Dobré úmysly od eskalácie, reštartu a logimehode; každopádne
Reklama kvôli zmienke //
Poznáte myšlienku, že by ste boli šťastnejší a spokojnejší, keby váhy ukazovali menej?
Znie to dosť hlúpo, však? Ak nepočujete všade, mali by ste sa naučiť milovať samého seba také, aké ste?
Akokoľvek sa snažím, nemôžem tento postoj zvnútorniť.
Pred rokom som úplne zmenil stravu a za 3 mesiace som schudol 13 kíl. Odvtedy som si bol istý, že ma robí šťastnejšou, keď sa ocitnem krajšia. Že môžem ísť do sveta inak a tá iná spätná väzba sa vracia. A to je dobrý pocit. Naozaj dobre!
Pre mňa to nemá nič spoločné s tým, či sa mi páči alebo nie. Určite sa mám rád. Páči sa mi, aká som a páčia sa mi aj niektoré veci týkajúce sa môjho zovňajšku, ale zisťujem, že lepšie to vyjde, keď som štíhlejšia a môžem si obliecť to, čo chcem, a nie to, čo si musím vziať, pretože mi to proste vyhovuje. Ešte som nedosiahol svoju pohodlnú váhu, a preto pokračujem v ceste.
Diéta podľa logi metódy
Začal som programom Belly & Mind a odvtedy sa snažím stravovať podľa logi metódy. Stručne povedané, jedná sa o diétu bez obsahu cukru a sacharidov, ktorá udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a zabraňuje chute na jedlo.
Pre mňa to funguje niekedy lepšie a niekedy menej dobre, ale chcem byť k sebe milostivý a dovoliť si výnimky.
Keďže táto forma výživy nie je pre mňa stravou, ale zmenou stravovania, musím mať pocit, že môžem urobiť výnimky.
Podľa tohto princípu som sa naučil jesť počas trojmesačného programu Belly & Mind od Petry Schleifer.
Program začína štvortýždňovou fázou resetovania, v ktorej by malo byť telo usporiadané a očistené pomocou veľmi obmedzeného množstva jedla. Výživa sa potom zostavuje týždeň čo týždeň, až kým sa na konci troch mesiacov všetky výživové jedlá Logi znova nezavedú do plánu výživy.
Prvé štyri týždne, počas resetu, som schudol asi 9 kíl a jedol som naozaj dobre a nehladoval som veľa. Iste, všimol som si nedostatok cukru a vždy som mal veľkú túžbu po sladkom, ale väčšinou som dokázal vydržať 🙂
V programe nie je žiadny podrobný plán výživy, ktorý musíte dodržiavať, ale môžete si uvariť, čo vám chutí. Pokiaľ to však zostane v odporúčaní Petry.
Prvých pár týždňov som sa úplne vyhýbal mliečnym výrobkom, čo bolo zo začiatku pre mňa dosť ťažké, ale rýchlo som si zvykol nahradiť kávu čajom a o to viac som sa tešil na syr, ktorý som po prvých týždňoch opäť zjedol.
Základ mojej stravy je zelenina a mäso a ryby. Doplnená šošovicou a cícerom som vymyslela veľa skvelých receptov alebo som spoznala malú kuchársku knihu Petry.
Čo zjem kedy a prečo?
Celé to sprevádza Petra, ktorá je každý týždeň k dispozícii na webináre s otázkami a radami.
Na programe sa mi obzvlášť páči, že nejde iba o chudnutie, ale aj o to, aby ste sa dozvedeli, prečo sa stravujete v ktorých situáciách. Prečo chcete čokoládu a čo sa môžete naučiť ako alternatívne akcie. Neskutočne mi pomohlo vyrovnať sa s mojím správaním a tiež akceptovať, že moje telo bolo závislé od cukru a že „stiahnutie sa“ je vždy ťažké. Vo výsledku som si akosi vypestoval ambíciu nenechať sa závislosťou pohltiť a dokázať si, že sa môžem rozhodnúť, čo chcem jesť.
Považoval som tiež za vzrušujúce vyrovnať sa s účinkami cukru na moje telo a všimnúť si na sebe, že chcem urobiť pre svoje telo niečo dobré pomocou novej formy výživy.
Otázka, čo je vlastne moja motivácia schudnúť, bol pre mňa dôležitým krokom. V programe s Petrou sme začali hľadať vlastnú vetu vety. Veta, ktorá je tak dobre zvolená a taká stručná, že mi a jej váhe pomohli v mnohých situáciách nechať čokoládu v skrini. Každý si musí túto vetu zistiť sám a ak je zvolená správne, robí zázraky.
Eskalácia a reštart
Počas sťahovania a potom na dovolenke v Grécku som nechal svoje rozhodnutia veľmi skĺznuť a povedal by som, že sa to na konci roka trochu stupňovalo. Pustil som sa a jedlo si užíval naplno. A ešte raz som musel zistiť, že to nie je pre mňa dobré. Je to dobrý pocit na malú chvíľu, keď sa čokoláda rozpustí v ústach, ale to je tak všetko.
Zmena stravovania pre mňa znamená disciplínu a zvykanie si. Keďže som už nejaké tie kilá, ktoré som zhodil, opäť získal, chcem znova uplatniť svoje vedomosti a sústrediť sa na seba.
Nebudem robiť program, ale uplatním to, čo som už zažil a naučil. Začínam fázou detoxu, v ktorej som prakticky vynuloval svoje telo na nulu. V tejto fáze pijem veľa a jem málo. Stravujem sa ako pri minuloročnom obnovení programu, ale nedržím sa prísnych pravidiel a pokynov, iba sa pozerám na to, čo moje telo potrebuje.
Chcem schudnúť, aby som sa cítil svižnejšie a svižnejšie. Po dvoch týždňoch zmeny by som chcel začať so svojimi prvými jednotkami jogy a neskôr sa zdokonaľovať vo fitness. To je plán. Veľmi sa z toho teším a dúfam, že tentokrát budem môcť všednosť úplne zahnať.
Takže odo mňa bude ďalších receptov bez cukru a bez sacharidov a dúfam, že vám budú chutiť tiež.