Dojčenie a podváha - jedzte viac
Opäť je tu podváha. A to v predvianočnom čase a v čase občerstvenia. Jem normálne porcie, primerane zdravé a večer si dám trochu čokolády. Stále si neudržiavam váhu. Moje nohavice, ktoré som si pred pár mesiacmi konečne zmestil, mi teraz klapajú na príliš chudom tele. Hlavná vec je, že mlieko tečie, ale kedy sa stane kritickým?
Obsah
Tipy na zdravé priberanie
Dnes som sa opäť postavil na váhu a šokujúco som zistil, že vážim iba 56,4 kg. Pri výške 1,75 m to podľa BMI znamená podváhu. Určite by som mohol vylepšiť aj svoje stravovacie návyky. Na raňajky tri hrianky s čokoládovým krémom, džemom a maslom alebo roláda. Často iba dva krajce ražného chleba so syrom na obed a večer opäť chlieb s trochou zeleniny. Veľmi zrnité, veľa sacharidov, najmä vo forme cukru. Pretože v čase kávy sú aj perníky, medové koláče, sušienky atď. Ako tam môžete schudnúť?
Keď som tweetoval, čo robiť s dojčením s podváhou, dostal som niekoľko užitočných rád. V prvom rade by ste mali jesť zdravé tučné jedlá: orechy, obilniny, sušené ovocie. V lepšom prípade sa tieto nespracúvajú do spoločnosti Rocher & Co.;-)
Až teraz si pamätám, že mi moja pôrodná asistentka odporučila (dobrý) trailový mix a sušené ovocie. Počas dojčenia by som ju mala mať stále po ruke a mať k nej prístup. Vtipné, že som zabudol tip.
Prečítajte si, aké rady poskytujú iné mamičky, na mojej časovej osi Twitter:
@mamaskind_de Áno! Dojčila som vdolky, ktoré majú tiež dobré kalórie http://t.co/soy79Eb8Uf Mala rovnaký problém s chlapcami
Neodstavuj!
Znie to logicky, ale bohužiaľ o to pri googlení narazíte: Ticho, ak máte podváhu, vaše dieťa je už dosť staré. Nechcem to nechať tak. Aj keď nie som (zjavne) odborníkom na výživu, môžem povedať iba nie. Dieťa 2.0 bude mať budúci týždeň šesť mesiacov a bude naďalej dojčiť - až kým to jedného z nás už nebaví.
Určite si pozriem recepty na kojace muffiny od Miss Zero a Fresh Brise a blog pôrodnej asistentky a upečiem ich. a zásobte sa orechmi & Co., aby som si, dúfam, dal zdravé občerstvenie medzi jedlami. Na to ľahko zabúdam, rovnako ako na pitie.
Máte nejaké ďalšie tipy proti rýchlemu chudnutiu?
Aktualizácia - máj 2015 - Úrovne hmotnosti sú vypnuté
Teraz má moje dieťa 10 mesiacov a moja váha sa opäť usadzuje. Cítim sa opäť dobre s 56,5 kg na 1,75 m. Skutočne mi pomohlo dať si medzi jedlami niekoľko malých pochutín. Medzi hlavným chodom mi na tanieri skončilo zdravé müsli s extra porciou orechov, ovsených vločiek a sušeného ovocia alebo dokonca banán alebo čokoládová tyčinka. Odkedy moje dieťa začalo s doplnkovým jedlom, varila som obedy častejšie a jedla som s nimi zemiakovú a zeleninovú kašu. Nezabudol som do svojej porcie pridať aj trochu oleja. Mimochodom, stále kojím a som rada, že som sa toho držala.
Sarah Depold
Sarah od roku 2010 bloguje o živote s deťmi na stránke Mamaskind. Má tri deti: syna 1,0 (2010), syna 2,0 (2014) a Püppiline (2017). Profesiou je vedúca oddelenia SEO. V súkromnom živote miluje knihy, počítačové a konzolové hry, rovnako ako bláznovstvo a správy o svojich skúsenostiach s výchovou a problémami s deťmi.
