Zdravé chudnutie Prehľad nástrah a diétnych mýtov BARMER

Tí, ktorí sa chcú zbaviť prebytočných kilogramov, sú rozmaznaní na výber. Rozsah diétnych programov, tipov na chudnutie a produktov na chudnutie je takmer neobmedzený. Bohužiaľ, nie všetko, čo je inzerované, funguje dlho. Odborníci z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) zhromaždili to, čo by ste určite mali vedieť. Nasledujúce informácie vám pomôžu vyhodnotiť stravu.

nástrah

Program vážneho chudnutia

  • je vždy rozmanitá; odporúčané jedlá a jedlá vás zasýtia a chutia.
  • Okrem výživového poradenstva zohľadňuje aj aspekty cvičenia a relaxácie.
  • ponúka vedecky podložené rady, napríklad od špecialistov so štátom uznaným odborným alebo univerzitným diplomom v odbore výživy, najmä od dietológov, odborníkov na výživu, odborníkov na výživu s diplomom, magisterským alebo bakalárskym titulom alebo od odborníkov na výživu s platným certifikátom odbornej prípravy Nemeckej lekárskej asociácie Pojem „odborník na výživu“ nie je v Nemecku chránený zákonom.
  • nezaväzuje dôkladné počítanie kalórií, neobsahuje prísne zákazy a nerobí reklamu na nákup výrobkov.
  • berie do úvahy individuálny vkus, takže berie do úvahy osobné lajky a nepáči sa mi.
  • produkuje pomalé zníženie hmotnosti maximálne o 2 až 3 kilogramy mesačne.
  • stanovuje malé alebo žiadne ciele v oblasti chudnutia.
  • ukazuje cestu k novému stravovaniu a životnému štýlu, ktorý je možné dlhodobo zachovať.
  • odporúča jednoduché a uskutočniteľné spôsoby prípravy a stravovania, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života.

Pozor diétne pasce

Mýty o strave

Chudnutie je jedným z predsavzatí, ktoré si mnoho ľudí dáva znova a znova. Ale ktorá cesta je tá pravá k ideálnej postave? Nie každá diéta má skutočne požadovaný účinok. Niektoré mýty pretrvávajú, a preto sú tu podrobne preskúmané: Prečítajte si mýty o strave.

Pri týchto diétach buďte opatrní

  • strava odporúča konzumovať menej ako 1 200 kalórií (kilokalórií/kcal) denne.
  • umožňuje iba malý výber jedál a vytvára tak jednostranný štýl stravovania s menej ako 5 rôznymi jedlami denne.
  • sľubuje výrazné zníženie hmotnosti bez zmeny stravovacích návykov.
  • sľubuje vysoký úbytok hmotnosti za krátky čas, napríklad stratu 3 kilogramy za 3 dni.
  • inzeruje nákup výrobkov, ako sú doplnky výživy alebo výrobky na chudnutie.
  • dáva „záruku úspechu“ a láka vás neudržateľnými výrokmi ako „už nikdy viac tučný“ alebo „vysnená postava za pár dní“. Pre takéto ponuky sú typické aj fotografie pred a po údajných úspechoch zákazníkov.