Dobre vyzerajúci obal alebo zdravé občerstvenie pre deti - blog Nature’s Wonder
Tí s malými deťmi často hľadajú zdravé občerstvenie pre deti. Väčšinou nám však obal ukradne oči a môže spôsobiť, že urobíme chybu!
Reklama alebo dôvod pri výbere zdravého občerstvenia pre deti
Je reklama dušou obchodu alebo hlavou zla? Chutné a dobre vyzerajúce cereálie alebo celozrnné výrobky!
Reklamy, ktoré denne počúvame, opájajú náš mozog a vedú k nezdravým voľbám pre naše telo. Príkladom je podpora detských obilnín, rafinovaných a s vysokým obsahom cukru, na úkor celých zŕn.
Farebné a atraktívne boxy, televízne a rozhlasové reklamy a veľa neprirodzených až škodlivých prísad ...
Ak veľa inzerujete určitý produkt, dostanete sa do jednej z nasledujúcich situácií: sýtosť sprevádzaná automatickým odmietnutím produktu alebo jeho kúpou na autopilote.
Niektorí z nás sa dokonca zobudia a hrkútajú si pieseň z týchto reklám:), čo nás núti premýšľať nad rozhodnutiami, ktoré robíme, a to, že počúvame stále tie isté veci.
Máme čas na zdravie našich detí?
K tomu všetkému sa pridáva storočie životného štýlu rýchlosti, keď podľa povahy svojich každodenných zamestnaní a povinností jeme v zhone, ktorý nám padne pred oči, jeme často a zle, čo nám spôsobuje dlhodobé zdravotné problémy.
Aj keď v tejto chvíli máme dojem, že sme vyriešili urgentný problém, ako je hlad, z dlhodobého hľadiska to, čo dnes zjeme, ovplyvní zajtra naše zdravie. Ak dnes nebudeme jesť, ale len niečo hodíme do žalúdka, zajtra budeme unavenejší, nedostatok vitality, nedostatok efektívnosti, nervóznejší a konečne vyčerpaní.
Pre mnohých ľudí je ťažké pochopiť dôležitosť správnej výživy. Jesť znamená vyživovať svoje telo, vyživovať svoje telo znamená žiť zdravo, žiť zdravo znamená menej stresu, nižšie šance na ochorenie a ... krajšie vyhliadky na pokojný život.
Správna výchova k zdraviu vs. látky zvyšujúce chuť
Všetky mediálne bombardovania v potravinárskom priemysle ovplyvňujú naše každodenné kulinárske voľby. Navyše naše deti sú vystavený rovnakému bombardovaniu, potrebujú príklad rodičov a a vzdelávanie o pevnej strave, v ktorom vysvetlíme, čo to znamená konzumovať hranolky ohrievané v E, príliš často sa vyprážať rýchle občerstvenie v oleji, vopred zafarbené želé, ktoré sú populárne v školskom kiosku, a zoznam môže pokračovať nekonečne.
Keď sa vrátime k storočiu rýchlosti, v ktorej žijeme, niektorých z nás zvedie pokušenie rýchleho občerstvenia pre nás aj pre deti. Je jednoduchšie vziať si zo supermarketu čokoládovú šišku a ráno si ju hodiť do batohu, ako sa budiť pol hodiny pred prípravou zdravého občerstvenia do školy alebo do práce.
K pohodliu pridávame nosy detí, ktoré sú zvyknuté na určité jedlo, v prvej fáze odmietajú potenciálnu zmenu k lepšiemu. Niektorí rodičia sa sťažujú na neúspešné pokusy o odstránenie niektorých škodlivých potravín z jedálnička ich detí, z ktorých sú najčastejšie cukor a výrobky obsahujúce cukor. Konkrétnym príkladom môžu byť ranné cereálie.
Väčšina detských obilnín na trhu obsahuje obrovské množstvo cukru. Toto množstvo cukru sa spotrebuje denne, skresľuje chuť deti na nesladke jedla, je návykové a oslabuje imunitu.
Preto sa boj rodičov s obilninami a sladkosťami často prehráva, keď má dieťa túto alternatívu stále v špajzi.
Riešenia pre zdravé občerstvenie
Najlepšie, čo môžete v tejto situácii urobiť, je náhle ich vylúčiť zo stravy, z nákupného zoznamu a z možností rýchlych raňajok.!
Rovnako je vhodné na krátku dobu zmeniť ranné menu. Napríklad, ak doteraz jedol iba obilniny s mliekom a rozhodli ste sa ich zmeniť za zdravé: môžete mu ponúknuť na raňajky mliečny koktail. rastlinné mlieko s ovocím (náš recept nájdete tui) alebo o Ovocný šalát: more, banán, para, atď.
A po chvíli sa vrátite k cereáliám s mliekom, ale tentoraz si vyberiete celé zrniečka.
do Zázrak prírody tam je kombinácie obilnín Celozrnné výrobky, ovocie alebo orechy, ktoré sú skutočnou zdravou energetickou bombou pre telo. Celé zrná si musia vopred namočiť, aby sa množili živiny a aby sa dali ľahko žuť. Aj keď ich spočiatku prijme ťažšie, časom, keď nebude mať alternatívu k cereáliám s cukrom, bude si na nich pochutnávať.