Preskúmajte viac výživy a zdravia
Ako som ako dieťa dostal okuliare: Krátkozrakosť - reklama
Cukorový projekt s deťmi - koľko je príliš veľa cukru?
Zapálený krčný záhyb u dieťaťa
Prenatálny test na harmóniu - skríning počas tehotenstva
26 komentárov
Dobrá téma;) Úprimne, bol by som rád, keby som mal aj váš problém ... Som hlavne vegán a stále dokážem držať príliš veľa kíl;) Pokiaľ ide o vašu stravu, určite by som povedal: Celozrnný chlieb/rožky ráno a podľa možnosti skutočné varenie na obed, s ryžou môžete pripraviť aj margarín alebo naozaj vynikajúci: ľanový olej v cestovinovej omáčke, ktorý má veľa omega 3. Ste vegetarián? Pretože nečítam nič o klobáse a mäse ... potom máte pravdepodobne príliš málo bielkovín. Dajte si tofu a šošovicu;) a ovsené vločky, napríklad s banánom a mliekom, to je tiež super rýchle;)
S pozdravom Janina
Je pravda, že jeden vždy závidí, ale samozrejme existujú aj nevýhody. Napríklad strach, že dôjde mlieko, oblečenie sa nezmestí (štíhle a vysoké si zjavne odporujú).
Nežijem vegetariánsky, len lenivo. Nemôžem brať mastné veci (ani nič iné, čo som ešte neobjavila), takže sa skôr vyhýbam olejom. Každú chvíľu jem klobásu - väčšinou kuracie prsia (alebo salámu alebo hamburger * kašeľ *).
Páčia sa mi vaše tipy! Mám tiež rád tofu a mám rád aj rýchle ovsené vločky a ovocné musli. Čas od detského plaču do ďalšieho je často veľmi krátky.
Mal by som naozaj absolvovať nejaké kulinárske školenie ...
Dvaja lekári mi už dôrazne odporučili nepoužívať tofu.
Len som to chcel spomenúť. Nie je to nevyhnutne zdravé pre každého.
Vieš, že neješ dosť. Rovnako ako pri chudnutí, aj pri priberaní sa musí niečo zmeniť v hlave, však? Prestrihnem klub „urob si sám“ a urobme rituál na večeru. Rastlina. Kupuje. Varte spolu:)
Dostal som kuchársku knihu od Ježiška. S jednoduchými vecami. Čo určite dokončíte iba za 15 minút. A kde sú už všetky ingrediencie.
No jedlo mi aj tak robí problém - kvôli intolerancii. Vyskúšajte teda, čo sa hodí. Potom existuje aj to, čo muž jedáva a neje (s nízkym obsahom tuku). Všetko sú to však výhovorky. Máte pravdu, musí chcieť aj hlava.:)
Pre niekoho s nadváhou je čudné čítať niekoho, kto má problémy s priberaním. Sorum je samozrejme hlúpy!
Tak potom pokračujte a vyskúšajte recepty.:) Nech sa ti darí!
Rozumiem tomu! Vždy sa dá ľahko povedať: „Schudnite, ak máte nadváhu.“ Ale to nie je ľahké, rovnako ako to nie je priberanie na váhe.
Určite by som mohol každý večer jesť čokoládovú tyčinku, možno by som potom pribral, ale z dlhodobého hľadiska sa to určite neodporúča a v tom istom okamihu by sa u mňa očakávali následné škody.
Veľa šťastia aj vám!:-)
Aj po dvoch deťoch a úplnom dojčení som po pár mesiacoch schudla 30 kg a na 1,80 m som mala podváhu 57 kg. Ale mohla som jesť koľko som chcela, aj po dojčení som chudla ďalej. No teraz opäť tehotná, pribrala som 25 kg, pozrime sa, ako to bude tentokrát, dúfam, že si nechám pár kíl. Len som sa necítila dobre
Ahoj Felicitas,
to je naozaj málo. Chodíte niekedy k lekárovi, ak máte podváhu (ten, dúfajme, nehovorí, že prestanete dojčiť!).
Držím vám palce, aby to čoskoro bolo viac!
Cítim sa tiež o niečo náchylnejší na choroby.
Vie niekto?
Ďakujeme, že ste konečne napísali o podváhe a dojčení! Inak vždy ide o to, ako sa po pôrode rýchlo zbaviť nadváhy. A tiež mám pocit, že príliš rýchlo schudnem, hoci som mala 25 kíl ... A tiež dojčím, po viac ako roku sa môj druhý syn jednoducho nechce rozísť. Veľa jem a rada jem. Lekár mi dokonca raz povedal, že by som mala dojčiť, dieťa ma konzumuje. Veľký mal osem mesiacov! Šesť týždňov je dosť, povedal lekár. Neuveriteľné! Svoju váhu si držím nejaký čas - stále výrazne podváha, ale vždy to tak bolo od mojich 18 rokov), ale jem veľa, na bielkoviny bohatá, každý deň koláč a pohár mlieka každý deň.
Nechápem, ako môže lekár odporučiť odstavenie. Pravdepodobne sa v tejto oblasti nevychovávate? Nemôže byť riešením brať mlieko dieťaťa alebo dieťaťa (a tiež blízkosť pri dojčení).
Myslím si, že je to taká škoda.
Svojím spôsobom tiež verím, že telo vie aj to, čo potrebuje. Dúfajme, že vám dá vedieť skôr, ako dôjde mlieko.
Nenechajte sa vyrušovať!
Je to také zaujímavé. Ale samozrejme ma to mrzí, pretože aj to je naozaj hlúpe.
Hlúpa otázka: nemáte nadmerne aktívnu štítnu žľazu? Môže sa tiež občas vyvinúť a potom môžete jesť, čo chcete, a schudnúť.
LG Nic
Ahoj nič,
Pred pár rokmi mi diagnostikovali miernu hypotyreózu, ktorá na chudnutie nie je vôbec vhodná. To by sa v tom čase nemalo riešiť.
Je samozrejme možné, že sa to zmenilo.
Stále pôjdem k lekárovi a urobím kontrolu. Možno je to všetko normálne.
S Pozdravom
Sarah
Och drahá, pre mňa to isté, o 1,53 vážim iba 43kg. Pretože som dokonca malý, nezdá sa mi to hneď drsné. Musím sa priznať, že bohužiaľ často neprichádzam na obed, môj syn má jeden rok a ešte nemá chuť na tuhú stravu. Nakŕmim ho teda kašou a potom príde poobedný spánok a musím s ním zostať. Keď si chcem potom niečo navariť, nudne mi nadáva do nohavíc. Často vyhráva alebo sa niečo dáva nezdravo do úst 😒, ale odstavenie tiež nepripadá do úvahy, pozrime sa, ako dlho
Ahoj Rita,
Tiež často jem rýchlo bokom. Odkedy mal môj syn 9 mesiacov, udržal som si váhu okolo 56 kg, to je so mnou v poriadku.
Pomohlo obohatiť moje jedlo: sušené ovocie, orechy nad musli, veľa celozrnných výrobkov atď.
Občas pre nás oboch uvarím zemiaky so zeleninou a do jedla si pridám lyžicu oleja. Neviem, či to bolo kvôli týmto maličkostiam, teraz sa opäť cítim dobre vo svojej koži. Aby ste jedli dobré jedlo, musíte prekonať samého seba.
Napísané zmrzlinou v ruke.
Zdravím a prajem veľa šťastia!
Sarah
Ďakujem pekne, ste super mamičky!
Mám rovnaký problém: dojčil som nášho prvého malého 18 mesiacov a dostal som podváhu, náš druhý má teraz 12 mesiacov a som na 47kg/165cm. Už som sa pohrával s myšlienkou na odstavenie, pretože zvyknem zjesť 5 jedál denne, z toho 2 teplé ...
