Dobrý deň, chcem schudnúť, mám 16 rokov a vážim asi 90-92 kg, ako mám trénovať?

5 odpovedí

schudnúť

teoreticky nepotrebujete plán. Je to jednoduché: ak konzumujete menej ako je váš bazálny metabolizmus, chudnete. Fitness štúdio, najmä vytrvalostný šport na strojoch, vám môže skutočne pomôcť zvýšiť spotrebu! Mali by ste len zostať pod hranicou kalórií.

Samozrejme je tiež dôležité veľa piť a najlepšie vodu, studená voda dokonca niečo spáli:) (Pravdaže minimum, ale minimálne a len liter biela)

Mali by ste sa tiež vyhnúť sladkostiam, pretože väčšina sladkostí má zvyčajne veľa kalórií na 100 g (100 g = 500 kcal +/-). To vás nenasýti a má takmer toľko kalórií ako obed.

S pozdravom a veľa šťastia:).