Môžete sa tiež rozhodnúť pre obilniny granola, ktoré majú zvláštnu chuť a tiež neobsahujú cukor. Sú zmesou pečených cereálií so semiačkami a sušeným ovocím ... chutné ...
Spotreba celozrnných výrobkov je dlhodobé zdravie.
Aký je však rozdiel medzi nimi celé zrniečka a tie rafinované? V prvom rade sú to celé zrná nespracované. Po spracovaní väčšina nutričných hodnôt obilnín zmizne, rovnako ako v prípade akýchkoľvek rafinované jedlo.
Celé zrná, či už ich kupujeme vo forme obilie, múka alebo vločky, budú zložené z výživných látok zo všetkých troch častí zrna: choroboplodných zárodkov, vonkajšej a vnútornej membrány. Do kategórie obilnín a pseudoobilnín patria: kukurica, pšenica, jačmeň, ovos, proso, Amarant, raž, pohánka, ryža („Biela“, čierna, červená).
Celé zrná po procese rafinácie sú z hľadiska výživovej hodnoty oveľa horšie. Rafináciou sa odstráni vonkajšia membrána (z ktorej sa získavajú otruby) a klíčky (jadro plné vitamínov a minerálov), a na spotrebu zostane iba vnútorná membrána, plná škrobu (a lepku) a chudobná na živiny.
Každý druh obilnín sa od ostatných líši výživnými látkami, ktoré obsahuje, a sú jedinečne kvantitatívne distribuované. Všetky celé zrná majú niektoré spoločné vlastnosti, pokiaľ ide o výživové bohatstvo.
Celozrnné verzus rafinované zrná
Tu je obsah živín nachádzajúcich sa v každej z troch častí zrna, aby sme pochopili, čo sa po rafinácii stratí:
Vonkajšia membrána chráni osivo alebo zrno pred škodcami, slnkom, vodou a chorobami. Preto je odolný a bohatý na antioxidanty, vlákno, vitamín B.
klíčok je tiež bohatý na vitamíny B, vitamín E, tiamín, bielkoviny a koncentráty v závislosti od obilnín, ďalších vitamínov a minerálov.
Vnútorná membrána slúži ako zdroj potravy pre zárodok, ktorý živí budúcu rastlinu. Táto membrána je obzvlášť bohatá na škrob, potom obsahuje aj bielkoviny a malé množstvo ďalších minerálov a vitamínov.
V rafinovaných (bielych) múkach sa nachádza iba vnútorná membrána, takže im chýba živina.
Cereálie hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia, pretože sú to kompletné potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako je železo, meď, selén, zinok.
Výhody celozrnných výrobkov
Celé zrniečka znižuje riziko cukrovky typu II, udržuje normálnu telesnú hmotnosť, chráni telo pred zápalové ochorenia, zaisťuje zdravie kostrového systému a znižuje možnosť vývoja rôznych druhov rakovina.
Pre deti je konzumácia celých zŕn veľmi dôležitá pre harmonický vývoj. Vláknina a bielkoviny zaisťujú zdravie svalovej hmoty a udržujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Správne pripravené cereálie tiež pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci systém: žiadne nadúvanie, zápcha, prekyslenie, vredy atď. Celozrnné výrobky, ktoré sú súčasťou stravy, majú dlhodobé účinky na zdravie a chránia organizmus pred chorobami a zabezpečujú normálny vývoj bez nedostatkov a prebytkov.
Pšeničné vločky, chrumkavé ryžové vločky, müsli s ovocím, cereálie so zvieracími tvarmi alebo písmená s kakaom a bez chemických prísad, sú alternatívami, ktoré môžete použiť na plnohodnotné a zdravé raňajky.
Na školské občerstvenie nezabudnite, že keď idete nakupovať, dostanete zdravšie, nie lacnejšie. Peniaze, ktoré teraz ušetríte, sa čoskoro dostanú k lekárovi! Rozhodnite sa pre varianty celozrnné sušienky jednoduché alebo ovocné, skúste ich okusovať ORECHY a Sušené ovocie, tyče s obilninami a medom atď.
Vzhľadom na všetky tieto skutočnosti sa čo najviac vyhýbajte konzumácii spracovaných obilnín s vysokým obsahom cukru. Presvedčte svoje dieťa, že robí viac škody ako úžitku!
Chuť je jedným z najjednoduchších spôsobov vzdelávania! Potrebujete len 3 týždne nových návykov, aby ste si zvykli na chuť toho, čo je prirodzené a zdravé. Chuť by preto nemala byť prekážkou pre naše zdravie.
Nezabúdajme na to to, čo robíme, kričí hlasnejšie ako to, čo hovoríme, a sila príkladu má posledné slovo!
Prvá vec, ktorú ich musíte presvedčiť, aby žili zdravo, ste VY!