Dokážete previesť kalórie na tuk (gramy) (výživa)

Napríklad, ak potrebujem na udržanie hmotnosti 2 000 kalórií denne. Koľko gramov tuku by si telo muselo odbúrať za deň, keby som neprijímal vôbec žiadne kalórie? Dokážete niečo také vypočítať?

previesť

5 odpovedí

Všeobecne platí, že 7000 kcal zodpovedá približne 1 kg telesnej hmotnosti. Vaše telo (pre muža) má bazálny metabolizmus približne 2 400 kcal. Ak nekonzumujete žiadne kalórie, strácate 2400/7000 = 350 gramov. Ak zodpovedajúcim spôsobom zvýšite svoju spotrebu kalórií

Absolútne žiadny. Ak nepridáte ani bazálny metabolizmus, nestratíte ani uncu, pretože telo potom dáva všetko do podpory života a nemá viac času sa starať o iné veci. Spaľovanie tukov by potom bolo jeho rozsudkom smrti - a telo je našťastie inteligentnejšie ako niektorí, ktorí v ňom žijú.

Keby ste v takom prípade neschudli, nikto by nehladoval, však?.

Takže Pravdepodobne nebude chcieť dlho vydržať, že?

O to nejde, iba som chcel vedieť, či sa to dá vypočítať. Zjavne nie.

Pri pôste telo spáli asi 300 - 400 gramov čistého telesného tuku denne. Ak sa budete postiť správne, môžete stratiť asi 20 kíl tuku za 6 hodín.

Zamieňate tuk s telesnými hodnotami (vrátane bielkovín a vody)

Takže keď sa postíte, problém je v tom, že telo čerpá energie čo najrýchlejšie. takže ak nejete, je pravdepodobnejšie, že stratíte svalovú hmotu ako tuk.

Ale keďže iba svalová hmota zvyšuje váš bazálny metabolizmus, mohli by ste potom chudnúť menej, pretože svaly sa zmenšili . takže potom ste jednoducho trochu vratkí a potom tiež znova získate to isté množstvo - teraz však namiesto toho v tuku vo svaloch . inými slovami . vážite rovnako (pravdepodobne viac), ale máte vyšší obsah telesného tuku . takže všetko je v poriadku pre vaše nohy.

Urobte to láskou tak, ako je to popísané vyššie. S palcom hore môžete predpokladať bazálny metabolizmus 2 400. Takže ak chcete schudnúť, držte sa okolo 1 200 - 2 000. Nezdržujte sa však pod úrovňou 1 200, pretože na udržanie svalov potrebujete aspoň to. A variovať! Takže nie rovnaké množstvo kalórií každý deň. inak nastáva metabolizmus a učí sa v danej situácii šetriť. Keď je to každý deň iné. on to nedokáže.:-)

7000 kcal = 1 kg tukovej hmoty. Ak máte denný obrat 2 000 kcal, mohli by ste zjesť 1 500 a o 2 týždne budete mať o kilogram menej. ^^