Doktor Bormental - diéta

Možno Dr. Bormental je skvelý pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako schudnúť. „Bormentálni“ ľudia hovoria, že chudnú a bez obmedzení, dokonca aj svoju stravu nazývajú chudnutie bez zákazov. DR. Bormental znie veľmi lákavo, ale stojí za to sa do tohto jedálnička hneď ponáhľať - stále skúmať.

diéta

Princípy

Chudnutie dr. Bormental znamená presnú implementáciu niekoľkých pravidiel:

  • necvičte (najlepšie);
  • Nehladovať;
  • nezakazovať;
  • nejesť;
  • rátanie

Pozrime sa na všetko podrobne.

Necvičte - to je možno najprekvapivejšie. Zakladatelia metódy sa domnievajú, že žena nemusí vôbec robiť žiadny šport, pretože „asfaltové vysokozdvižné vozíky nie sú tenké“. Hlboký význam tohto príslovia znamená, že fyzická námaha iba stimuluje našu chuť do jedla.

Ideálne pre fanúšikov Dr. Bormental - chôdza, masáže, fyzioterapia. To všetko pomôže vytvoriť krásne telo, vyleštiť ho a zároveň nespôsobí hlad po vlkoch.

Nehladuj - DR. Bormentálny systém chudnutia predpokladá dennú spotrebu 1 000 až 1 600 kalórií denne. To je viac než dosť na to, aby ste nehladovali (ale dosť na to, aby ste jedli?). A ak ste v kategórii zamestnancov kancelárie, vaša sadzba je striktne tisíc.

Právomoci musia byť zachránené, nie trénované, a potom budete mať dostatok záruk „bamentalistov“.

Nezakazuj - do svojich tisíc kalórií máte plné právo zahrnúť všetko, čo vás napadne. Táto myšlienka môže upokojiť mnoho žien, ktoré sa z nejakého dôvodu stále uchyľujú k zakázaným potravinám.

Nedávajte si diétu - neexistuje strava ako taká. Vyberáte si výrobky podľa svojho vkusu a všetko meriate. Môžete si dovoliť zmrzlinu a sladkosti, môžete jesť iba buchty s koláčmi, ale vo vašom obsahu kalórií.

To počítať - ach áno, počítajte sa donekonečna. Chcete jablko - odvážte ho, namnožte/rozdelte, zapíšte si ho. Ak chcete sendvič - uveďte zvlášť maslo, klobásu, syr, chlieb, zeleninu, bylinky a nezabudnite si ich zapísať. Nie nadarmo Dr. Bormentálna strava sa nazýva kalórie.

Pokiaľ ide o obsah kcal, môžete použiť tabuľku kalórií Dr. Zaveste Bormental na najvýznamnejšie miesto (pravdepodobne chladnička).

Na takejto strave sedíte, kým sa vaša váha nevráti k normálu. Potom s postupným zvyšovaním kalórií prejdite do fázy konzervácie.

Bez ohľadu na to, či ste porušili pravidlá stravovania alebo nie, Bormentálna diéta vyžaduje, aby ste si zariadili dva pôstne dni týždenne s mono jedlami

A ak na rozdiel od rád „bormentálnych“ ľudí nechcete prísť o hodiny jogy alebo fitnes, môžete si samozrejme v tréningové dni pridať do dennej dávky 200 kalórií.

nevýhoda

Predstava, že si môžete dovoliť zjesť dva čokoládové tyčinky na celý deň do 1 000 kilokalórií, náš mozog nepoteší. Počítanie, kalórie, minimálne porcie - všetko vníma ako zákaz, je také ľahké neobopnúť sa okolo prsta.

Vo výsledku sa začneme zblázniť do výrobkov, o ktoré sme sa predtým nestarali, ale teraz už len vieme, že to nejde.

Okrem toho nemožno túto metódu chudnutia nazvať vyváženou. Každý z nás má rýchlosť metabolizmu, pre niekoho 1000 kcal nezanechá na tele stopu, niekomu však bude stačiť.

WHO neodporúča znižovať obsah kalórií pod 1200 kcal, pretože to je množstvo, ktoré vyhovuje potrebám tela - imunitná funkcia, regenerácia, trávenie, nervová aktivita atď.

Pri takejto nízkokalorickej strave samozrejme každý schudne. Ale je možné dať takéto chudnutie do logickej polohy so zdravím?