako sú sušienky, koláče a croissanty, nasýtené tuky, ako je spracovaný palmový alebo kakaový olej. Odborníci na výživu sa zhodujú na škodlivosti týchto tukov. Takéto tuky sú rizikovými faktormi pre infarkt a mŕtvicu.
Lepší vegetarián
Klobása, mäso a živočíšne mliečne výrobky sa za posledných pár desaťročí dostali v nebývalej miere k dispozícii každému z nás a stali sa z nich každodenné jedlá. Oba tieto faktory stresujú náš organizmus v rôznej miere. Nasýtené mastné kyseliny v nich obsiahnuté sú obzvlášť problematické pre cievy. Zvyšujú hladinu lipidov v krvi a podporujú usadeniny, ktoré vedú k prekážkam alebo kôrnateniu ciev. Sú tiež zodpovední za zápalové procesy. Najmä populárne údeniny s chlebom, salámou na pizzi a currywurstom v snack bare kombinujú všetky zlé vlastnosti - plné nepriaznivých tukov, bohato solené a silne spracované - ktoré poškodzujú náš kardiovaskulárny systém. Čím častejšie sa bez toho zaobídeme, tým väčší je prínos pre naše zdravie.
Profesor Andreas Michalsen sa odporúča vegetariánsku stravu mnohými spôsobmi: „Kardiovaskulárne choroby, ako sú srdcový infarkt, vysoký krvný tlak a mŕtvica, ako aj cukrovka typu 2 sú choroby, pre ktoré sú výhody najvýraznejšie viditeľné. Vidím to na svojich pacientoch každý deň. Ak budete jesť menej živočíšnych tukov a nahradíte ich rastlinnými, po niekoľkých týždňoch uvidíte, že krvný tlak klesá
Trávenie sa normalizuje a zlepšuje sa celková ústava. ““
Nasýtené živočíšne tuky sa nachádzajú aj v mliečnych výrobkoch a sú tu tiež nepriaznivé. Ale zatiaľ čo profesor Michalsen všeobecne odporúča, aby sa zabránilo mäsu a údeninám, lekár nemá nijaké výhrady voči malému množstvu organického masla a ekologických mliečnych výrobkov. Takže: Jedzte viac dobrých rastlinných tukov a menej nezdravých zlých. A neustále sledujte kilogramy, pretože obezita je samozrejme vždy záťažou pre kardiovaskulárny systém. Ak sa pozriete na takzvané Modré zóny, regióny na našej zemi, v ktorých žijú skupiny obyvateľstva, ktoré sú obzvlášť zdravé, všimnete si, že existuje veľa zeleniny, strukovín, zdravých zŕn, ale veľmi málo mäsa a žiadne potravinárske výrobky. . Či už na sardinkách, na Okinawe, Ugande, v Keni alebo v bolívijskej oblasti Amazonky - komunity, ktoré sa stravujú tradične, vynikajú v štúdiách s veľmi nízkou mierou chorôb kardiovaskulárneho systému.
"Hloh obyčajný je známy ako liečivá rastlina pre ľudí s miernym srdcovým zlyhaním." Obsahuje prírodné glykozidy a katechíny. Tieto účinné látky znižujú vaskulárny odpor a zvyšujú nárazovú silu a stimulačný prah srdca. To uvoľní a posilní srdce súčasne. ““