Dojčenie - lekáreň Alphega
Predsudky o dojčení
„Dojčiace ženy musia jesť veľmi zdravo, byť„ priviazané “k domu a trpieť ochabnutými prsiami ...„ to sú zatiaľ len niektoré z populárnych predsudkov. Chutné jedlo, prestávky na odpočinok strávené mimo rodiny a dokonca pokračovanie v práci počas dojčenie, upravený vzhľad matky, to všetko sa dá veľmi dobre zosúladiť s obdobím dojčenia.
Niektoré ženy dojčenie ukončia, pretože sa chcú čo najskôr vrátiť do práce. Doba ubytovania dieťaťa s matkou je 6 - 8 týždňov, potom sa o dieťa môže starať dôveryhodná osoba a kŕmiť ho materským mliekom.
Správna výživa pre dojčiace matky
Dojčiace matky sa môžu kŕmiť potravinami, ktoré im chutia. Môžem dokonca konzumovať kávu, maximálne 3 šálky denne a čierny čaj, maximálne 6 šálok denne. Ale sú aj veľmi nervózne deti. V takom prípade sa odporúča vyhnúť sa kofeínovým nápojom.
Každá matka by mala starostlivo sledovať svoje dieťa, aby zistila, aké jedlá sú pre ňu dobré a aké jedlá jej nechutia. Keď dieťa reaguje na kožnú vyrážku, môže byť potrebné vyhnúť sa určitému jedlu a sledovať, ako vyrážka postupuje.
Dodatočná energia a živiny potrebné počas dojčenia
Dodatočná potrebná energia vyplýva z energetického obsahu materského mlieka a spotreby energie z výroby mlieka. Dojčiaca žena spotrebuje asi o 650 kcal viac ako žena rovnakého veku a hmotnosti, ktorá nedojčí alebo nie je tehotná.
V súčasnosti lekári odporúčajú, aby medzi 400 a 500 kcal pochádzalo z potravy a zvyšok tukových zásob nahromadených počas tehotenstva. To vedie k ďalšej požiadavke približne 500 kcal. Dodatočná potreba bielkovín je pokrytá ďalším denným príjmom asi 15 g bielkovín. Celkovo sa odporúča konzumácia bielkovín 63 g/deň, čo zodpovedá bonusu približne 30%.
Potreba vitamínov a minerálov je uvedená v nasledujúcej tabuľke:
Potrebné ďalšie živiny poskytuje zdravá výživa, do ktorej je možné pridávať vitamínové a minerálne doplnky.
Ak sa matka nevie dostatočne stravovať v množstve a kvalite alebo ak existujú určité stravovacie obmedzenia (intolerancia laktózy, znížená expozícia prirodzenému svetlu, vegánska strava), odporúčajú sa vitamínové doplnky vo forme tabliet. Argumenty na podporu dojčenia sú presvedčivé. Zloženie materského mlieka dnes udivuje lekársky svet a predstavuje najlepšiu šancu na prežitie pre kojencov v prvých mesiacoch života.
Dojčenie: zabezpečenie potrebnej energie a živín
Spotreba živín a zloženie materského mlieka
Aj keď sa v materskom mlieku nachádzajú určité živiny bez ohľadu na stravu matky, odporúča sa venovať strave viac pozornosti, minimálne počas dojčenia, aby sa predišlo tak nedostatkom u dieťaťa, ako aj u matky.
Živiny v materskom mlieku - v závislosti od stravy:
Bez ohľadu na stravu matky
Všetky vitamíny Prvky ako zinok, selén, fluór a jód Niektoré mastné kyseliny
Vápnik, fosfor, horčík, železo, meď Obsah energie Obsah tuku Obsah bielkovín Obsah laktózy
Potraviny bohaté na živiny sú dôležité
V zásade sa denná kalorická hodnota 2 400 kcal odporúčaná pre dojčiacu ženu (1 800 plus 500 potrebných na dojčenie) môže konzumovať prostredníctvom potravy. S cieľom pokryť zvýšenú potrebu produkcie mlieka a zabezpečiť potrebnú kvalitu mlieka (obsah vitamínov) sa odporúča toto:
Frekvencia/deň
Hlavné zdroje
Mlieko a mliečne výrobky (syr, jogurt atď.)
Vápnik, vitamíny (najmä rozpustné v tukoch), bielkoviny, mastné kyseliny
Chudé mäso, hydina alebo ryby
Bielkoviny, železo, vitamíny omega-3 mastné kyseliny a jód (ryby)
Prírodné ovocie a džúsy *
Vitamíny a sekundárne rastlinné látky
Vitamíny a druhotné zeleninové rastliny, železo
Výrobky bohaté na škrob (zemiaky, ryža, chlieb, strukoviny, pekárske výrobky)
Energia, minerály (najmä celozrnné výrobky)
Jedno vajce každé dva dni (vrátane vaječných výrobkov)
Veľmi vysoký obsah bielkovín, vitamínov, tukov
Pri každom jedle a každom dojčení (3 dl tekutín)
Na prípravu jedál a šalátov
Nasýtené tuky (maslo, olivový olej, arašidový olej) a nenasýtené tuky (olej z kukuričných klíčkov)
Na prípravu jedál a dochucovanie
* najmä tie, ktoré majú vysoký obsah vitamínu A a C.
Za normálnych okolností nie sú dodržiavaním takejto výživy potrebné vitamínové a minerálne doplnky.
Dojčenie: problémové potraviny
Ochrana dieťaťa stravovacími návykmi
Okrem škodlivých látok existujú aj určité živiny, ktoré môžu mať individuálne účinky, v závislosti od dieťaťa. Všeobecne platné odporúčania nemožno stanoviť. Ale matky môžu pozorne sledovať akékoľvek nežiaduce reakcie v dôsledku určitých jedál, ktorým sa môžu časom vyhnúť.
Potraviny, ktoré môžu u dojčiat spôsobovať vedľajšie účinky
Niektoré potraviny a príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť u dojčiat:
Jedlo konzumované matkou
Možný príznak u dojčiat
Kapusta, cesnak, cibuľa, špargľa, pomarančový džús, jablkový džús, strukoviny (fazuľa, hrášok)
Problémy s trávením, bolesti brucha, nadúvanie
Spotreba citrusových plodov vo veľkom množstve
Vyrážka z plienky v dôsledku zvýšenej kyslosti v moči.
Cesnak, cibuľa, špargľa, rebarbora, melón
Zmena chuti mlieka, nízka spotreba mlieka.
Ak sa matka rozhodne dojčiť, prenos látok z matky na dieťa sa v porovnaní s tehotenstvom významne nemení. Mali by sa teda brať do úvahy rovnaké zásady ako počas tehotenstva, pokiaľ ide o výživu.
Spotreba vitamínových a minerálnych prípravkov počas dojčenia
Spravidla vo vyváženej a rozmanitej strave nie je potrebné žiadne ďalšie podávanie vitamínov a minerálov vo forme tabliet. Ak však existujú obmedzenia stravovania (asimilácia v zažívacom systéme), mali by sa zvážiť prípravky obsahujúce nasledujúce látky: