Dojčiace účinky, bylinky a môj recept na čaj na výrobu mlieka
Keď som prvýkrát počul slovo „čaj na dojčenie“, moja prvá myšlienka bola: „Nie, ďakujem!“. Veľmi rád pijem čaj a tiež som používal čaje na rozbehnutie svojho cyklu, keď som chcel mať deti (napr. S čajom z cyklu a chrastítkom), ale čaj na kojenie sa mi zdal akosi zbytočný.
No čo na to povedať? Náš syn sa narodil pred pár týždňami (narodil sa v novembri 2016) a nielen toho veľa pijem, dokonca ho aj pijem 🙂
Ak chcete dať šancu aj čaju na výrobu mlieka, tu sa dozviete, čo by ste mali vedieť a ja som si spísala aj môj recept na kojenie čaju.
Čo je to čaj na dojčenie?
Čaj na dojčenie je čaj, o ktorom sa hovorí, že má mliečny efekt. Skladá sa z bylín, ktoré stimulujú produkciu mlieka u žien a údajne poskytujú viac mlieka.
Tí, ktorí nedojčia, sa nemusia báť šálky čaju na dojčenie: nezabezpečia tvorbu materského mlieka, ak nebude dojčiť dieťa.
Účinnosť čajov na vzdelávanie o mlieku
Vedci už nejaký čas pracujú aj s bylinkami, ktoré majú stimulovať produkciu mlieka a chcú zistiť, či skutočne existuje overiteľný účinok, a ak áno, na čom je založený.
Zatiaľ však výskum nepokročil príliš ďaleko: Aj keď sa zdá, že u niektorých bylín je pravdepodobný efekt tvorby mlieka (predovšetkým ďateliny ďateliny, napr. V tejto alebo tejto štúdii), pre ostatné len ťažko existujú dôkazy o ich účinnosti - ale tiež žiadne za to, že nepracujú (zaujímavé zhrnutie napr. tu)
Pri čaji na dojčenie by ste sa preto mali ubezpečiť, že obsahuje ďatelinu ďatelinovú. Potom môžete podľa želania pridať ďalšie bylinky a pridať si tak svoje vlastné preferencie.
Ktoré bylinky sú vhodné na kojenie čaju?
O týchto bylinách sa všeobecne tvrdí, že majú účinok na produkciu mlieka:
- Semená senovky gréckej
- anízový
- Feniklové semienka
- rasca
- Čierny kmín
- kmín
- Malinové listy
- Citrónový balzam
- Citrónová verbena
- Žihľava
- kôpor
- majoránka
- bazalka
- Bodliak mliečny
Ktoré bylinky by nemali byť v prsnom čaji?
Nasledujúce byliny by sa nemali piť počas dojčenia, pretože majú sedatívny účinok:
- mäta pieporná
- šalvia
Tento efekt môžete využiť vedome, ak chcete niekedy prestať dojčiť: Niekoľko šálok čaju z mäty piepornej zabezpečí, že sa mlieko zníži alebo dokonca úplne zastaví.
Moje obľúbené hotové zmesi
Najmä prvých pár týždňov a mesiacov som nemal chuť sám si namiešať čaj na výrobu mlieka a kupovať hotové čajové zmesi. Ak si chcete kúpiť aj hotovú čajovú zmes, mali by ste sa uistiť, že obsahuje ďatelinu ďatelinovú. Napríklad tento čaj:
Milovala som tiež čaj na výrobu a dojčenie „maminho šťastia“ od značky Vita et Natura, z ktorého som tiež pila cyklo čaj, keď som chcela mať deti, a obsahuje tiež ďatelinu ďatelinovú:
Osobne sa mi sypané čaje páčili oveľa viac ako čaje vo vrecúšku. Chuť je oveľa intenzívnejšia a môžem si dávkovať, koľko čaju si chcem dať. Na druhej strane sú tašky samozrejme neprekonateľne praktické. Tí, ktorí majú radšej čaj vo vrecúšku, môžu napríklad použiť Weledu:
Môj recept na kojenie čaju
Je však tiež ľahko možné namiešať si užitočnú kombináciu čaju z prsníka sami. Na 100 g čaju na dojčenie beriem:
- Plody anízu (30 g)
- Feniklové ovocie (30 g)
- Senovka grécka (20 g)
- Semená kmínu (20 g)
Príprava: Ľahko rozdrvte zmes maltou. Nalejte 1 až 2 čajové lyžičky na veľkú šálku (250 ml) bublinkovou vriacou vodou. Potom ho nechajte strmé 8-10 minút.
S čajovými bylinkami by ste sa mali ubezpečiť, že pochádzajú z organického alebo biodynamického pestovania, a preto neobsahujú pesticídy ani iné zvyšky.
Variácie: Ako dobrý základ pre čaj môžete použiť rooibos a v prípade potreby ho skombinovať s inými bylinami. Tiež rada pijem svoj čaj na dojčenie s citrónovým balzamom a verbénou, ktorá ho robí trochu ovocným.
Ak je čaj príliš aromatický alebo máte problémy so zvláštnou chuťou, môže vám pomôcť citrón alebo čajová lyžička medu.
Prečo je pitie čaju dvakrát prospešnejšie
Každá dojčiaca mamička si to pravdepodobne skôr či neskôr všimne: Dojčenie je odtokom z vlastných rezerv. Naše telo pracuje na plné obrátky a dáva všetko, aby sme sa mohli optimálne starať o naše malé dieťa.
Dostatočný príjem tekutín je preto počas dojčenia ešte dôležitejší ako obvykle. Ak nebudete piť dostatok alkoholu, môžu sa vyskytnúť závraty. Telo v skutočnosti reguluje väčšiu potrebu prostredníctvom väčšej túžby, ale v každodennom živote s dieťaťom niekedy nie je také ľahké počúvať svoje vlastné telo. Rýchlo zabudnete piť (alebo jesť).
Pretože viem, že sa mi to môže rýchlo stať, uvarila som si ráno hrniec s čajom na dojčenie a vždy som ho mala vedľa seba spolu s fľašou s vodou. Automaticky mi teda pripomínali, aby som sa napil znova a znova.
Gynekológovia a pôrodné asistentky odporúčajú ako nápoj počas dojčenia čistú vodu, zriedené ovocné šťavy, ale aj čajové prípravky s bylinkami alebo ovocím.
Skladovanie a doba použiteľnosti čaju na dojčenie
Domácu čajovú zmes najlepšie udržíte v pohári so skrutkovacím uzáverom na suchom, tmavom a chladnom mieste. Chladnička však nie je miestom na uskladnenie čaju, pretože je príliš vlhký.
Čajové zmesi, ktoré si sami pripravíte, majú trvanlivosť až 18 mesiacov (nerozdrvené). Zatuchnuté alebo zapáchajúce čajové zmesi môžu naznačovať rast plesní a už by sa nemali používať.
Kedy začať piť čaj?
Moja pôrodná asistentka mi odporučila, aby som čaj nepila iba na začiatku dojčenia, ale radšej ho začala piť až v posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva. Prax ukazuje, že čaj je už veľmi dobre znášaný a účinok na tvorbu mlieka sa môže dostaviť aj včas na začiatku dojčenia.
Koľko čaju na dojčenie som denne vypil?
Spravidla som si pripravil celý hrniec čaju s 0,7 litrom čaju a tento som pil celý deň. To zodpovedá asi 3 až 4 šálkam. Ja osobne som to bral veľmi dobre. Všeobecne platí, že vždy ide o vaše blaho: Ak vám čaj skutočne nechutí a nechcete piť viac ako jednu šálku, je to úplne v poriadku a určite by ste sa nemali nútiť piť ho viac.
Predávkovanie čajom je zvyčajne veľmi ťažké. Ak stále máte pocit, že je to váš prípad, venujte osobitnú pozornosť nevoľnosti a bolestiam žalúdka a v prípade pochybností navštívte svojho lekára.