Dodržiavaním diéty polievkami a vývarmi stratíte viac ako 20 kg
Držali ste rôzne diéty a nie ste veľmi spokojní s výsledkami? Schudli ste len pár kilogramov a na dosiahnutie požadovanej hmotnosti by ste sa museli roztopiť 2-3 krát viac? Vyskúšajte stravu z polievok a vývarov!
To je skvelá správa. Nie je to tak? Prečítajte si článok ďalej a zistite, aké sú kroky tejto diéty.
Všeobecné pravidlá
Táto strava je založená na polievkach a vývaroch. Ale buďte veľmi opatrní! Musia byť pripravené bez vyprážania. Ďalším dôležitým krokom v stravovaní je potom vypiť liter vody denne. Minimálne. V neposlednom rade začnite deň pohárom vlažnej vody zmiešanej s citrónovou šťavou. Ak chcete mať dobre naladené telo, dodržiavanie tejto diéty nestačí. Mali by ste tiež denne športovať 10 minút. Ale 10 minút v maximálnej intenzite.
Dieta sa moze drzat maximalne mesiac a pol. Takto vyzerá týždenné menu (pre ostatných môžete zmeniť dni tohto prvého týždňa, aby si telo nezvyklo a stratu nadbytočných kilogramov znášal ťažšie):
Raňajky: jogurt s tromi polievkovými lyžicami ovsa a veľkou porciou kapustovej šťavy.
Občerstvenie: dve slivky a pohár kapustovej polievky.
Obed: kúsok kuracieho steaku a 100 gramov špenátu a časť kapustovej šťavy.
Občerstvenie: plátok melónu a pohár kapustovej polievky.
Večera: šalát z paradajok, syra a uhoriek a časť kapusty.
Raňajky: varené vajce a miska zeleninovej polievky.
Občerstvenie: hruška a pohár zeleninovej polievky.
Obed: kúsok varenej ryby a časť zeleninovej polievky.
Občerstvenie: jablko a pohár zeleninovej polievky.
Večera: porcia zeleninovej polievky.
Raňajky: pohár mlieka, plátok toastu a vaječnú omeletu.
Občerstvenie: plátok melónu.
Obed: 50 gramov hladkej, obyčajnej ryže a časť hovädzej polievky.
Snack: grapefruit.
Večera: porcia hovädzej polievky.
Raňajky: paradajka, uhorka, plátok syra a miska pôstnej šalátovej polievky.
Občerstvenie: 100 gramov hrozna a pohár pôstnej šalátovej polievky.
Obed: kuracie kladivo a veľká časť pôstnej šalátovej polievky.
Občerstvenie: jogurt a pohár pôstnej šalátovej polievky.
Večera: kúsok grilovanej ryby a pôstny šalát.
Raňajky: plátok šunky, papriky, jogurtu a misku paradajkovej krémovej polievky.
Občerstvenie: slivku a pohár krémovej paradajkovej polievky.
Obed: klobása a 50 gramov varenej ryže. Plátok paradajkovej krémovej polievky.
Snack: plátok melónu.
Večera: zeleninový šalát s kuracím mäsom a časťou krémovej paradajkovej polievky.
Raňajky: plátok toastu a varené vajce.
Občerstvenie: dve slivky a orech.
Obed: polenta s jogurtovým jogurtom a časťou zemiakovej polievky.
Snack: jablko
Večera: porcia zemiakovej polievky.
Raňajky: jogurt s niekoľkými lyžicami ovsa.
Občerstvenie: plátok melónu.
Obed: porcia šošovicovej krémovej polievky.
Občerstvenie: plátok melónu.
Večera: šalát z paradajok, uhoriek, olív a trochu syra.