Dokážete schudnúť aj napriek alkoholu? Jednoducho pomalý sacharid
Dnes by som sa chcel venovať téme, ktorú v knihe „The 4-Hour Body“ od Tima Ferrissa nájdem a potrebujem vysvetlenie. Čo konzumácia alkoholu a pomalý príjem sacharidov? Dokážete schudnúť aj napriek alkoholu? Tim Ferriss vo svojej knihe píše, že dva poháre suchého červeného vína denne sú v poriadku a strata tuku tým nie je negatívne ovplyvnená.
Musím sa priznať, že v tejto chvíli som bol veľmi skeptický, pretože alkohol má v skutočnosti dosť zlú povesť, pokiaľ ide o chudnutie. Preto som sa dostal hlbšie do témy. Rád by som sa tu s vami podelil o vedomosti, ktoré som získal.
Teória
Alkohol je pre organizmus jed. Z tohto jednoduchého dôvodu sa vaše telo snaží zbaviť alkoholu, ktorý skonzumujete, čo najrýchlejšie.
Aby to dosiahol, používa jednoduchý mechanizmus. Pri spaľovaní energie dáva energetickému zdroju alkoholu absolútnu prioritu pred všetkými ostatnými zdrojmi energie (t. J. Pred ostatnými existujúcimi sacharidmi, tukmi a bielkovinami). To je tiež veľmi užitočné, pretože alkohol a jeho produkt toxického rozkladu octan zmizne z tela čo najrýchlejšie. Výsledkom je, že všetky ostatné dostupné zdroje energie musia stáť pozadu, a preto sa nedodávajú na výrobu energie, ale sa ukladajú na neskôr. Áno, to znamená, že sa vytvoria nové tukové usadeniny.
Ďalším aspektom, ktorý uprednostňuje zaobchádzanie tela s alkoholom, je to, že si telo (na rozdiel od iných zdrojov energie) nemôže uložiť alkohol na neskôr. To znamená, že keď sa alkohol spáli čo najrýchlejšie, využije sa aj tak iba jeho užitočné využitie - okamžitá tvorba energie. Inými slovami: zdroje energie v krvi, ktoré nie sú alkoholom, sa ukladajú v tukových zásobách.
Prebytočná energia vytvorená alkoholom tiež zaisťuje, že samozrejme nebudú využité žiadne nové tukové zásoby. Spaľovanie tukov sa zastaví alebo sa dokonca vytvoria nové tukové zásoby, pokiaľ je telo zaneprázdnené spracovaním alkoholu. To samozrejme nie je dobré, najmä ak chcete čo najrýchlejšie chudnutie.
Prečo to tak funguje?
Je teda alkohol prísne zakázaný, ak chcete schudnúť? Odpoveď: Nie, nižšie vysvetľujem, prečo je to tak a čo je potrebné brať do úvahy pri konzumácii alkoholu v súvislosti so spaľovaním tukov.
Telo potrebuje asi 5 - 6 hodín (v závislosti od telesnej hmotnosti), aby spálilo také množstvo alkoholu, ktoré obsahujú dva poháre červeného vína. Na dokonalé spaľovanie tukov teda zostáva ešte asi 18 hodín denne.
Je však skutočne dôležité, aby ste sa držali niekoľkých vecí.
Moje skúsenosti
Moje skúsenosti s červeným vínom pri chudnutí sú približne rovnaké ako to, čo hovorí Tim Ferriss. Zdá sa, že až dva poháre červeného vína denne skutočne nezastavia spaľovanie tukov.
Podľa toho, aká silná je moja potreba rýchleho chudnutia, sú fázy, v ktorých si večer doprajem pohár alebo dve červené vína, a to aj v pomalé sacharidové dni, a fázy, v ktorých sa striktne zdržím alkoholu. Ale nepochybujem, že moje spaľovanie tukov funguje lepšie bez konzumácie červeného vína. Toto by ste si mali uvedomiť aj predtým, ako otvoríte fľašu Merlotu.
Môj tip pre vás
Ak nie ste spokojný so svojou telesnou hmotnosťou a chcete pri chudnutí čo najrýchlejšie výsledky, môžem vám iba poradiť, aby ste sa alkoholu vyhli. Aj keď práve začínate s pomalým príjmom sacharidov, prvých 8 týždňov by ste sa mali alkoholu vyhýbať a dôsledne dodržiavať pravidlá.
Ak ste naopak pokročilí a primerane spokojní so svojou telesnou hmotnosťou, občasný pohár červeného vína alebo dvoch je úplne v poriadku. Nebudete chudnúť o nič rýchlejšie, ale nezničí to okamžite všetko vaše chudnutie.
Takže: Na zdravie a veľa šťastia pri chudnutí!
Christian