Dobrý začiatok pôstu - Telfs

pôstu

Aké sú najčastejšie chyby, ako správne začať hladovať? Odborníci dávajú tipy.

REGIÓN. BEZIRKSBLATT sa spýtal lekára a výživového poradcu, ktorý dal tipy, ako správne naštartovať pôstne obdobie.

Conny Van de Voorde, Výživový poradca vo W8 care v Seefelde zdôrazňuje, že je dôležité najskôr myslieť na svoje vlastné stravovacie návyky: „Druhým dôležitým pravidlom sú tri hlavné jedlá denne a dve občerstvenie ráno a popoludní, pretože ovocie a zelenina sú zdravé . “ S tukom a cukrom musíte byť opatrní, čo treba znížiť: „Olivový olej je v poriadku, ale s cukrom buďte veľmi opatrní, aby hladina cukru nezvýšila.“ Connyho filozofia: „Jedzte veľa, jedzte pravidelne, ale jedzte správne veci!“ Dôležitá je aj kombinácia minerálov, vitamínov, bielkovín (mäso, ryby.), Sacharidov (tých správnych, ako sú napríklad celozrnné cestoviny, ryža a chrumkavý chlieb), veľa zeleniny a ovocia. „S mliečnymi výrobkami, ako sú jogurty, musíte byť opatrní - mali by ste ich brať iba striedmo, nepreháňať to,“ hovorí Conny. Pri pohybe stačí polhodina trikrát týždenne, a to buď plávaním (celkom dobré), chôdzou alebo nordickou chôdzou: "To stimuluje metabolizmus." Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, je najlepšie urobiť to s trénerom, vysvetľuje Conny.