10 dôležitých úloh horčíka v tele
Čo je horčík (Mg)?
S magnéziom ste pravdepodobne oboznámení. Možno to poznáte zo školy alebo ako doplnok svalov po cvičení.
Aká je funkcia a úloha horčíka vo vašom tele?
Horčík je jedným z desiatich najbežnejších prvkov v zemskej kôre. Vyskytuje sa ako v mineráloch, tak aj v rastlinách, kde sa nachádza hlavne v zelenej farbe listov. Čo však robí horčík v tele? Pre naše telo nie je horčík iba akoukoľvek živinou, ale nevyhnutným minerálom. Esenciálny znamená, že telo látku nevyhnutne potrebuje, ale nedokáže si ju vyrobiť samo.
Naše telo nevyhnutne potrebuje minerál horčík pre týchto 10 životne dôležitých funkcií *:
1. Znižovanie únavy a únavy:
Dôvodov na únavu môže byť veľa. Únava môže byť jednoducho spôsobená nedostatočným spánkom, ale každodenný stres môže tiež negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Horčík je okrem iného zodpovedný za dobrý krvný obeh a normálne fungovanie nervového systému. Ak chýba, môže dôjsť k narušeniu prenosu stimulov do nervov a k zníženiu prietoku krvi v mozgu.
2. Rovnováha elektrolytov:
Pre naše bunky je dôležitý stabilizačný vplyv na rovnováhu elektrolytov. Ak je horčík prítomný v bunkách, je možné riadiť distribúciu tekutín a vodnú rovnováhu v ľudskom organizme. To je dôležité, aby boli bunkové membrány priepustné pre draslík, sodík a vápnik. Jedine tak sa môžu dôležité výživné látky dostať do buniek.
3. Energetický metabolizmus:
Horčík je tiež dôležitou súčasťou energetického metabolizmu a všetkých energeticky závislých procesov v tele. Pretože aktivuje dôležitú energiu ATP (adenozíntrifosfát) v bunkách na vykonávanie chemických, osmotických alebo mechanických prác.
4. Nervová funkcia:
V interakcii s inými dôležitými elektrolytmi a živinami sa podieľa na regulácii vedenia excitácie v nervových bunkách. To znamená, že sa podieľa na správnom prenose signálov a správ cez nervový systém. Ak je nedostatok horčíka, nervové bunky sú excitabilnejšie a dochádza tak k zvýšeniu neurónových signálov. Nervový systém vysiela viac signálov, ako je skutočne potrebné.
5. Svalová funkcia:
Naše svaly potrebujú energiu na pohyb tela. Rovnako ako pri energetickom metabolizme, na aktiváciu je potrebný ATP. Táto energia vo forme ATP je iba „ostro vyrobená“ horčíkom. A nakoniec to tiež prospeje svalovej práci. Rovnováha elektrolytov tiež dodáva svalom všetky dôležité živiny.
6. Syntéza bielkovín:
Syntéza bielkovín, ktorá sa dnes nazýva hlavne biosyntéza bielkovín, je zložitý proces, pri ktorom sa vytvárajú proteíny. Horčík je dôležitý pre produkciu proteínu na podporu transkripcie a translácie.
7. Mentálne funkcie:
Náš mozog potrebuje množstvo katalyzátorov pre biochemické reakcie. Horčík sa podieľa na intra- a medzibunkových transportných procesoch, a tým podporuje rôzne metabolické funkcie.
8. Kosti:
Horčík obsiahnutý v kostiach stabilizuje kostnú matricu a podieľa sa na mineralizácii kostí a ich raste. Okrem toho transportuje prítomný vápnik z krvi do kostí.
9. Zuby:
Rovnako ako v našich kostiach, horčík slúži na stabilizáciu zubov a podieľa sa na ich raste.
10. Bunkové delenie:
Ako aktivátor mnohých enzýmov hrá minerál dôležitú úlohu pri delení buniek. Pretože enzýmy hrajú ústrednú úlohu pri bezchybnom delení buniek.
Záver: vaše telo potrebuje horčík!
Pomocou tohto zoznamu chceme ukázať, že vaše telo nemôže fungovať bez horčíka. Naše telo navyše nedokáže minerál vyrobiť sám, a preto sa musí vstrebávať potravou.
Aký je však najlepší spôsob absorpcie horčíka?
Minerálny horčík je pre organizmus ťažko použiteľný. Svoju silu vyvíja iba v organických zlúčeninách. Pri vyváženej a zdravej výžive budete zvyčajne jesť dostatok potravín, ktoré obsahujú horčík v organickej zlúčenine. Fyzický a psychický stres však môže viesť k zvýšenej potrebe horčíka. Tu môže mať zmysel brať navyše horčík.
Horčík ako doplnok výživy
Užívanie doplnkov výživy je jedným zo spôsobov, ako uspokojiť svoje potreby. My v ECHT VITAL ponúkame horčík vo forme dicitrátu tri-horečnatého. Jedná sa o organickú zlúčeninu s veľmi vysokým podielom elementárneho horčíka (viac ako 15%). Tým je zaistené obzvlášť dobré vstrebávanie telom.