Povzbudili ste ma: Budem naďalej kojiť!:-) Momentálne sa cítim unavená, ale teraz sa budem venovať aj zbieraniu orechov a konzumácii väčšieho množstva ovsených vločiek a ovocného müsli.
Ahoj bina,
presne, nenechaj sa odradit. Pokiaľ ste v pohode a páči sa vám: pokračujte!
Momentálne stále mám podváhu, ale tiež jem orechy atď. (A čokoládovú zmrzlinu: D).
Stále sa cítim dobre a naďalej kojím svoje 14-mesačné batoľa.
S Pozdravom
Sarah
[...] v potravinách. Som oveľa menej prísna a stravujem sa inak ako on, keďže z dojčenia mám stále podváhu. Nízkotučné stravovanie samozrejme nie je pre mňa vhodné, ale prístup je [...]
Poznám problém až príliš dobre. Ak máte podváhu, ste vždy unavení, bolia vás kosti, nemôžete to už ťažko prenášať, hoci dieťa je každým dňom ťažšie. Závidím svojim silnejším priateľom, ktorých vždy poprosím, aby nosili dieťa na dlhšie prechádzky. Teraz som kojila znova. Rýchlo som odstavila, pretože to bolo na mňa priveľa. A s veľa, veľa jedla. Mlieko, koláč, musli, čokoláda, hranolky, hranolky, vždy si ich dajte! ☺
Ďakujeme za váš príspevok!
Ahoj,
Ani som nevenoval pozornosť zdravotným následkom. Zatiaľ som s tým nemusela zápasiť. Našťastie som to vždy nosil. Každý večer tiež pilne jem koláče, sušienky, zmrzlinu, orechy atď. Ale to mojej váhe nepomáha. Stále mám normálnu váhu. Ale to bude tiež trochu dispozície.
Všetko najlepšie pre vaše tehotenstvo!:)
[...] pred pár mesiacmi som písala o svojej podváhe, s ktorou som bojovala od pôrodu a dojčenia. Jednoduché natlačenie čokoládovej tyčinky do mňa je možno [...]
Také hlúpe, že článok vidím až teraz. V tom čase ma pôrodná asistentka šikanovala, pretože príliš rýchlo strácam tvár. Povedal mi, že nejem dosť, a dal som si globulis, aby som povzbudil chuť do jedla. To nepomohlo. Namiesto toho ma opakovane obviňovala, že jem príliš málo - a to som rozhodne neurobil.
Ďalšia skúsenosť, ktorú som mal vtedy. A vždy som si myslel, že som s tým bol alebo bol „sám“: O A v skutočnosti som si to „len“ zahral potom. Aj keď to nebol jediný dôvod ...
Páni, to je šialené. A potom by ste mali s peletami viac pribrať? To znie hrozne! Ste tiež štíhly chlap, pokiaľ nie je narušená tvorba mlieka (a musíte po tom hladovať) a cítite sa fit, všetko je pravdepodobne vo vašich medziach.
Len to nie je také ľahké zistiť sami.
Vždy si spomeniem na svoju prvú pôrodnú asistentku, ktorá vážila dieťa pred a po dojčení, pretože bolo „chudé“ na váhu. Vôbec nefunguje!
Takže: napíš viac o takýchto veciach.:)
ďakujem za Váš komentár!
[...] vydané podrobnejšie. Číslo 100 v tabuľke mi ukazuje, že toto je môj príspevok k dojčeniu a podváhe, pozornosť na Facebooku [...]
[...] Večer sa rožky zmenili na malé pizze s kečupom, lososovou šunkou (áno, s nízkym obsahom tuku), kuracími prsiami a pre mňa s extra krémovým syrom a plátkovým syrom. Naozaj sa musím vrátiť k svojej normálnej váhe. [...]
[…] December - dojčenie a podváha - viac jedla? [...]
[...] nevyskúšal to ani za týždeň. V poriadku, zadal som svoju váhu a výšku, aby mi podľa BMI diagnostikovali podváhu. Nie je to vôbec také zlé. Urobím to čoskoro, [...]