Dobré tréningové cviky na fitnes svalov krku; Stratiť váhu
Svaly krku a príslušné tréningové cvičenia
Mnoho ľudí, ktorí trénujú, často zanedbáva krk, väčšinou má vycvičené rameno, ale krk nie ... Našťastie pre mnohých je krk vycvičený podobnými tréningovými cvičeniami ako zadné plecia a lat alebo chrbát.!
Tento príspevok sa týka jednoduchých tréningových cvičení na krk, aby ste mohli túto oblasť trénovať konkrétnejšie a krk mohol držať krok s ostatnými svalovými skupinami, ako rastie.
Dobre trénovaný krk vyzerá veľmi dobre najmä na muža a keď je krk dobre trénovaný, svaly krk mnohonásobne zväčšia ... ale o to tu nejde, ale o niekoľko tréningov na krk ...
Jednoduché cviky na precvičenie krku
Keď trénujete svaly, mali by ste trénovať buď všetky svalové skupiny, alebo vôbec žiadne, u mužov sú nohy často úplne vynechané a niektoré svaly na hornej časti tela, napríklad krk a predlaktie, sú trénované zriedka alebo vôbec.!
Najmä krk vyzerá veľmi dobre v spojení s veľkými, okrúhlymi ramenami a svaly krku môžete trénovať chrbtom alebo ramenami bez toho, aby ste museli robiť toľko tréningových cvičení.
Krk je pri tréningu chrbta a ramien namáhaný, preto to s tréningom týchto dvoch svalových skupín ide veľmi dobre ... Odporučil by som to na plecia a krk môžete precvičiť nasledujúcimi tréningovými cvičeniami:
- Plecia s činkami (nazývané tiež zdvíhanie ramien alebo ťahanie krku)
- vzpriamené veslovanie s EZ alebo činkou
- Pokrčí plecami s činkou
- vzpriamené veslovanie s činkami
- zvislé veslovanie na lanovej kladke
- Pokrčí plecami ťahanie za kábel
Jedná sa skôr o špeciálne tréningové cviky na krk, ale takmer všetky cviky na chrbát a plecia namáhajú aj oblasť krku a tak precvičujete krk s týmito svalovými skupinami.
Najlepšie tréningové cviky na krk
Ako môžete vidieť z malého zoznamu vyššie, veslovacie cviky a plecia fungujú najlepšie na krk, tréningové cviky môžete obmieňať pomocou činiek, ťahu za kábel, činky a činky SZ!
Ak cvičíte krk s ramenom, potom na precvičenie krku postačujú dva rôzne cviky (plecia a vzpriamené veslovanie), každé s 3 sériami a približne 15 až 20 opakovaní.
Cvičebné cviky by sa mali stále meniť každý mesiac, aby bol pohyb vždy trochu iný a pre krk sa vytvárali nové podnety ... to spôsobí, že krk reaguje a to znamená rast svalov.
Už som povedal, že krk je často zabudnutý alebo vynechaný z lenivosti, nakoniec si ublížite, pretože telo nie je vytrénované rovnomerne a trpí celý váš vzhľad.
Ďalšie výcvikové cvičenia nájdete tiež v knihách, ktoré odporúčame:
V nasledujúcom príspevku sú niektoré tréningové cvičenia pre sval, na ktorý sa počas tréningu veľmi často „zabúda“ ...