Dobre vedieť! Najlepšie triky ako rýchlo schudnúť bez diéty PUBLIKA

Boj s kilami navyše môže byť pre mnohých z nás záťažou. Odborníci na výživu väčšinou odporúčajú jesť iba vtedy, keď to skutočne potrebujeme. Koľkým z nás sa to však podarí?

vedieť

Hladovka nie je riešením. Našťastie existujú aj ďalšie „triky“, ktorými môžete mať harmonické telo. Zo stravy nemusíte nič vyberať, práve naopak - podľa týchto krokov budete môcť do svojej stravy zaradiť nové potraviny. Aké je tajomstvo? Zmeníte spôsob stravovania. A výsledky na seba nenechajú dlho čakať, píše realitatea.net.

1. Jedzte hrsť surových orechov alebo mandlí 20 minút pred jedlom

20 minút. To je všetko, čo potrebuje mozog, aby si uvedomil prísun potravy do tela. Efekt? Vyhnete sa prejedaniu, pretože vaše telo už prijíma výživné látky potrebné pre správne fungovanie.

2. Jedzte polovicu grapefruitu pred jedlom

Môžete stratiť až 500 g týždenne, ak zjete polovicu grapefruitu pred hlavnými jedlami.

3. Vonia ako jedlo

Znie to zlovestne, ale ak jedlo zacítite skôr, ako ho zjete, váš mozog si bude myslieť, že ste ho už zjedli. Posledné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí inhalovali mätu každé dve hodiny, zjedli týždenne až o 2 700 kalórií menej. To znamená úbytok hmotnosti minimálne 500 g týždenne!

4. Umyte si zuby

Ak cítite potrebu jesť bez hladu, umyte si zuby mentolovou pastou. Chuť potlačí pocit hladu. Keď navyše cítite mätu, jedlo stratí svoju chuť.

5. Nejedzte pred televízorom

Podľa štúdií tento zvyk zvyšuje príjem kalórií až o 40%.

6. Ochutnajte jedlo

Korenie zmierňuje pocit hladu. Napríklad feferónky obsahujú kapsaicín, látku známu pre svoje vlastnosti pri spaľovaní tukov. Stimuluje tiež mozog k produkcii endorfínov, látok, ktoré pomáhajú zvládať stres.

7. Príbory vymeňte za čínske paličky

Pre mnohých je to skvelý spôsob, ako schudnúť, a to z jednoduchého dôvodu, že nebudú schopní „chytiť“ príliš veľa jedla. Ďalej sa zameriava na to, ako sa jedlo odoberá z taniera, nie na množstvo.

8. Zjedzte svoj obľúbený dezert za 10 minút

Naučíte sa ovládať svoje chute. Vyberte si svoju obľúbenú „pochúťku“. Ovoňajte to, pozrite sa na to a potom na to myslite. Dajte si malé sústo, pomaly ho žujte, nahmatajte jeho textúru a chuť, potom ho prehltnite. Predtým, ako znovu zahryznete, dobre si premyslite, či chcete jesť viac. Testy ukázali, že väčšina subjektov po niekoľkých dúškoch prestala, pocit sýtosti sa prejavoval rýchlejšie.

9. Doprajte si dobrý odpočinok

Ľudia priberajú, ak si dostatočne neoddýchnu. Aj niekoľko prebdených nocí zanecháva na tele stopy.

10. Zamerajte sa na živiny, nie na kalórie

Jedzte celozrnné potraviny, ovocie, zeleninu. Zaistite, aby vám jedlo dodalo zdravé sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré potrebujete.