Dobrý telesný tuk, zlý telesný tuk - Hüftgold prekonáva pivné brucho rbb
Dobrý telesný tuk, zlý telesný tuk - Hüftgold bije pivné brucho
Kde nakoniec hromadíme tuk - nemôžeme si vybrať. Okrem mnohých individuálnych faktorov zohrávajú pri distribúcii tukov rozhodujúcu úlohu pohlavné hormóny. Prečo muži zvlášť zaťažujú bruško a čo to má spoločné so srdcom? Zostavená príručka „mastné vedomosti“ rbb.
Každý priberá inak: S jedným sa z valčeka stane brucho mýval, z druhého priberá, najmä na bokoch a nohách. Kde nakoniec hromadíme tuk - nemôžeme si vybrať. Okrem ďalších jednotlivých faktorov majú pohlavné hormóny rozhodujúcu úlohu pri distribúcii tukov.
viac na túto tému
Ako zabrániť jojo efektu - dlhodobo štíhly
Chudnutie je jedným z najčastejších novoročných predsavzatí. Aby ste sa však permanentne zbavili prebytočných kilogramov, potrebujete nielen správnu stravu, ale aj akúsi vyhnanskú stratégiu - inak to udrie: jojo efekt.
výživa
Zdravie a psychika čriev - (Ako) môže diéta pomôcť proti depresiám?
Chráni zdravá rastlinná strava pred depresiou? Vedci už dlho tušili, že výživa a imunitný systém hrajú pri chorobe rozhodujúcu úlohu. rbb Praxis sa pozrel na súčasné štúdie a zhrnul pre vás najdôležitejšie veci.
Z jabĺk a hrušiek
Existujú teda rozdiely medzi pohlaviami: Najmä muži majú tendenciu mať brušný tuk, zatiaľ čo ženy majú tendenciu mať tuk vo forme hrušiek. Zatiaľ čo testosterón podporuje distribúciu tuku zvýraznenú v bruchu, estrogén podporuje zlaté zlato. Zjednodušene by sa dalo povedať: muži priberajú na váhe podľa jablkového princípu a ženy podľa hruškového princípu. Minimálne do menopauzy. Po menopauze dostávajú ženy tiež viac brušného tuku, pretože ich telá potom produkujú menej estrogénu.
Pre mužov existujú dve zlé správy (ale na konci sú aj dobré správy): 1. Podľa Spolkového štatistického úradu majú muži častejšie nadváhu ako ženy. 2. Každý, kto ukladá nadbytočný tuk okolo brucha, má zvýšené riziko mnohých takzvaných zámožných chorôb - ako je vysoký krvný tlak, infarkt, mŕtvica alebo metabolické choroby, ako je cukrovka.
Tuk nie je len tuk
Príčina zdravotných nevýhod spočíva v povahe tuku: Brušný tuk je obzvlášť metabolicky aktívny. V ľudskom tele existujú dva typy tukového tkaniva: subkutánne a viscerálne.
The subkutánne Tukové tkanivo sa tiež nazýva podkožný tuk, pretože sedí tesne pod kožou. Je ho vidieť zvonku, napríklad na boky, zadok alebo stehná. Podkožné tukové tkanivo slúži hlavne ako tepelný izolátor a sklad energie. A: zdá sa to byť dokonca zdravé. Výskum naznačuje, že podkožné tukové tkanivo súvisí so zvýšenou citlivosťou na inzulín a zlepšeným metabolizmom cukrov, a môže tak pomôcť chrániť pred cukrovkou.
Viac tuku, viac látok posla
Podkožné tukové tkanivo sa vyskytuje aj v brušnej oblasti, konkrétne medzi kožou a brušnými svalmi. U všetkých, ktorí majú viditeľné bruško, to však väčšinou preváži Viscerálny tuk. Tento tuk obklopuje orgány, ako sú pečeň a črevá. Na rozdiel od podkožného tuku je veľmi metabolicky aktívny, a preto uvoľňuje veľa látok prenášajúcich látky. Vedci iba postupne dešifrujú úlohu týchto molekúl posla. Isté však je, že ovplyvňujú krvný tlak a uvoľňovanie inzulínu.
Čím viac viscerálneho tuku je prítomných, tým viac sa môže tiež tvoriť nosných látok a tým väčšie je riziko kardiovaskulárnych chorôb a metabolických porúch.
Nová štúdia: nadváha môže oslabiť srdce
V tejto súvislosti vedci z Charité dokázali v novej štúdii preukázať, že telesný tuk niekedy ovplyvňuje metabolizmus tak nepriaznivo, že sa mení lipidové zloženie srdca a srdce sa poškodzuje. Obezita je preto hlavným rizikovým faktorom srdcového zlyhania. Na zvieracom modeli dokázali vedci vypnúť gén pre príslušný enzým v tukovom tkanive, aby sa už neuvoľňovali ďalšie mastné kyseliny. Princípom by mohol byť v budúcnosti tiež nový terapeutický prístup proti zlyhaniu srdca u ľudí.
Rýchlo odstráňte tuk?
Aj keď srdce ešte nie je ovplyvnené - pri veľkej nadváhe je vhodné schudnúť. Nielen na zníženie rizika srdcových a metabolických chorôb, ale napríklad aj na ochranu kĺbov.
A teraz konečne (predtým sľúbená) dobrá správa pre všetkých, ktorí majú veľa brušného tuku: vďaka vysokej metabolickej aktivite sa viscerálny tuk dá odbúrať oveľa ľahšie ako podkožný tuk. Najlepšie to urobíte dlhodobými zmenami stravovania a pravidelným cvičením. Pretože aj keď krátkodobo nalačno dokážete rýchlo schudnúť, riziko jojo efektu je vysoké. A výkyvy hmotnosti sú obzvlášť nezdravé: ohrozujú srdce a môžu dokonca až trikrát zvýšiť riziko náhlej srdcovej smrti.