Dobrý deň, aký je rozdiel medzi kalóriami a sacharidmi a čo mám robiť?
5 odpovedí
Kcal je jednotka, ktorá udáva výhrevnosť potraviny. Koľko energie teda dáte do tela v podobe jedla.
Sacharidy sú zase makroživiny. Okrem sacharidov sú do nej zahrnuté aj bielkoviny a tuky (prípadne aj alkohol).
Ako súčasť diéty by ste sa mali sústrediť na energetickú rovnováhu, teda rozdiel medzi príjmom a spotrebou energie. Tu pomáha jednotka kalórií.
Ak spotrebujete viac energie v podobe jedla (kalórií), ako skutočne spotrebujete, priberiete. Ak je však vaša spotreba vyššia ako príjem, malo by to z dlhodobého hľadiska viesť k poklesu.
Sacharidy sa vyskytujú v potravinách ako ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb, kukuričné vločky. väčšina a tieto sú tučnejšie ako napríklad uhorka alebo banán. Čím viac sacharidov niečo má, tým viac kalórií má, alebo ich telo premení na sacharidy v závislosti od jedla. Preto, keď držíte diétu, mali by ste na raňajky jesť ovocie a nie chlieb a musli a na obed žiadne cestoviny, zemiaky alebo ryžu.
Odporúčam vám zdržať sa akejkoľvek diéty (pokiaľ nie ste členom Spolkového snemu), pretože akákoľvek strava je nadbytočná, pokiaľ ide o znižovanie hmotnosti vášho vlastného tela.
Kalória (kilokalória, joule) je názov pre množstvo energie.
Sacharidy sú dôležitou súčasťou potravy a najdôležitejším zdrojom energie.
Delveng
27. 8. 2017, nedeľa, 23:07
Kalórie sú mernou jednotkou energie, takže vám povedia, koľko „tresku“ má jedlo.
Sacharidy sú makroživinou (rovnako ako tuky a bielkoviny). Ako také dodávajú vášmu telu energiu, t.j. „majú kalórie“.
V zásade je dôležitejšie dávať pozor na kalórie. Pretože telu je úplne jedno, či spaľuje tukové alebo sacharidové kalórie, je možné oboje. Ak nezjete takmer žiadne sacharidy, ale zjete veľa tukov, môže to byť pre štíhlu líniu rovnako zlé. Pretože aby sa schudlo, musí sa spaľovať depotný tuk, nie tuk z potravy alebo sacharidy.
Počítanie kalórií je však pre väčšinu ľudí v rozpore. Len veľmi málo ľudí s problémami s váhou jednoducho prestane jesť pred poloplným tanierom bez pocitu sýtosti. Pocit sýtosti je narušený, a teda aj obezita. A potom často veľmi pomáha vyhnúť sa sacharidom. Dôvodom je, že sacharidy sa metabolizujú veľmi odlišne ako tuky. Tí, ktorí bojujú s obezitou, zvyčajne nemôžu mať dostatok sacharidov - v podstate akúsi závislosť. Nikdy som nič také s tukmi a bielkovinami nevidel.
Záver: Záleží to skutočne na kalóriách. Ale odrezanie sacharidov často veľmi pomáha pri prijímaní menej kalórií.