DOBRE VEDIEŤ! Zistite, koľko vody musíte vypiť, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti PUBLIKA
Potreba vody sa líši u každého človeka v závislosti od tela, aj keď vo všeobecnosti by sme mali vypiť 2 litre vody denne. Ďalej, potrebujeme hydratáciu, pretože 60% tela je tvorených vodou, a aby sme správne fungovali, musíme udržiavať rovnováhu v proporciách, píše clickpentrufemei.ro.
Ak neviete, koľko vody by ste mali vypiť pri diéte, ale koľko vody by ste mali vypiť v závislosti od vašej telesnej hmotnosti, prečítajte si tento článok. Okrem toho môžete piť vodu s príchuťou ovocia alebo čaju, ale nepridávajte cukor.
Je pravda, že voda pomáha v procese chudnutia a je potrebné, aby ste boli vždy hydratovaní a živí. Niektorí ľudia však robia chybu, že pri výkone svojich funkcií pijú viac vody, ako telo potrebuje, bez toho, aby vedeli, že v skutočnosti môžu namiesto zdravia, ktoré sú pre telo prospešné, ohroziť zdravie. Preto je dôležité vedieť, koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od našej hmotnosti.
Piť vodu podľa hmotnosti:
Aj keď len veľmi málo ľudí zváži, v skutočnosti telesná hmotnosť každého človeka súvisí s množstvom vody, ktoré sa má denne piť. Napríklad tenký človek by nemal piť toľko vody, koľko potrebuje človek s pár kilami navyše. Pretože má však každý inú telesnú hmotnosť, je k dispozícii recept, ktorý môže byť veľmi užitočný.
Aby sme zistili presné množstvo vody, ktoré by sme mali každý deň vypiť, musíme brať do úvahy váhu tela v kg a vydelenú dvoma. Výsledok tejto matematickej operácie sa rovná počtu pohárov vody, ktoré telo každý deň potrebuje.
Osoba, ktorá váži 52 kg a rozdelí si váhu na dve časti, sa vo výsledku rovná 26 kg, čo znamená 5 pohárov vody denne.
Vzorec na zapamätanie: telesná hmotnosť delená 2 = množstvo vody za deň;
Špeciálne prípady:
Ak športujete alebo cvičíte denne, odporúča sa skonzumovať ďalší liter vody za hodinu cvičenia;
Ak vaša strava neobsahuje veľa ovocia a zeleniny, odporúča sa vypiť najviac 2 litre denne;
Hydratácia je nevyhnutná, ak trpíte určitým ochorením alebo máte zníženú imunitu. V takom prípade sa odporúča spotrebovať viac vody ako obvykle.
V tabuľke si pozrite, koľko vody musíte vypiť v závislosti od vašej hmotnosti: