Dodatok MSM - Použitie na kĺby, alergie a zdravie čriev 🥇 Medicína - Fitness -

Čo keby som vám povedal, že existuje niečo, čo sa nazýva „zázračný doplnok“, ktorý môže znížiť zápal, bojovať proti účinkom stresu a bolesti, zvýšiť imunitu a zvýšiť hladinu energie? Mali by ste záujem Potom by ste mali vedieť o doplnku MSM.

MSM sa používa na liečbu doslova desiatok chorôb, bolestivých symptómov a chorôb - a áno, bol nazývaný „zázračným doplnkom“ všetkého, čo robí.

Čo presne je doplnok MSM a musíte si ho vziať? Poďme zistiť.

Štruktúra pracovného miesta

Čo sú doplnky MSM?

Čo je MSM (metylsulfonylmetán)? Metylsulfonylmetán, tiež nazývaný dimetylsulfón alebo DMSO2, je oxidovaná forma dimetylsulfoxidu (DMSO), organickej zlúčeniny síry vyrobenej z lignanu. Je to organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá sa používa na zlepšenie imunitnej funkcie, Zápal na zmiernenie a obnovu zdravého telesného tkaniva. MSM je tiež populárnym bežným doplnkom zdravia. Prirodzene sa nachádza v niektorej zelenej zelenine a iných potravinárskych výrobkoch.

Dôvod, prečo má doplnok MSM toľko výhod, je ten, že MSM poskytuje biologicky aktívnu síru, ktorá je štvrtým najbohatším minerálom v tele a je každodenne potrebná pre mnoho rôznych kritických funkcií tela.

6 výhod doplnku MSM

MSM, ktorý sa často používa lokálne na pokožku a tiež sa užíva ústami, je obzvlášť populárny ako súčasť artritídy a doplnkového plánu na liečbu artritídy alebo osteoartrózy/degeneratívneho ochorenia kĺbov., pretože pomáha vytvárať spojivové tkanivo a opravovať kĺby, šľachy a väzy.

Je to samozrejme iba jeden z mnohých doplnkov MSM. Robí tiež toto:

1. Lieči artrózu a bolesti kĺbov

Dobre preskúmanou výhodou MSM je to, že zmierňuje zápal kĺbov, zlepšuje pružnosť a obnovuje produkciu kolagénu. Výskum ukazuje, že u mnohých pacientov s artritídou, bolesťami kĺbov, stuhnutosťou, problémami s kolenami/chrbtom a s obmedzeným rozsahom pohybových skúseností sa zmierňujú príznaky a zlepšuje kvalita života, keď užívajú doplnok MSM.

Doplnky MSM sú prospešné pre to, aby pomohli telu vybudovať nové kĺbové a svalové tkanivo a zároveň znížili zápalové reakcie, ktoré prispievajú k opuchu a stuhnutiu. Doplnok MSM je prírodný a silný protizápalový prostriedok, pretože síra ovplyvňuje imunitný systém a podporuje normálnu bunkovú činnosť. Musí byť prítomná síra, aby naše bunky uvoľňovali veľa vedľajších produktov a prebytočných tekutín, ktoré sa môžu hromadiť a spôsobovať opuchy/citlivosť.

Klinická štúdia skúmajúca účinky MSM na bolesť kĺbov u 118 pacientov s osteoartritídou ukázala, že doplnky MSM užívané počas 12 týždňov mali za následok väčšie zlepšenie bolesti, opuchu a pohyblivosti kĺbov v porovnaní s placebom. Doplnky MSM sa podávali v 500 miligramových dávkach trikrát denne spolu s glukozamínom (tiež v 500 miligramových dávkach trikrát denne). Zdá sa, že obidva lieky bezpečne znižujú zápal a intenzitu bolesti bez toho, aby spôsobovali vedľajšie účinky väčšine ľudí.

Vďaka tomu je MSM - najmä v kombinácii s glukozamínom - vynikajúcim liekom prírodná liečba artritídy .

2. Zlepšuje tráviace ťažkosti, ako je syndróm deravého čreva

MSM môže pomôcť obnoviť sliznicu tráviaceho traktu a znížiť zápal/alergické reakcie na niektoré potraviny. To je tiež užitočné Syndróm vytečeného čreva do liečiť, pretože môže pomôcť zabrániť úniku častíc cez malé spojovacie otvory z čreva, kde môžu vstúpiť do krvi a vyvolať zápalové reakcie. Je to čiastočne spôsobené sírou v doplnku MSM, ktorý je dôležitý pre trávenie.

Okrem toho sa zdá, že sa používajú doplnky MSM Liečba hemoroidov pomôcť . Aplikácia gélu obsahujúceho MSM s olejom z čajovníkového oleja môže zmierniť bolesť a opuch hemoroidov (opuchnuté cievy v konečníku, ktoré sťažujú chodenie do kúpeľne bez bolesti alebo krvácania).

3. Lieči pokožku a lieči kožné problémy vrátane ružovky, alergií, rán

Niektoré štúdie ukazujú, že použitie topického krému, ktorý obsahuje MSM a silymarín, pomáha znižovať zápal zredukovať, do Ružovka, Prispieva k zafarbeniu pokožky, alergiám alebo pomalému hojeniu rán. MSM môže pomôcť zlepšiť tón pleti, znížiť začervenanie, znížiť citlivosť a liečiť ďalšie príznaky spojené s ružou.

Aj keď to nebolo preukázané v mnohých štúdiách, ľudia tiež používajú MSM na udržanie mladistvého vzhľadu, pretože pomáhajú predchádzať vráskam, zjazveniu, tmavým škvrnám a poškodeniu slnečným žiarením. Ako je to možné? MSM je nevyhnutný pre produkciu kolagénu a kolagén pomáha udržiavať pokožku ochabnutú, vrásky, praskliny a suchosť.

Používanie doplnku MSM nám pomáha nájsť cenné Kolagén a keratín, pretože na výrobu týchto „mladistvých“ zlúčenín je potrebná síra. Postupným starnutím strácame kolagén a zdravé tkanivá, a práve preto trpí tón a pružnosť pleti. S MSM môžete na svojej pokožke dosiahnuť ešte viac výsledkov, keď ich skombinujete s inými antioxidantmi, vrátane vitamínu C, vitamínu E a vitamínu A, ktoré všetky pomáhajú vytvárať nové, zdravé kožné bunky.

4. Znižuje bolesť svalov, svalové kŕče a dokonca aj poškodenie svalov

Dobrá správa, ak je niekto pravidelne aktívny, ale má bolesti svalov: Výskum naznačuje, že MSM pôsobí ako prírodné analgetikum , bolesť svalov a bolesť, pulzovanie a opuch zabrániť a ošetrený a zároveň zlepšila sloboda pohybu a mobility. Ukázalo sa, že je to Obnova svalov po cvičení, úrazoch a dokonca aj po operácii - a zdá sa byť obzvlášť užitočná, ak sa používa v kombinácii s inými protizápalovými látkami.

Okrem toho Dr. Bohlooli a kolegovia uskutočnili štúdiu v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ktorá zistila, že iba 10 dní suplementácie MSM pomohlo znížiť poškodenie svalov účinkami na antioxidačnú kapacitu.

Ako MSM zastavuje bolesť a poškodenie svalov? Vracia sa späť k úlohe síry v tele, ktorá sa väčšinou ukladá v tkanivách tvoriacich naše svaly a kĺby. MSM pomáha opraviť tuhé svalové bunky v našich svaloch, ktoré sa odbúravajú počas cvičenia, a zabraňuje tak ich dlhodobému opuchu.

MSM tiež obnovuje pružnosť a priepustnosť bunkových stien vo svaloch, čo znamená, že živiny sa môžu ľahšie dostať cez tkanivá, rýchlejšie opraviť a odstrániť kyselinu mliečnu, ktorá po cvičení spôsobuje „pocit pálenia“. Výsledkom je kratší čas na zotavenie, znížený tlak, bolesť a kŕče.

5. Obnovuje rast vlasov

S pribúdajúcimi rokmi bojujete s rednutím vlasov alebo plešatením? Dobrá správa: Ukázalo sa, že MSM zvyšuje hladinu kolagénu aj keratínu, čo sú dve živiny, ktoré nevyhnutne potrebujeme na vytvorenie nových vlasov (a tiež na obnovenie silných nechtov a buniek pokožky). Kolagén a keratín sa často nachádzajú vo vlasových výrobkoch a kúrach, pretože - a môžu - dodať vlasom pevnosť, trvanlivosť a „zdravý“ vzhľad Zvrátené vypadávanie vlasov.

6. Pomáha telu prispôsobiť sa stresu

Už od „adaptogénne byliny„Alebo ste už počuli o doplnkoch, ktoré pomáhajú riadiť, ako sa telo vyrovnáva so stresom? MSM funguje podobným spôsobom v tom, že zlepšuje našu schopnosť odbúravať stres, stresové udalosti, úrazy a dokonca aj chirurgické zákroky. Zdá sa, že užívanie MSM pred cvičením, napríklad pred behom, znižuje poškodenie svalov a ďalšie stresové faktory. Môže tiež znížiť únavu po stresových udalostiach a podporiť dobrú náladu, energiu a normálne trávenie.

Použitý doplnok MSM?

Medzi najbežnejšie spôsoby použitia MSM patrí liečba:

chronická bolesť kĺbov (artróza, zápal kĺbov, reumatoidná artritída)
Syndróm deravého čreva a autoimunitné ochorenia
osteoporóza a náchylnosť na zlomeniny
Burzitída, tendonitída, vznik jazvového tkaniva a iné bolesti pohybového aparátu
Alergie a astma
Infekcie kvasinkami
Svalové kŕče
Zápcha, vredy, žalúdočná nevoľnosť, poruchy trávenia
Príznaky PMS (kŕče, bolesti hlavy, zadržiavanie vody, zlé trávenie)
Strie
Strata vlasov
Kožné problémy, ako sú vrásky, popáleniny od slnka (poskytuje určitú ochranu proti UV žiareniu/úpalu), rany, porezanie, odreniny
Zápal očí
zlý obeh
vysoký krvný tlak
únava
orálne infekcie
Bolesť zubov
Ochorenie ďasien - parodontálne ochorenie

Tri použitia, ktorým sa z MSM venovala najväčšia pozornosť, sú: pôsobenie ako antiaterosklerotikum (zabraňujúce kôrnateniu/zhrubnutiu tepien), chemopreventívna zlúčenina a prírodné protizápalové činidlo. MSM sa javí ako prirodzený lapače voľných radikálov Schopnosti tela pomôcť, čo znamená, že znižuje oxidačný stres a veľa chorôb, ktoré s ním súvisia.

Je to silný protizápalový prostriedok, pretože blokuje uvoľňovanie prozápalových mediátorov a reguluje určité škodlivé signály imunitného systému, ktoré môžu mať vplyv na celé telo.

Ako fungujú doplnky MSM

Doplnky MSM poskytujú telu extra síru na výrobu metionínu, ktorý pomáha pri dôležitých fyzikálnych procesoch, ako je výroba ďalších chemikálií, tvorba spojivového tkaniva, syntéza/metabolizmus potravy a vstrebávanie živín pre energiu. MSM je prírodný vedľajší produkt dimetylsulfoxidu (DMSO) a jeho liečivé vlastnosti sa zdajú byť podobné DMSO. DMSO sa v tele premení na MSM a potom MSM zostane v tele dlhšie ako DMSO, čím je z dlhodobého hľadiska efektívnejší.

Strava našich predkov pravdepodobne poskytovala vysoké množstvo síry - pretože síra sa nachádza v živočíšnych častiach, zelenine a mnohých druhoch ovocia - dnes však mnohým ľuďom toto jedlo v strave chýba, a preto by ich mohlo obsahovať málo. Každý z nás má v tele vždy síru, ale naša hladina síry môže klesať, keď starneme, keď sme v strese a keď bežne jeme stravu s nízkym obsahom živín.

Zatiaľ čo veľa rôznych „celých potravín“ poskytuje síru - potraviny ako Križovatková zelenina (Brokolica, kapusta, ružičkový kel atď.), Vajcia a morská zelenina - úlovok je v tom, že časť ich prírodnej síry sa môže zničiť, ak nie sú potraviny zvlášť čerstvé, spracované alebo varené pri vysokých teplotách. Jedným z rozdielov medzi sírou, ako si ju bežne myslíme (DMSO) a MSM, je to, že MSM je bez zápachu a chuti (preto ste ušetrení silného zápachu, ktorý môže vzniknúť pri varení vajec alebo zeleniny).

U ľudí (a tiež u zvierat) sa MSM prirodzene nachádza v nadobličkovej kôre, časti nášho hormonálneho systému, ktorý reguluje našu reakciu na stresové faktory. Ukladá sa tiež v našej miechovej tekutine a používa sa na udržanie štruktúry normálneho spojivového tkaniva.

Jednou z najpozoruhodnejších vlastností doplnkov MSM je, že urýchľujú hojenie a detoxikujú organizmus zlepšením spôsobu, akým chemikálie vstupujú a opúšťajú naše bunky. MSM v podstate zvyšuje priepustnosť buniek uvoľňovaním určitých nahromadených minerálov, ktoré môžu spôsobovať problémy (napríklad vápnik), Ťažké kovy, Môže spôsobiť odpad a toxíny a tiež pomáha vypúšťať živiny a vodu. To nám pomáha udržiavať hydratáciu a znižovať zápal, ktorý je koreňom väčšiny chorôb. MSM tiež stabilizuje bunkové membrány, zlepšuje antioxidačné schopnosti tela, spomaľuje alebo zastavuje únik poranených buniek a čistí voľné radikály hydroxylu. .

Používanie doplnkov MSM bolo spojené s lepšou imunitnou funkciou, rýchlejším hojením a menšou bolesťou, pretože pomáha pôsobiť proti niektorým vedľajším produktom (ako je kyselina mliečna), ktoré prispievajú k bolesti, stuhnutosti a nepružnosti. To je jeden z dôvodov, prečo sa niektorí športovci a veľmi aktívni ľudia rozhodnú použiť doplnok MSM na zlepšenie času na zotavenie, výkonnosti, procesu zotavenia z nových zdravých svalových a kĺbových problémov.

Okrem toho hrá síra v MSM dôležitú úlohu pri výrobe Glutatión, ktorý sa považuje za „hlavný antioxidant“ a dôležitý detoxikátor.

To je ďalší dôvod, prečo sa MSM považuje za „zosilňovač výkonu“ - pretože môže zvýšiť hladinu energie človeka a bojovať proti únave, pretože pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín a znižuje množstvo energie, ktoré telo potrebuje na odbúravanie a odbúravanie živín. presmerovať to na ďalšie úsilie.

Dávkovanie MSM - denná dávka

Koľko MSM potrebujete alebo by ste mali použiť? FDA neuznáva odporúčaný doplnok výživy pre prísadu MSM alebo pre síru (ktorú obsahuje), pretože v lekárskej literatúre už neexistujú žiadne preukázané príznaky nedostatku síry. Dávkovanie, ktoré chcete užiť, preto závisí od toho, na čo používate MSM a aký je váš zdravotný stav.

Typicky je odporúčaná začiatočná dávka na liečbu artrózy 500 mg MSM užívaných trikrát denne. Ďalšie správy ukazujú, že až tri až šesť gramov denne (zvyčajne rozdelených do troch dávok) je bezpečných a dobre znášaných.

Môžete si kúpiť doplnok MSM v práškovej, krémovej alebo tobolkovej/tabletovej forme. Najčastejšie je dostupný v práškovej forme a nájdete ho v práškových doplnkových zmesiach, ako je zelený prášok alebo pomocné látky na trávenie. Pozorne si prečítajte pokyny a začnite asi jednou až dvoma čajovými lyžičkami MSM prášku spolu s vodou. Môžete zvýšiť príjem tak, ako je vaše telo zvyknuté, a uistíte sa tak, že sa u vás neobjavia žiadne zažívacie vedľajšie účinky.

Ak sa rozhodnete použiť prášok MSM (ktorý sa považuje za najviac vstrebateľný), skúste ho len pridať do vody. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete spolu s antioxidantmi/protizápalovými zlúčeninami ako vitamín C a MSM Používajte omega-3 mastné kyseliny.

Uistite sa, že kupujete MSM od renomovaného predajcu a vždy hľadajte správny názov chemickej zlúčeniny „MSM (metylsulfonylmetán)“. Upozorňujeme, že veľa doplnkov MSM obsahuje syntetické vedľajšie produkty a plnivá. Chcete hľadať ekologickú značku, ktorá predáva „100% prírodný derivát MSM“.

Existujú vedľajšie účinky s MSM?

MSM sa zdá byť dobre tolerovaný, pretože je úplne prirodzený a už sa vyskytuje v ľudskom tele. Nebolo hlásených veľa vedľajších účinkov MSM. Doteraz však nebolo veľa veľkých, dobre kontrolovaných štúdií na ľuďoch, ktoré by naznačovali jeho dlhodobé účinky.

Podľa Nadácie pre artritídu je založená na najuznávanejších štúdiách MSM k dnešnému dňu - napríklad pilotná štúdia z roku 2006, ktorá analyzuje účinky 6 000 miligramov MSM denne na pacientov s osteoartritídou - účinne pomáha pri prejavoch bolesti a fyzických funkcií zlepšiť bez väčších vedľajších účinkov.

To znamená, že MSM môže u niektorých ľudí spôsobovať menšie vedľajšie účinky, vrátane zažívacích ťažkostí, žalúdočnej ťažkosti alebo hnačiek. Nie je vhodný ani pre ľudí, ktorí užívajú lieky na zriedenie krvi. Ak ste tehotná, mali by ste sa pred pravidelným užívaním porozprávať s lekárom.